我们都知道有质量的一节瑜伽課时间应为90分钟，前15分钟静坐调息60分钟的体式练习。最后15分钟的瑜伽休息术5分钟放松而遗憾的是，很多瑜伽朋友最后没有真正的去做瑜伽休息术5分钟而是冲冲忙忙的离开教室而结束了瑜伽的练习。那么瑜伽休息术5分钟真的不重要吗？

  瑜珈课程跟其他运动最大的区别の一就是课后的瑜伽休息术5分钟而这也是瑜珈最大的魅力之处。 因为一节瑜珈课练习包括体式和呼吸练习体式的练习是为了打通我们身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的瑜伽休息术5分钟。因为此刻的身体是最通畅的内心是最平静的，所以我们的身会出现酥、松、麻、轻的感觉这种正是宇宙能量不断输入我们人体的感觉，而此時内心会感觉到轻盈、祥和、平静

    瑜伽的瑜伽休息术5分钟是完全的集中意识时导致的休息，是一种放松的艺术它是要放松我们的身体，思想和精神锻炼我们的专注力和制感能力。但是这种放松不是我们所说的睡眠因为在放松时，我们要有意识的去控制它并从意识Φ醒来。对于平时工作繁忙、缺少睡眠的人来说15分钟的瑜伽瑜伽休息术5分钟就能使我们恢复精力，恢复我们练习后的肌体而且放松我們的思想和精神。

  我经常跟我们的会员朋友说练瑜伽一定要做瑜伽休息术5分钟。一节课如果没有做瑜伽休息术5分钟就相当于那节课白练叻因为在瑜伽休息术5分钟后，人的气血能量才能得到很好的补充

      有效的瑜伽休息术5分钟放松，可以有效的缓解失眠、心脏疾病、高血壓和呼吸系统疾病放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力将积极的精神与意识辐射到我们的全身。