论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
浅谈如何在网球运动中有效预防运动损伤
　　【摘要】 本文旨在通过了解网球运动中所造成各种运动损伤的发病率,探讨运动损伤病因,寻找防治措施,以利于积极有效地做好预防工作,从而进一步提高我国网球运动的发展水平。中国论文网 http://www.xzbu.com/9/view-3416164.htm　　【关键词】 网球 运动损伤 损伤率 防治措施　　【中图分类号】 G40-013.9 【文献标识码】 A 【文章编号】 12)06(b)-0152-03　　1 前言　　近几年来我国网球运动发展非常迅猛,普及程度日益提高,越来越多的人参与投入到了网球运动之中,然而在网球运动普及过程中,网球运动损伤屡见不鲜,发病率也有上升的趋势。这直接影响到人们的正常学习和生活;影响到运动员不能参加正常的训练和比赛,阻碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可能引起残废。可见,如何有效预防运动损伤,降低运动损伤率,提高运动质量,是当前值得探讨的问题。　　2 研究方法:采用文献资料法,逻辑分析法　　3 分析网球运动中造成各种运动损伤的发病率及其损伤病因　　3．1 网球运动损伤的特点　　网球运动损伤是指在网球运动中所发生的各种损伤。它的发生与平时运动训练安排、技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。据有关文献调查研究显示,我国高水平网球运动员发生运动损伤发病率最高的前七种为（表1）　　此外,还有髌骨软骨病、髌腱腱围炎、膑尖末端病、股四头肌痉挛、股二头肌拉伤、踝关节慢性损伤、性骨膜炎、跟腱断裂、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、背阔肌拉伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节向前半脱位、肘关节骨关节病、肘关节创伤性骨膜炎、腕三角形软骨盘损伤、足趾骨折等损伤。　　运动员损伤的部位分布（表2)　　反复的膝和踝关节旋转、屈、伸运动,又可以使其周围的组织受到挤压、牵拉或摩擦引起微细损伤,不断积累加重,从而导致关节软组织的慢性劳损伤。网球运动要求运动员要处于屈膝半蹲状态,时刻准备向各个方向上的快速启动,完成起跳、跨步、滑行、急停等动作,在击球的同时,还要求运动员充分蹬伸下肢转体击球,一堂训练课或一场比赛运动员要进行几百甚至上千个的跳跃。可见,这一运动项目本身的特点决定了其身体各关节的损伤发病率。　　3．2 造成运动损伤的主要因素可以从三个方面分析　　3．2．1 教练员方面　　首先,教练在网球教学与训练中起指导传授作用,训练的组织是否合理、是否合适,手段是否正确,安全措施是否准备充分都会直接影响到整个教学过程能否顺利进行。教学与训练中出现损伤事故对于教练员而言:首先从专业思想方面,对于一位专业思想牢固合格的网球教练员,在教学与训练中不能正确合理备案、备器材更不会在练习中做好安全措施,那么在练习中就容易出现运动损伤。　　其次,从专业技术和实践能力方面,专业技术和实践经验是提高目前我国网球运动水平最重要的因素之一。网球运动在我国起步比较晚,国内网球教练员的数量也比较少,教练员的水平也叁差不齐,网球管理体制也不够完善。我国大部分网球教练员都是从运动员退役后直接当教练的,在训练方法与专业技方面缺乏更新和发展,甚至有些国内业余教练在指导业余选手和业余苗子时,完全脱离人体力学原理,形成错误的技术动作。如果专业技术不过关,教授的动作出现技术性错误,这样就容易出现伤害事故,另外没有较强的实践能力,仅有满腹理论和只会自己做动作,而不会根据队员实际情况采用与之相适应的教学手段,也是出现运动损伤的原因之一。　　再次,就是训练结束后的放松,由于我国网球运动的管理体制不够完善,从事网球教学形式也多种多样,很多教练员在训练结束后,放松活动随随便便或根本就没有安排放松内容,疲劳如此积累,肌肉僵硬,这是造成慢性损伤的重要原因。　　3．2．2 球员方面　　在网球运动的教学与训练中,以队员为主体,教学是教与学相互配合的,出现运动损伤对于球员方面而言:首先,在思想上忽视安全教育,对损伤的严重性认识不足。对于较系统训练的练习者在安全意识上不够重视,喜欢感情用,纪律松懈,很多队员在训练前无心听教练员讲的安全措施、练习方法等,练习时往往由于准备活动不够充分,训练运动量又大,技术较为复杂或难度较大而造成损伤;而对于业余选手由于缺乏对运动训练规律的认识,运动时只凭兴趣爱好,心血来潮,忘乎所以,打球时间过长,运动量超过了锻炼者可以承受的生理负荷,造成机体疲劳,身体控制能力下降,间接产生错误动作,造成了损伤。　　其次,练习都身体素质差也是直接影响造成网球运动损伤,身体素质包括一般身体素质和专项技术素质,缺乏全面身体训练,身体素质不好,技术战术内容难度过大,超过机体承受能力,从而造成运动损伤。我国青少年运动员网球专项技术训练过早,很少接触其它项目,训练过于单一,身体素质发展不够充分,过早大强度的专项技术训练使之过早地发生职业伤病,也是造成我国网球运动过早衰退的现象。过早进行专项技术训练也造成运动员整个职业成绩的好坏,过早专项训练容易造成职业伤病的产生,在利益的驱动下运动员要带伤带病参加高强度的训练和比赛,即造成带小伤训练——带大伤比赛——带大伤训练——带大伤比赛——过早衰退。　　此外,运动竞赛是一种高强度、大负荷的剧烈运动,对心理和身体的各方面要求均高于其它任何活动。心理因素对运动损伤的影响作用也是非常大的。许多球员在训练课中,易出现过分激动、兴奋过度或是因其它因素而表现出情绪低落和淡漠,从而造成不必要的损伤。在比赛过程中,由于从来没有感受过的场面,面对周围那么多的观众,出现急于求成、想赢怕输或信心不足、烦躁不安等情况。心理负荷超过了正常的限度,则易引起机体的各种运动机能的失调与紊乱,以致出现运动损伤。　　3．2．3 场地器材方面　　由于我国的网球运动开展得比较晚,国内目前的网球场设施条件比较简陋,训练场地大都是粗糙劣质硬场、水泥场地或凹凸不平的泥沙地面,相对而言,在水泥场地或表面粗糙的劣质硬地中来回跑动、急停,而且球速快而不规则,对于球员的技术发展不利,同时对球员的膝、踝关节极容易造成摔伤或扭伤;凹凸不平的泥沙场地,易受天气环境影响或湿滑或沙尘飞舞,弹起来的球也有高有低,容易造成运动损伤。由于生活水平有限,许多家庭经济负担吃力,对网球鞋、球拍等网球器件也没有讲究,有些初学儿童甚至拿着超重铝合金制的成人球拍来参加训练,这些也是造成网球运动损伤的重要因素。
转载请注明来源。原文地址：
【xzbu】郑重声明：本网站资源、信息来源于网络，完全免费共享，仅供学习和研究使用，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除已转载的信息。
xzbu发布此信息目的在于传播更多信息，与本网站立场无关。xzbu不保证该信息（包括但不限于文字、数据及图表）准确性、真实性、完整性等。浅谈网球运动的损伤于预防_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
浅谈网球运动的损伤于预防
&&大学生暑期实验报告
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢运动可能造成的伤害
核心提示：在跑步、游泳、打球、登山、滑雪时，如果运动不当，会导致对身体的伤害。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　运动的正面意义在于从身体活动中获得健康，享受运动竞赛的乐趣及良好生活品质的提升，为了保持体力和心态的巅峰状态，应努力尝试各种各样的运动方式。然而各类运动均有潜在的伤害危险。因此，在从事身体活动和各类，应有一些基本的认识，防范发生负面效果于未然。
　　田径的运动损伤：包括跑、跳、投、走四类项目。有统计，及中长跑运动中创伤的发病率较高，投掷次之。其中短途跑运动可发生跟腱和大腿后部肌群的断裂伤为急性损伤外，多数为过度疲劳伤，如中长跑运动中的骨折最常见，膝外侧疼痛综合征次之。
　　损伤：运动的创伤最常见的是髌骨软骨软化症及踝骨关节炎(踝)。其发生主要是由于滑步进攻或防守、急停与踏跳上篮等过多所致。
　　足球运动是急性创伤发生率最高的运动，轻者皮肤擦伤，重者骨折、脱位及内脏破裂。
　　运动特别注意预防因大力“扣杀”引起的肩过度外展综合征、髌骨软骨病及肘(横拍反手攻球时劳伤)。
　　应特别注意预防跟腱断裂及因跳起扣球时腰反复过伸引起的椎板疲劳骨折。
　　的损伤：与都可发生创伤，其中最严重的是溺死，特别在初学阶段最易发生。跳水常可发生严重的颈椎损伤。跳水运动员最易发生眼底视网膜脱落和出血，重者影响视力。
　　运动中常见的伤害类型
　　在体育运动中常会出现运动伤害和运动性疾病，如休克、昏厥、出血、心跳及呼吸骤停等。有些运动伤害虽然不会危急生命，但对身体健康的损害非常大，所以必须引起足够的重视。常见的运动损伤有：指关节扭伤、肩滑囊炎、网球肘、髋部滑囊炎;股四头肌劳损;骨膜炎、跟腱炎、踝扭伤、足弓扭伤等。
　　如果每次运动过后，不休息，也没有恢复时间，尽管全身僵硬、酸痛还继续锻炼，就会运动过量，这样的话，生病、伤痛、疲劳、表现失常等警告信号就亮起了红灯。超负荷运动会使你肌肉疼，而且还会带来其他的病症。你身体的其他部位，从消化系统到泌尿系统，都会受到影响，只要减少了运动量，症状就会逐步消除。
　　骨骼肌的伤害：一些突然发力的，由于瞬间产生激烈的压力，可能发生拉伤、挫伤甚至骨折。这些活动包括一些反复的动作，有时因与地面或球体接触产生的外伤及与其他骨骼和肌肉有关的伤害。
　　代谢异常：运动时间长和在湿热的环境下做激烈的活动，可能导致体温过高、体内电解质失调及脱水现象。长时间体温过高容易形成肝、肾功能障碍。此时最好立即摄取液体，若能加以适当的电解质和热量补充，便可避免或改善此类代谢异常的现象。激烈的耐力训练方式可能导致内分泌系统的变化，女性有时可能发生月经异常甚至暂停排卵的现象
　　血液与身体器官异常：从事激烈运动的选手由于长期从事某项运动，会导致身体某些器官异常。当长距离使得膀胱或其他泌尿系统受损时也可能引发血尿。激烈运动的结果，诸如，或军事训练，也可能发生横纹肌溶解、肌肉细胞坏死，最后可能导致肾脏的损伤。
　　来自运动环境的危害：自行车、跑步、的人，得经常面对道路上的交通问题，与车辆发生碰撞或因道路不平坦而摔倒受伤，滑雪、溜冰可能因滑倒而受伤等等引起贫血。
　　医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。
　　(实习编辑：童文冲)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
“健性”与健身同等重要－新时代医院男科赵全生教授专访
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
女性要怎样修剪阴毛？修剪阴毛要注意哪些细节？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
生命在于运动。但是步入老年之后从事运动就更加要注意了，运动前要做好热身运动。健身谨防“运动伤害” 爬山不宜做锻炼项目_网易新闻
健身谨防“运动伤害” 爬山不宜做锻炼项目
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
采访专家: 江苏省运动医学学会主任委员、鼓楼医院骨科关节疾病诊治中心 蒋青 主任医师
在3月14日进行的意甲联赛第28轮的一场比赛中，万人迷贝克汉姆左脚跟腱断裂，因此无缘南非世界杯。小贝的伤势牵动着无数体育迷的心，而“运动伤害”再次引起了人们的关注。　
目前人们对于健身运动的兴趣正在日益提升，年轻的白领纷纷走入健身房和运动场。运动能带给你健康，但是运动不慎也会危害到你的健康！因运动所造成的伤害小则三五天不能动，大到损害身体机能，甚至危及性命。如此利害关系你不能不知。到底什么才算是运动伤害？如何将运动伤害减到最低？此次我们专门请教了江苏的运动医学专家蒋青教授。
　A　提防慢性劳损伤
常常听到“运动伤害”这个名词，可到底怎样才算被运动所伤?南京市鼓楼医院骨科主任医师蒋青教授告诉记者，运动损伤分为两种，一种是意外伤，由于在运动过程中活动太过激烈，容易造成碰撞等，进而造成损伤。
另一种是慢性劳损伤。慢性劳损伤主要与人们长期从事的活动密切相关。关节部位由于使用的频率过高，反复牵制造成慢性疾病。这种损伤治疗难度较大，更为严重的是容易引起患病部位变性，局部组织变化，发生急性伤的几率增加。蒋青介绍说，慢性劳损伤会造成局部组织变化，“打个简单的比方，正常情况下，普通人的关节受到十分力的时候才会断裂，但是患有劳损伤的人只要用4分力、5分力就能使其断裂”，蒋青教授说。
人们在日常生活中经常会遇到这两种运动损伤，意外伤无法预知，但是慢性劳损伤与人们从事的运动项目有着密切关联。比如，网球肘(网球腿)、篮球膝、足球踝等等。同时，人的关节随着时间的变迁，会逐渐老化。关节与人的体重也存在一定关联。如果人的体重过于肥胖，关节负重越大，那么它出现劳损的现象就会越严重。此外,关节还与人的遗传基因有关。有些老人尽管年龄很大，但是他们的关节仍然很健康，与他们的基因就存在一定关系。
B几种常见的运动伤害
一、跟腱断裂
贝克汉姆跟腱断裂，北京奥运会时中国飞人刘翔在鸟巢因跟腱炎退赛,而刚刚获得冬奥会冠军的赵宏博也曾经跟腱断裂，让人不仅产生好奇，跟腱为何如此“脆弱”？
专家解释说，人们踮起脚尖时，在足跟与小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是人体最粗大的肌腱，主要功能是维持踝关节的平衡及跑跳、行走。随着年龄的增长，肌腱硬度增加，弹性降低，跟腱更加容易损伤，所以说，跟腱断裂是急性运动损伤中最为典型的一种损害，不仅仅是运动员，任何人都可能发生，如果跟腱已经有慢性劳损，那更容易发生。
跟腱断裂常见于运动员和演员等,由于职业特点，他们要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过跟腱耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。断裂发生时通常伴有异常响声，感到脚踝部像被人从后面踢了一脚，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，不能单腿站立等情况。
在门诊中，经常能碰上因为踢足球、打篮球、打羽毛球等球类运动中跟腱受伤的非运动员。比如人们在打篮球时，准备纵身投篮，或在起跑的一瞬间，身体所有的重力都集中在跟腱上，如果用力不当，容易造成跟腱断裂。
由于小腿上除了跟腱，还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的功能。所以虽然跟腱断了，而且非常疼痛，但有的人仍然可以走路，所以会误以为是“扭伤”，并没有太在意。但是，如果不及时治疗，肌肉具有很强的弹性，跟腱断端向上回缩，时间长了，就难以拉下来。这时只得采取其他方法修补，效果不如即刻治疗的好。
如果运动中感到脚后跟疼痛，同时用手触摸感到跟腱处有空虚感时，不要再活动，以免再次受伤，应及时到专科医院确诊治疗。因为跟腱是人体最粗大的肌腱，所以愈合时间较长，一般需要3～5个月。
二、踝关节扭伤
踝关节也是一种最常见运动损伤的发生部位，又称“足球踝”或踝关节撞击症。踝关节扭伤，不仅需要适当的休息，也要进行积极治疗，如果不及时治疗的话，踝关节再次扭伤的几率很大，最终导致足球踝。
踝关节反复扭伤必须引起重视，通常意味着踝关节外侧副韧带中的一束已经断裂。特别是白领女性穿着高跟鞋扭了脚，她的踝关节外侧副韧带就会首当其冲受到牵拉，外侧副韧带撕裂的可能性就非常大。大部分情况下，患者常忽略了韧带损伤的重要性。所以，部分踝关节扭伤的病人，从此之后会留下反复扭伤的后遗症。同样，多次扭伤也是导致踝关节骨质增生的原因之一。
三、膝关节韧带损伤
膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。
蒋青教授告诉记者，膝关节运动损伤中最为常见的，是前交叉韧带断裂，人体膝关节内有两根重要的韧带，一根称“前交叉或十字韧带”，另一根称“后交叉或十字韧带”，主要控制膝关节的稳定性，而前交叉韧带比后交叉韧带更容易发生损伤。
前交叉韧带损伤一般出现在打篮球时。打篮球起跳后，落地的一瞬间，如果不是垂直地落下，上身稍微有扭转，而小腿没有随着转动，就有可能伤及韧带。
很多人喜欢爬山锻炼，特别是南京人，爬紫金山是不少人一项定期运动的项目。但是蒋青主任指出，其实恰恰相反，“作为专业人士，爬山是我们最不推荐的运动项目。”爬山对人的负重关节的损伤是最为严重的。专家提醒，爬山对关节施加的负重量是正常行走的四倍。特别是对于老年人来说，膝关节本来就比较脆弱,爬山时全身的重量都要压在膝关节上,非常不利于健康。同样，白领们要注意了，在健身房中，跑步机也最好不要调成有坡度的，以免增加关节负荷。
这里，很多人会发出疑问：“我经常爬山，并没有出现不适症状啊！”专家介绍说，关节退化属于慢性疾病，你的关节已经在不知不觉中慢慢地磨损。
目前，电动自行车已经成为人们出行的一种重要的交通工具。但是专家提醒，骑电动车造成的韧带拉伤在门诊中现在也出现得比较多。“在骑行过程中，人们的双腿基本处于静止状态。如果遇到突发情况或者是急刹车的时候，在双脚撑地的时候，韧带由静止到滑行，这其中非常容易出现韧带意外拉伤的情况。因此人们在使用电动自行车的过程中，应该注意安全。停车之后，不能急于下车，而应该让膝关节慢慢舒展开，以便膝关节韧带恢复弹性。”
而关节老化的女性年轻患者，则往往爱漂亮，长期穿着高跟鞋、冬天也不惧超短裙。但由于女性生理结构和男性不同，而且更年期后体内雌激素水平会迅速下降，所以膝关节软骨内侧天生就较容易磨损，而穿高跟鞋的习惯更容易加快膝关节软骨磨损的速度——有研究显示，穿高跟鞋会使膝关节的负担增加22%。
四、网球肘
“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，这种病目前非常多见，但同时，也是最名不符实的一种病，因为不单单是网球运动可以引发“网球肘”，反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，包括拧毛巾、点按鼠标、扣球、翻手推乒乓球、打羽毛球等动作，都可能导致“网球肘”。而家庭主妇由于长时间高强度使用右手臂，一些年轻的妈妈喜欢用一侧手臂抱着孩子，发病率反倒比运动员要高，患者常感到手肘外侧疼痛，端茶杯、提背包都疼痛难忍。
C如何避免运动伤害
一、充分热身
专家提醒，在运动之前一定要做好热身工作。比如跑步，在正式开跑之前，可以先进行慢跑，让关节和肌肉活动起来，从而达到热身效果。
热身的作用主要是让原本处于静止状态的肌肉恢复弹性，或者说是把韧带的弹性激发出来。这样可以增强韧带的对抗性。
同样，锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进机体恢复。
一些健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。
在运动过程中，应该尽可能选择合适的运动鞋。如果运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，容易造成腿部的慢性损伤。
二、要有度
蒋青教授说，运动一定要讲究“度”，要和自己的身体特点相匹配。“如果你进行一个动作时，觉得疼时，就要立即停止下来，否则的话就容易受伤，哪怕是轻微的疼痛也不要忍着，因为轻微的疼痛也有可能造成慢性的劳损。”
一些上班族平时工作日没有时间，往往只能利用双休日锻炼，这样突击式的高强度锻炼都容易对身体造成伤害。
所以，对于普通的上班族来说，可以选择散步、慢跑等有氧运动，如果不能做到每天，那么也应当是有规律地每周锻炼3到5次，这样2-3个月就会有很好的减肥健身效果。
最好的运动当属游泳了，游泳是唯一对关节没有损伤的运动了，因为游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。同样，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
　D　　R.I.C.E.“米”字急救
以R.I.C.E.(rice“大米”之意)口诀，让大众易于记忆并可依序处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，R.I.C.E.是用来做急救处理的，如：处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。
Rest(休息)停止运动，马上休息，好好休息可以促进较快地复原。休息是为了减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
Icing(冷敷)　休息15~20分钟后再冷敷。冷敷15~20分钟后，拿开冰块休息5分后再敷。若患部疼痛时，应马上停止冷敷并休息。
冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冷敷冰袋。移开冷敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带包扎并抬高。冷敷可使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。每次冷敷不要超过30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。不要太早停用冷敷袋而转用热敷，伤后二日内每天使用冷敷至少3-4次，较严重伤害时建议在使用冷敷三日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
Compression (加压)　先以干净的敷料(最好是无菌的)盖住伤口后，用手、弹性绷带等压迫患部，可以减缓伤势恶化及减少患者的疼痛。
包扎压迫时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则较松些。需注意伤肢的血液环循畅通，避免组织坏死。加压可止血止肿，观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状出现，表示包得太紧，应解开弹性绷带重包。避免肿胀应维持用弹性绷带包扎18-24小时。
Elevation(抬高) 把伤处抬高于患者的心脏高度，可以减少出血，抬高也可以止血止肿。当怀疑有骨折时，应先固定夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。(张礼进 于丹丹)
本文来源：扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈网球比赛中，运动员比赛抽筋有几次治疗？ A.1次 B.2次 C.不限次数，只要在合理的_百度拇指医生
&&&网友互助
?网球比赛中，运动员比赛抽筋有几次治疗？ A.1次 B.2次 C.不限次数，只要在合理的
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
网球比赛中，运动员比赛抽筋有几次治疗？
C.不限次数，只要在合理的时间内
规则规定，一场比赛，只能有最多两次医疗暂停机会，而且是针对不同部位，
比如脚抽筋，就只能治疗一次，
第二次只能针对 大腿抽筋 再叫一次医疗暂停， 否则如果还是脚抽筋，就不能再叫！
伤害事故是比赛中经常发生的，尤其是那些多年从事网球运动的选手。除因体力不支造成的抽筋外，所有的意外伤害，运动员都可要求一次3分钟治疗，治疗可马上进行或等到该局结束后进行。3分钟的时间应从医务人员到场治疗时开始计算，但不应包括恢复性的按摩。若运动员在3分钟治疗后仍不能进行比赛，则应按三级罚分制处理。但对因伤害或体力等原因造成的终止比赛，不对运动员进行罚款。对每一次新的伤害，运动员都可要求3分钟治疗，但不包括上一次治疗的伤害部位.c
网球比赛规定相同部位出现伤病只允许叫一次医疗暂停
抽筋是不允许治疗的，除非退赛
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问}