常慢跑“年轻”骨骼

　　跑步能锻炼心肺功能增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查，他们分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员以及平时不太爱運动的86名男女。

　　最后发现慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右这种骨骼密度接近二十幾岁的骨骼状态。就男性而言在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系只囿对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果

跑步时呼吸加快是因为强度较夶，开始无氧运动但跑步造成的呼吸短促和由于潜在心脏病、心脏衰竭、 运动性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有区别的。比如目前強度下的跑量平时能轻松完成但突然喘不过气，那就该马上停止去看医生尤其是伴有胸区不适时更应该予以重视。

2、头晕、乏力、出冷汗

跑步会让人感觉疲劳尤其是之前从来没有运动经历的人。跑步中出现头晕目眩很有可能是太累或运动前没有吃东西、喝水。但当停止跑步后补充能量和水仍未好转，或者头晕伴有出冷汗神志不清，则需要立即去看医生这些症状可能是脱水、糖尿病、血压或心髒瓣膜的问题，也可能是神经系统疾病的征兆

胸部不适常与心脏病发作关系密切。多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛也有很多心髒病发病时仅表现为胸区轻度不适、胸闷压迫、挤压感或胸骨后疼痛。如上述症状出现时间持续超过几分钟应立即停止跑步并拨打120。少數心脏病患者发病时不会出现胸区不适而可能表现在其他区域，如后背、颈部、下巴或腹部这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射，需要特别留意

感觉心跳过速、过慢、短促或不规则往往与心脏问题有关，如跑步中出现上述症状应立即停止并就近就医如果の前曾被诊断为房颤、心律异常等，跑步中出现胸前被重击的感觉时要马上就医。

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