【图文】跟腱周围炎的治疗方法_百度文库
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跟腱周围炎的治疗方法
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止点性跟腱炎能做提踵吗？
前天去协和挂了个专家号，没做什么检查，专家说是止点性跟腱炎，开了口服的中成药和涂抹的药膏，建议我去买个护踝，休息六周，平时尽量不要走路，不要动。
我问他踮脚尖做提踵对恢复有没有帮助，他说千万不要做，会加剧病情，所以我很困惑，在网上看了很多资料，大部分都说做提踵训练对跟腱恢复是有很大的帮助的，不知道到底能不能做？请教！
足底筋膜炎，后跟刺痛。脚尖提踵后整个脚底都是痛的，象是刺激疗法，没有专业医生的指导搞不好还会加重。我是不敢再做了。请坛里的高手们支支招。
跟着学习下...
不能做。全停所有运动半年
不能做。全停所有运动半年
谢谢指教，全停所有运动？除了跑步，比如其它的，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，游泳什么的也不能做？
谢谢指教，全停所有运动？除了跑步，比如其它的，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，游泳什么的也不能做？
请再把4楼多读几遍。我写的汉字。相信你要不是日本人应该能读懂
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Powered by小弟最近得了跟腱炎，想求教一下跑步姿势……
为了减肥而慢跑，每天慢跑半小时到45分钟左右，五六千米。都是用脚后跟着地，刚开始的时候膝盖两侧有些不适，但适应后已经没感觉了。现在七八个月下来，体重降了四十多斤，但问题是后脚跟开始疼了。。。。去看了后说是跟腱炎。。。想请问一下，我得跟腱炎和我跑步时用后脚跟着地有关系吗？
和跑步姿态或者鞋子有关系. 另外你如果本来体重就大, 而且每天跑, 密度太高了.
先休息, 养好了再跑吧.
换前掌跑的话跟腱受力更大, 绷紧的时间更长, 后跟着地就对了.
引用0楼 @ 发表的:
为了减肥而慢跑，每天慢跑半小时到45分钟左右，五六千米。
都是用脚后跟着地，刚开始的时候膝盖两侧有些不适，但适应后已经没感觉了。
现在七八个月下来，体重降了四十多斤，但问题是后脚跟开始疼了。。。。去看了后说是跟腱炎。。。
想请问一下，我得跟腱炎和我跑步时用后脚跟着地有关系吗？
引用1楼 @ 发表的:
和跑步姿态或者鞋子有关系. 另外你如果本来体重就大, 而且每天跑, 密度太高了.
先休息, 养好了再跑吧.
换前掌跑的话跟腱受力更大, 绷紧的时间更长, 后跟着地就对了.
谢谢~。我还以为是我姿势不对才导致的跟腱炎。
之前休息了一段一不疼又去跑，结果马上又复发。。于是吓到了。。。
现在跑健身房里骑车去了。。。
不过骑车真心不如跑步消耗大。。
而且好像还不能久骑，不然对前内腺好像不好。。。。。
游泳强度够大. 不过游泳之后胃口好, 这个不利于减肥
跟腱炎擦点扶他林软膏有助于恢复
引用2楼 @ 发表的:
谢谢~。我还以为是我姿势不对才导致的跟腱炎。
之前休息了一段一不疼又去跑，结果马上又复发。。于是吓到了。。。
现在跑健身房里骑车去了。。。
不过骑车真心不如跑步消耗大。。
而且好像还不能久骑，不然对前内腺好像不好。。。。。
我也是跟腱炎...复发了一次，前后一共瘸了四个多月..这个病没什么根治方法
我也只能从提踵到自行出到椭圆机到恢复慢跑
单现在伤侧 爆发力几只剩50%不到，还好现在能恢复到匀速跑个五六公里
没完全康复 别急着上量 搞不好跟腱断裂的话 就成真残废了
请问楼主从多少斤减了40斤 小弟140想减到130就行 打了一夏天篮球没什么效果 准备开始跑步了
引用5楼 @ 发表的:
请问楼主从多少斤减了40斤 小弟140想减到130就行 打了一夏天篮球没什么效果 准备开始跑步了
205到168...
140其实用不着减吧。
打篮球的话，有点体重好对抗。我也打篮球的，体重减下来后，对抗弱了好多。。
引用4楼 @ 发表的:
我也是跟腱炎...复发了一次，前后一共瘸了四个多月..这个病没什么根治方法
我也只能从提踵到自行出到椭圆机到恢复慢跑
单现在伤侧 爆发力几只剩50%不到，还好现在能恢复到匀速跑个五六公里
没完全康复 别急着上量 搞不好跟腱断裂的话 就成真残废了
椭圆机可以上吗？
我现在都在骑自行车，椭圆机踩了一次，发现动的时候脚跟还是会抬起些许，想想可能还是会拉扯跟腱，就放弃了。
能恢复到匀速跑五公里第二天不疼的话，那算是好得差不多了啊？
我现在跟腱炎比较严重的这腿，根本不敢发力。之前因为带伤还是打了半年的球（都是疼好了就打，一打又疼，歇不疼了又打……），基本都是靠左腿发力。前一段健身房的教练给我测大腿围，说一条腿比另一条粗好多。。。。。
引用3楼 @ 发表的:
游泳强度够大. 不过游泳之后胃口好, 这个不利于减肥
跟腱炎擦点扶他林软膏有助于恢复
问题是游泳又不太会游。。。唉。。
引用7楼 @ 发表的:
椭圆机可以上吗？
我现在都在骑自行车，椭圆机踩了一次，发现动的时候脚跟还是会抬起些许，想想可能还是会拉扯跟腱，就放弃了。
能恢复到匀速跑五公里第二天不疼的话，那算是好得差不多了啊？
我现在跟腱炎比较严重的这腿，根本不敢发力。之前因为带伤还是打了半年的球（都是疼好了就打，一打又疼，歇不疼了又打……），基本都是靠左腿发力。前一段健身房的教练给我测大腿围，说一条腿比另一条粗好多。。。。。
我是在平地走路完全不疼 脚绷直和背曲没有问题以后才慢慢上椭圆机~而且戴好护具，劝你近期不要打球
跟腱真有可能会断裂
而且这个组织血供不算丰富 所以康复能力差 二次断裂甚至三次断裂的都有~我跟腱里有钙化点
所以不可能完全康复 爆发力是肯定回不来了 平时还要注意走路跑步姿势 因为脚踝疼痛引起发力不对可能会损伤膝盖和另一只脚
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用9楼 @ 发表的:
我是在平地走路完全不疼 脚绷直和背曲没有问题以后才慢慢上椭圆机~而且戴好护具，劝你近期不要打球
跟腱真有可能会断裂
而且这个组织血供不算丰富 所以康复能力差 二次断裂甚至三次断裂的都有~我跟腱里有钙化点
所以不可能完全康复 爆发力是肯定回不来了 平时还要注意走路跑步姿势 因为脚踝疼痛引起发力不对可能会损伤膝盖和另一只脚
唉，我以前就是经常崴脚，脚踝一直有旧伤，现在跟腱有有伤，真是雪上加霜……以后就算好的话，看来也是地板流了……
着地方式这个不容易改，强行改的话可能也容易受伤。我的看法是楼主可以增加步频，减少步幅，逐渐减少脚掌触地时间。另外提腿时尽量用大腿后肌群拉起小腿，脚掌少去蹬地。至于前期膝盖有所不适这个问题，要注意一下着地时膝盖要保持略弯而不是伸直的。
不要在意什么姿势
我感觉跑步区很多讲姿势的帖子都误导很多人
对于新手来讲 怎么舒服怎么跑就行了 不要在意姿势
以前我看过很多帖子 也模仿过前脚 后脚着地
结果感觉你跑的时候越在意的话
发力就变得不自然
反而膝盖受伤了
我这两天也感觉跟腱有点疼，可能是跑得太勤，左脚跟腱好疼。只能趁国庆歇着。
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