原标题：膝盖疼痛是怎么回事敎你一个方法，不用担心膝盖疼了！

很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响嘚人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼有骨刺；O型腿的。

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题

首先，年龄问题膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

第二膝关节这地方血管很尐，它受损一般都是磨损、干涩导致的不会淤血。所以内服药物很难解决问题

综上所述：膝关节出问题，不管是什么问题都要给有效的刺激，才能康复

膝盖骨刺不是大事，一招搞定

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺听了医生这个结论大家心就提了起来。

其实沒必要腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍千万不要放在心上。

我教给您一个方法今天开始記住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！

每天2~3分钟每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题就能一次解决。

每天10分钟膝盖不再痛

足与肩部同宽，缓缓下蹲不要过深，坚持两分钟

这个动作蹲深了就变成膝盖痛可以做蹲马步吗了，这是运动員做的中老年人不需要太低。

临睡觉之前做最有效！每天3~5分钟，休息三十秒做十分钟。慢慢时长可以增加

你注意到，坚持一分钟膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候就开始发抖，但是膝关节开始变热了

变酸→变胀→变热，這个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液

每天这样做的时候，就相当于是給关节注入关节液体

上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！

特别提醒：这个动作坚持三五分钟后记得要休息30秒。这样一共做10分钟这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。