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年轻人我的高血压头晕怎么治啊
患者性别：男
患者年龄：24
全部症状：头晕头胀 腰酸 晨起头晕头昏严重而且大量出汗头部 四肢还有点发麻
发病时间及原因：本人发病4个月了 刚发现时血压145 95 前天量达到170 95了 现在头非常晕 从刚开始发现头就晕一直到现在 前天开始吃降压药了（卡托普利 硝苯地平缓片） 本人体重220 身高185 像我这样还能治好吗
治疗情况：检查过脑CT 脑彩超 肾上腺彩超 肾脏CT 尿常规 血常规 血脂血糖 心电图 甲亢三项 均无异常
想要得到的帮助:烟酒都戒了 吃东西也和很少体重也不了 血压还是不稳定
血压很怪在第一个诊所假如说170 100 下一个诊所就是 165 85 在去一个诊所就是 150 80 （各位医生大人我到底该怎么办） 血压高不怕 死我都不怕 我就是怕头晕 谁能救救我 我的睡眠也可以啊 就是爱做梦 我小时候就爱做梦啊
现在早上一上班满头大汗 怎么办 啊 现在有时候都不能上班了 头太晕怕上班时候晕倒 哎 （不伴事物旋转的头昏）救命啊
追加悬赏到4币( 12:19:44)
①号专家的解答结果:
你好，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是指高血压的病因不明。血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，称为继发性高血压，这一类高血压患者常常有基础疾病，如肾上腺增生、垂体瘤、嗜铬细胞瘤等。
你好，继发性高血压病人的血压常常不稳，建议您查一下您体内与高血压相关的激素水平如醛固酮、抗利尿激素等和血钾，及肾上腺的CT等，如果是继发性高血压，那么单纯服用降压药效果不会很好，需要先治疗原发性疾病，原发病治愈了，血压也就正常了。
②号专家的解答结果:
血压有一定的波动是很正常的，但是像你所说每个诊所测得差距这么大是有点奇怪的，想想看是不是测得时候有什么不同，比如是不是没平复心情，比如测量上是不是有什么误差。建议能够集中测几天，在同一个地方或者能自己有仪器测也不错，看看是不是血压真的有这么大的波动，看看变化有没有什么规律。然后重要的是找出血压波动的病因
降压药选择还是可以的，但吃了以后不是立即就能起作用的，你坚持吃一段时间看看。
一定要注意你吃的这个药如果要停药的话，一定不要一下子就不吃了，尤其是卡托普利，如果换药之类的情况下，停药时要慢慢减量，否则降下的血压容易反跳，这时换的另一种药还没起作用，是很危险的。
当然，一般不支持频繁换药的，这个药的组合也还可以
早上一上班满头大汗是怎么个意思呢？血压高引起的么？
另外头晕是头昏昏沉沉的感觉还是有时候会眼前发黑呢？有晕倒的倾向？
提问人的追问
12:26:01就是昏沉 走一回满头大汗了 不不发黑③号专家的解答结果:根据您的年龄看不适宜做西药治疗，需要去中医院就诊检查，采取中药调理治疗。
④号专家的解答结果:
高血压分原发性高血压和继发性高血压，年轻人患有高血压,应首先排除各种继发性高血压的可能。原发性高血压的病因不明确，某些危险因素，如运动减少、饮食不合理、肥胖、高龄、遗传因素可能引起高血压。继发性高血压是可以明确病因的，多由一些原发性疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病等。
1.找中医给你调理。
2.改变自己以前不良的习惯，首先减肥，
3.加强食疗工作，调整饮食也重要
3.考虑茶疗方法，是中华民族的瑰宝，像砖牌养生茶效果就很好，对多数患者有用。
4.加强中药保健，做好身体的调理和修复系统协调
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.⑤号专家的解答结果:
你好！高血压病一旦患上就要终生服药。
建议适当的参加体育锻炼，同时口服复方降压片，卡托普利片 消心痛 心痛定 藻酸双脂钠片等长期维持血压平衡
⑥号专家的解答结果:您好 鉴于您岁数还小不建议吃西药降压 给您一个良方 决明子配合山楂干开水冲服经过一段时间会有所好转的。对于血压的测定还是到专业的医院测试的
⑧号专家的解答结果:
从你的描述来看，这个情况是肥胖，血压高造成的这个不适的情况的。
这个情况应该首先通过这个降压药来进行治疗，保持这个血压的稳定，然后在饮食控制，多吃蔬菜，水谷，多喝水，然后在积极锻炼，减肥，这个体重恢复正常后，这个血压也就会恢复正常的。这个在正常后可以慢慢的减量，直至停药，这样就可以了。
提问人的追问
13:26:17早晨起来为何头晕呢 而且还出汗 感觉自己大脑脱离了一样努力的定神 不行啊 走了几步路就感觉浑身都湿透了。⑨号专家的解答结果:
一般资料：男性 24岁
高血压导致头晕
运动，兴奋，等都可影响血压
一天中 血压也是有波动的
坚持服药 用一段时间 看是否能控制住血压
控制不住调药
可以应用一些中医类扶正药物
提问人的追问
13:24:28就如 多汗大量出汗 腰酸胀吃什么重要呢？⑩号专家的解答结果:
从你说的情况来看，其实也就是个高血压而已，不用太过于担心了，因为检查别的也没有问题，所以，对你来说就是一个规范治疗的问题。
你说几个诊所的血压值不一样，其实这血压都是有一定的浮动的，还有医生检查会受到水平的影响，所以不完全一样也是正常现象，高血压用药是要根据血压情况来调整药量和口服次数的，所以你如果用卡托普利、硝苯地平缓释片疗效不够，可以考虑增加这两药的量，也可以考虑再增加一种药物，不过要经常检查血压，降到正常就可以适当减量，维持正常水平即可。
提问人的追问
13:23:52我如何运动呢 现在走路时间长了头晕的都快炸了 我也不知道怎么运动啊如果以上关于年轻人我的高血压头晕怎么治啊的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
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【关于年轻人我的高血压头晕怎么治啊的更多信息】血压高形成原因解析，对此预防比治疗更重要
血压血脂高已经成为常见名词，甚至已然成为老年人疾病的代名词，但是事情并非如此，随着生活水平的提高，社会竞争的加大，很多年轻人生活不规律，饮食习惯差，导致疾病越来越年轻化，高血压已然出现在了年轻人的人群中。但是一旦产生高血压一定要及时进行控制和治疗，因为其严重影响着自己的健康生活。
那么管用高血压产生的原因有哪些呢？一般话来说，关于高血压形成的根本原因其实还不是很明确，但是根据目前高血压患者的人群可以分析出以下几个原因大家可以一起看一下。
很多疾病都是有遗传性质的，高血压也不例外，在相关研究中，家里长辈患有高血压的，子女的患病几率要比正常家庭高出很多，可以看出高血压是有一定的遗传性，当然也可能是因为，同住在一个家里，饮食、生活习惯都比较同步，所以作为一个个体患上了高血压。
家里有人患高血压的，子女的患病几率高
很多患者在平时的饮食比较喜欢摄入过多的盐分，这也是导致高血压的原因之一。因为摄入的盐分过多，导致体内的血压水平过高，从而患病。
另外饮食中富含的其他元素也会导致血压升高，比如高蛋白质，患有高血压的患者吃了像动物内脏、肥肉等富含高蛋白的食物后，血压会有明显的升高，加重病情。
很多高血压患者都有一个普遍的特征，那就是肥胖。肥胖患者体内脂肪堆积多，会导致动脉硬化，而且肥胖会让体内的血液循环增加，让体内出现血压。
很多人喝酒会导致高血压，这种喝酒不是指偶尔的一次，是指那些酗酒的人群。少量的饮酒其实是有益处的，可以帮助我们扩张血管，促进血液循环，增加食欲，还可以消除疲劳，平时建议可以喝一些五谷酿制的啤酒等养生，但是过量饮酒是会导致血压的升高的。
五、精神压力
很多长期处于高压状态的上班族很容易会患高血压，平时他们的精神都比较集中，很难有什么空余的时间来锻炼身体，而且这些人长期日夜颠倒，把自己的年轻当本钱，不计后果的付出，往往忽视了自身的健康问题。出现什么高血压症状后也不会立即去医院诊治，只当是因为工作太累，错过最佳治疗时机。
上班族也是高血压的高危人群
虽然没有明确的研究能够证明高血压与年龄有关，但是高血压患者多集中于老年人这是不争的事实。
关于高血压这种情况越来越年轻化，不论是老年人还是年轻人都是我们应该注意的一个重要问题。对于产生高血压这个情况时我们应该怎么做，能达到预防效果呢？
首先饮食要平衡，减少对钠盐的摄取，多吃些清淡点的食物，远离重口味辛辣油腻的食物，可以有效预防高血压。少吃高蛋白食物，像一些动物的内脏以及加工的香肠等，都应该少吃，不仅高蛋白多，会增加血脂，另外脂肪含量也高，易导致高血压。
多吃水果终究是好的，因为很多水果都具有降血压的功能，比如苹果、柠檬。苹果中含有丰富的纤维素以及微量元素，可以有效降低因吃盐过多导致的高血压。而多吃柠檬，能够加强血管的韧性，可以预防和治疗高血压。
二是要运动要适量
很多高血压患者患病前平时很少运动或者干脆不运动，不仅会导致身体的脂肪堆积，而且身体的素质都很难过关。对于身体肥胖的患者一定要学会进行减肥，肥胖会引发高血压的一枚炸弹，
做好自身的管理
这里主要是针对那些平时没有把自己的身体放在心上的上班族，因为平时工作压力大，更需要给自己解压，平时可以多做一些轻松愉快的活动，缓解一下紧绷的神经。
平时可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以让自己的心情变得舒缓，不那么急躁，有利于。更多高血压患者，可以关注安利纽崔莱资讯：
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。年轻人高血压怎么办？
核心提示：年轻人高血压怎么办？
　　高血压是一种非常普遍的疾病，往往工业化水平越高的国家高血压患者也会越多，高血压很多人认为是老年人才会患上的疾病，事实上很多年轻人也患上了高血压，年轻人患上高血压一般来说应该排除是由于身体其他部位的疾病引起的，年轻人的高血压往往是因为年轻人不注意饮食，生活没有规律以及更方面的压力比较大造成的，年轻人患上了高血压怎么办呢？下面小编就介绍一下年轻人患上高血压应该注意的问题。　　首先年轻人需要戒烟戒酒，年轻人高血压的一个重要的原因就是烟酒的无度，特别是吸烟是造成很多心脑血管疾病的罪魁祸首，患上了高血压，一定要戒烟戒酒，不可以再像以前那样毫无节制的吸烟喝酒，那样只会加重自己的高血压，为了健康年轻人一定要戒烟哦！& &&　　再者是调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。　　其次要加强锻炼，进行必要的有氧运动。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分钟的有氧运动，比如快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等，要避免进行容易造成血压升高的运动，比如举重、角力、划船等，如果运动过程中出现了头晕、呼吸急促、胸闷情形一定要及时的停止运动并且去咨询医生。　　最后，您可以采取没有任何副作用的负氧离子治疗方法。负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，从而恢复正常血压。　　综上所述，年轻人高血压已经是非常常见的一种疾病，患上了高血压一定要及时的调整自己的生活习惯，不可以再像以前那样那么任性。　　【相关推荐】：　　　　　　　　想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？
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答：您好，按您目前的症状表现分析如果高血压一直不下降是不建议在生二胎的[]
答：你好！你64岁，服药后血压从160/90降到122/75，效果很好。高血压是一种终身性...[]
答：您好，要根据不同病情决定。多选择长效降压药如缬沙坦等治疗，老年人糖尿病多...[]
答：高血压用药需要根据血压的程度，心率，有没有心衰，肾功能不正常，糖尿病等来...[]
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我今天19岁，前几天去医院检查，血压高，高压140低压90。我挺着急的。想问问大家，高血压应该注意什么。怎么样才能不吃药降低血压呢？
权威医生回答
对于年轻人出现高血压，首先应该区分是原发性高血压还是继发性高血压，应该积极的去寻找原因，比如检查肾上腺，肾血管，与高血压相关的内分泌检查项目，如果能排除是继发性高血压，就只有通过药物治疗以及生活方式的调控来控制血压，平时注意吃饭不要太咸，减...
你好，1.注意休息 早期患者宜适当休息，尤其是工作过度紧张者。对血压较高，症状明显或伴有脏器损害表现者应充分休息。通过治疗血压稳定在一般水平、无明显脏器功能损害者，除保证足够的睡眠外可适当参加力所能及的工作，并提倡适当的体育活动，如散步、做操、打太极拳等，不宜长期静坐或卧床。 2．饮食 应适当控制钠盐及动物脂肪的摄入，避免高胆固醇食物。多食含维生素、蛋白质的食物，适当控制食量和总热量，以清淡、无刺激的食物为宜。忌烟酒。 3．心理护理 了解患者的性格特征和有无引起精神紧张的心理社会因素，根据患者不同的性格特征给予指导，训练自我控制的能力，同时指导亲属要尽量避免各种可能导致患者精神紧张的因素，尽可能减轻患者的心理压力和矛盾冲突。
注意事项 （一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
你好: 低盐饮食。每天食盐量少于6克。这样可以使收缩压下降5-10mmHg。适当运动。每天保证30min-1h体育活动。 减轻体重。控制饮食量，把体重维持在正常范围。 /周叁善之锲而不舍/
指导要 充足睡眠。每天保证至少7个小时的睡眠。
你最好是早上没运动没吃饭时测一下，如果仍然是这个数值才能确定是高血压。
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年轻人高血压的治疗
我父母都没有该血压,而卧现在有今天去量了一下血压,医生说有点高,我最近经常都是头晕的感觉,是不是和血压有关系呢
我有更好的答案
你好 如果确诊为高血压，是要终身服药的。平时的饮食要低盐低脂，只能适当的运动，不能太剧烈的。建议积极去医院就诊 可见【周叁善安享天伦】
你好，高血压一般是要长期吃药和坚持生活保健才能得到很好的控制，不吃药会引起血压的不稳定。配合药物治疗的同时可以（不舍安享锲而）可以清热解毒，软化血管，调理血压，日常保健一定要戒烟戒酒，避免熬夜，清淡饮食，控制体重适量运动保持良好的身体素质，保持积极乐观的心态。
你应该属于胖子一族吧？我比较胖，但是身体很健康。
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
我给你推荐的方法都是最简单实用的，你可以看看。
菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 　　山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 　　3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压. 　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 　　6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。 　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。 　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。 　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。 　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 　　13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
你应该属于胖子一族吧？我比较胖，但是身体很健康。
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
我给你推荐的方法都是最简单实用的，你可以看看。
菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 　　山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 　　3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压. 　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 　　6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。 　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。 　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。 　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。 　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 　　13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
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