请完成以下验证码
图文大播报
查看: 8615|回复: 36
禁药之外的健美真的有极限吗？
最近在想，除了禁药这一环节之外，有多少健美者能把训练、饮食、休息这些最基本的东西做到完美呢？来思考一下这些问题：
有谁能坚持每天23点之前上床，一次都不曾因为电脑游戏、上网、看电视而熬夜呢？
偶而抽烟、喝酒容易，有谁能一辈子不抽一支烟、不喝一杯酒呢？
有谁能坚持每天健康饮食，一次都没有碰过方便面、炸鸡这一类只能填饱肚子、却会带来无穷隐患的垃圾食品？
有谁能每天坚持吃主食、肉、蔬菜、水果这些最基本的东西之外，还能每天坚持吃果仁、猪脑、鱼肉、蚝……？
有谁能在椅子上工作半小时之后，就站起来做几分钟伸展运动的？
有谁能每天接受按摩或自我按摩的？
有健友说，禁药对你的帮助只有那5%。如果能把上面这些项目完全做到，你能提高多少？20%?40％？
如此想来，包括我在内的绝大多数人，都是宁肯减寿，也想避开这些麻烦、繁琐的细节的。也许人类怕麻烦胜过怕死吧。
我宁可吃禁药!也想避开这些麻烦、繁琐的细节的!!
吃了也要那么做,职业健美就是修行
从备赛到现在我已经戒酒了
酒喝了确实白练
烟是戒不掉
职业需要但训练好45分钟到1小时坚决不抽的
每天保证7-8小时睡眠
加偷闲午睡1小时
饮食一天随便吃
一天注意吃
有氧保证3-4次40分钟
为啥非得那么执着呢 到达极限就到达呗 我们热爱健美是因为我们享受健美 这样苛求自己何必呢 做好自己 不问结果 我觉得就够了
健美是种生活习惯和方式,但除了健美,还得生活
就看你如果最佳有机结合了
有了健美生活会多姿多彩
健美会给你带来很多回报的
除了不能紧持每天吃猪脑、鱼肉、蚝外,我都做到了,断断续续地也练十六七年了,但肌肉一般:(
猪脑?怎么还要吃猪脑呢?蚝北方地区少吃
楼主 提出的现象 很有代表性.
现在很多人 一提高手 都在挑剔人家 吃药了 吃补剂了 有钱了 训练年头长了&&有时间了 先天条件好 有高手栽培 等等因素.& &&&
在偶看来 这统统是借口&&是为自己水平不行 努力不够的辩解. 这也许就 区别凡人和高手的重要界限.& &&&正如 楼主所说 有些条件先放下&&可以比的条件 总在辩解的这些东西达到什么程度了.
他们谁的训练水平 达到或者接近人家了&&谁的训练热情和执着程度接近人家了&&谁的努力程度接近人家了.& &能比的地方统统达不到 发点牢骚有什么用.& &说人家水平高是 营养好 ,这话成不成立这么看 你啥时候 训练强度重量 达到人家水平了 在跟人家分析是不是营养的事.& &打个比方 全国体育大会第3的许诺&&大腿73cm 训练160KG12次6组&&再下不才 训练强度和这标准持平 自然饮食 无任何补剂 腿也73.& &这么看 补剂没起决定作用.& && &
结论 人最能把握的就是自己的努力程度 客观条件是有影响&&但是主观努力 达不到人家的水平 比其他条件 没有任何意义&&只能是自己水平低下的借口.& &这类人 永远只能平庸 命运对他们很公平 没啥可抱怨的.
吃力个呀~~~~如果每天我能坚持吃早饭，坚持11点睡觉，坚持不喝酒，坚持以饭做主食，那个就不是我了啊
虽然我很想练出很壮的体魄，但是，朋友间的喝酒就不能推辞的啊，吸烟我就不说了，每天到不3点真的睡不着，在床上眼睛也睁着，没饭的情况下去烧，真的不如吃方便面，唉~~所以要吃补剂，要打药，我全是为了避免过多的麻烦，来补足我的懒惰，知道不足，但是改不了~~除非有人拿枪指着我，不过训练我还是全心投入的哦哈哈
原帖由 xuanyuny 于
02:26 发表
吃力个呀~~~~如果每天我能坚持吃早饭，坚持11点睡觉，坚持不喝酒，坚持以饭做主食，那个就不是我了啊
虽然我很想练出很壮的体魄，但是，朋友间的喝酒就不能推辞的啊，吸烟我就不说了，每天到不3点真的睡不着，在床上 ...
吃了补给可能会好点
但也不会有太大成效
态度决定一切
引用刘新刚的话:&要发达肌肉,先发达大脑&
健美绝对不是健身加补给就能成的
在补给市场打入中国前,我真不直达你应该怎么去挑那些80年代选手的恢复手段了.健身用类固醇真的能看出来？这3个方面教你看清事实 可要当心了！健身用类固醇真的能看出来？这3个方面教你看清事实 可要当心了！会跳舞的土豆百家号感谢读者朋友们打开小编的文章，我将一如既往的和大家开诚布公的分享一些知识和看法，如果接下来的内容哪怕能对您产生一些小小的快乐，笔者将不胜荣幸！在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。
为了突破肌肉维度而使用药物早已成为健美界不争的事实，要想在竞争激烈的健美比赛中崭露头角，没些“看头”还真拿不了好名次。这也导致了健美界的一些坏名声连累到了普通健身爱好者中，给人一种凡是大块头的肌肉男都是打激素得来的错觉。实际上，有很多自然健美者是被误会的，只是练得比普通人更好些而已。那么，健身用类固醇真的能看出来吗？网上流传最为广泛的方法就是看肩膀。有些人认为，有3D肩膀的一看就是用药了的。所谓3D肩膀，就是圆圆鼓鼓的，还有种向外翻的感觉，正如下图那样：健过身的人都清楚，肩膀很难练，尤其是这种饱满的球状肩。但是一看到这种肩膀就说人家是用药，未免过于武断了些，不排除有些人天赋异凛，后天刻苦训练练出来的。为了表示慎重，下边我们来看一个使用类固醇的例子。有一位健身爱好者对自己使用类固醇的前后进行了对比。在使用类固醇之前，这位健身爱好者的身材确实非常普通，但是肌肉维度什么的依旧比许多不健身的人强很多。时代的车轰轰地往前开，我们坐在车上，经过的也许不过是几条熟悉的街衢，可在漫天的火光中也自惊心动魄。可惜我们只顾忙着在一瞥即逝的店铺橱窗里，找寻我们自己的影子——我们只看见自己的脸苍白渺小，我们的自私与空虚，我们恬不知耻的愚蠢
。谁都一样，我们每个人都是孤独的。小编会在评论区等你们哦，欢迎你们尽情吐槽，么么哒！使用类固醇3个月后，体重增长了6kg，手臂看上去粗了很多，尤其是肩膀明显更鼓了。不过值得注意的是，右图的他明显有手臂用力的迹象。如果在放松状态下，肩膀的样子很可能是其他的形状。有许多人说这位朋友使用类固醇很失败，效果属于那种垫底的，跟自己身边看到的例子差太多。其实，已经去世的巨臂哥曾透露，自己使用类固醇后，3个月时间里体重增重了12kg。这里边，除了跟自身的基础有关外，剩下的就是药物的使用差异了。不过直接根据肩膀来判断是否使用了类固醇，误伤的几率还是不小的。第二种方法很直接，就是看臂围。很多人觉得手臂60多厘米的人肯定就是用药了。其实，这样并不对。讨论臂围的前提一定要把体脂率讲清楚。例如，一个体脂率30%多的胖大姐，她的手臂很可能达到了50厘米。但是把体脂降到10%后，臂围会严重缩水。对于一个体脂率在10%左右的普通男性，直臂未充血臂围在28厘米左右很正常，练到40厘米也很正常（普通健美爱好者），练到50厘米就需要非常刻苦了，但是你说练到55厘米，甚至是60厘米，那就很难撇清用药的嫌疑了。当然，这里边也许会存在误会，但是参照一些还未出现类固醇时大力士的照片，多少还是可以说明一些问题的。另外，对于一些大肚子的健美选手来说，想必不说大家也知道这是药物导致内脏变大的缘故。人活着，可以没钱，但一定要有健康的身体，没有健康就没有权利享受到金钱带来的一切。工作固然重要，但身体比工作更重要，身体垮了没人替你承受病痛，但你的位子很快就有人代替。失去健康，赢了世界又如何！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。会跳舞的土豆百家号最近更新：简介:会跳舞的土豆会跳舞的土豆相关文章医学会议频道
聚焦转化医学和多学科融合
MedSci梅斯医学APP下载
大家还在关注：
Lancet：震惊！健美运动员服用禁药后的可怕后果-案例报道
作者：Mechront&&&来源：MedSci原创
所属期刊：
影响因子：47.831
期刊论坛：
版权声明：本文系梅斯MedSci原创编译整理，未经本网站授权不得转载和使用。如需获取授权，请点击
深入学习，好文值得点赞！
可怕的副作用。但这些都阻止不了他们
好可惜缺乏一定的医学常识
不作死就不会死
相关资讯：
猜你感兴趣
资讯分类阅读
关注Medsci
免责声明：MedSci(梅斯医学)登载此文出于传递信息目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。内容仅供专业医生学习，不可替代医师诊断或处方，具体诊断和治疗请咨询专科医生，本站不承担由此导致的相关责任。
MedSci备案号
扫码领取IF曲线
IF连续增长的期刊健身一个月 能看出效果吗?_百度知道
健身一个月 能看出效果吗?
我放假就一个月时间
想练 胸和臂还有
能去一个月健身房
能出效果吗?
怎么练好啊?
以后怎么保持?
开学后只能早上10分钟 中午半小时
应该怎么保持 什么器材也没有
周日可以去下 健身房
希望帮我详细说说
我会追加的```
我有更好的答案
这个不一定，根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。就拿我们知道的例子来说，第一个月减脂10斤和增肌10斤都是有人能实现的，但这也只是很少的一部分人。大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长多少减多少的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的。大体上来说，将健身新人分为两种：1.想增肌的 2.想减脂的。对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？这就要看你想要的是什么效果了，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在3-6个月之间。不少成功的案例告诉我们：想要得到应有的效果，必须坚持下去。如果你想在很少的几个星期甚至几天就能有效果，那么几乎是不可能的。所以学会坚持吧，你的汗水不会骗你，给自己几个月的时间，让自己重生。
采纳率：90%
来自团队：
并且你应该在每周训练中加1~2次高强度训练，这样效果会好很多。你现在才练了2个星期。只要你有信心有目标有恒心就会成功的，可能动作方面不是很标准，这也是影响效果的因素；最重要的是你没提到你的饮食，要有好的营养才会有好的效果，这是关键的关键。 你要讲好久才会有效果这就不好说了，因为每个的体质是不同的，要是你饮食 训练 休息都做得不错也要一个月的样子才会有点效果首先你运动时间就短了些，最少要1小时以上
本回答被提问者采纳
会有效果有帮助能保持的。周日健身房一个星期就会有较明显的改变的感觉。但这种改变只是暂时的，是不稳定的。你开学后每天这几十分钟是可以保持的。够了的。但要记住运动前热身好就可以了，平常就作作俯卧撑、仰窝起座深蹲
可以提高力量水平，但是肌肉形状不会太明显，如果坚持高强度锻炼，二头肌可能会比较明显。高强度是指每天锻炼两个半小时，上午慢跑1小时，下午健身1个半小时。一周三循环。还要玩命吃，练到力竭吃到力竭。
答：当然了会有效果了，但是不是特别明显，自己自身能感觉到，坚持 天天练大概3个月左右就能出非常好的身形，
一个月也能有肌肉线条的变化，
坚持就会看到效果，看到变化,加油！
力量上肯定有增加但是体形上应该看不出什么变化
其他3条回答
为您推荐：
您可能关注的内容
效果的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}