身材好不好，选对运动项目很关键
身材好不好，选对运动项目很关键
如果你觉得健身房训练太枯燥，无法点燃自己躁动的内心，那不妨试试竞技体育运动。
长期从事一种体育运动，身材就会有相应的特点。
虽然没有健身训练那么全面，但保持体形完全够了，毕竟肌肉身材并不是人人都喜欢。
但是我知道，你一定不想像铅球运动员那么胖，不想有短跑运动员那么粗的腿，不想有柔道运动员那么宽的腰。
所以对于我们普通人，选对运动项目很重要。
让我们先看看这几位运动明星的身材。
1.游泳，宁泽涛
出了名的小鲜肉，靠公狗腰迷倒万千女性。
游泳运动对上身的锻炼效果非常明显，由其是肩袖肌群，以及相邻的胸肌和背部肌群，所以大部分的游泳运动员都有倒三角身材。
另外，他还挚爱平板支撑，平板支撑是腰腹训练不可或缺的动作，公狗腰的基础。
2.羽毛球，林丹
林丹的身型很有特点，肌肉维度没有那么的夸张，但每块肌肉的轮廓线条非常的清晰。
这与他的专业项目有很大的关系，羽毛球追求速度、力量、耐力。
羽毛球运动一定要防止手腕和肘关节损伤，还有人打到左右胳膊不一样粗，要是以锻炼为主要目的，让左右手都能打非常重要。
3.拳击，梅威瑟
火遍全球的梅威瑟只有173cm的身高和67公斤的体重，肌肉含量不多。
拳击的日常训练多以身体协调性、耐力为主，更追求爆发力与灵活性。
拳击保持体形的效果非常好，很多超模都会经常进行拳击训练。
现在的拳馆也非常多，完全可以作为日常运动来练习。
这三种常见运动各有千秋，都能打造出不错的体形，推荐从个人爱好出发，结合自身情况来选择。
其实这些运动员的身材这么好，并不是只进行对应的体育运动，健身也是他们日常训练的一部分。
推荐大家以爱好为主，结合基础健身，身材的变化速度会更快。组图：想要完美身材？选对运动项目很关键
那你得先看看运动员们的身材了。图中男运动员从事项目从左到右依次为：跳高，健美，举重，体操三项全能，摔跤。
责任编辑：AP014
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老人选对运动项目很重要 运动后有4不宜
“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的？老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘，稍活动后就急促，感觉透不过气来，需要大口呼吸。这种情况既有生理性的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、、等。但论属于何种情况，都可采取适当措施帮助老人循序渐进动起来，达到有效健身，提高生活质量的目的。选择适当运动项目很重要老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短的症状，降低他们的机体免疫功能。“易气短的老人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。”老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量，延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。运动后有以下几个不宜：①不宜立即吸烟，这会因吸不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。②不宜马上洗澡，尤其是用热水洗澡，以防血液大量滞留在四肢与肌肉，而形成大脑与心脏的相对供血不足。③不宜立即吃饭，以防肠胃一时不能适应，而导致胃肠痉挛或消化不良等；同时运动后，进入消化道的血液较少，而胃肠道的神经也处于抑制状态。进食会加重消化道的负担。④不宜立即蹲坐休息，蹲下或低坐，会使下肢血液回流不畅，影响血液循环，加深肌肉疲劳。
（责任编辑：潘玮璐 ）
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对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜?纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助……
由于衰老，老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文，刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。
老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。
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