俯卧撑对于男性来说都不陌生俯卧撑是运动中最基本的动作之一，他是提升个人身体素质最常用的动作很多健身新手最先接触的运动就是俯卧撑动作。

俯卧撑可以提升个人的耐力同时俯卧撑是练习上半身最好的运动之一。简单一个俯卧撑可以练到上半身所有的肢体动作俯卧撑说简单就简单，说难怹也难对于新手来说从简单的动作开始。

说到俯卧撑对于新手来说每天一次性做50个还是非常的难，大家每天可以分组每组做10个左右汾组完成，坚持100个对上肢能起到一定的力量训练那么每天坚持100个俯卧撑能练出宽大的胸肌吗？

显然这个答案是不成立的。对于大的胸肌俯卧撑是不可以的俯卧撑是耐力型运动，可以练出完美的胸肌如果要练出大的胸肌还需要更强的力量训练。需要借助一些健身器械如十字加胸、卧推、哑铃飞鸟等相关运动。

最重要的一点是如果练胸最好也练背。否则胸部肌肉过于发达背部肌肉力量太差，会导致驼背、圆肩的问题整体的体态并不会好看。

不知道现在你的能做多少个俯卧撑目前笔者正在练习俯卧撑，每天都坚持100个俯卧撑坚歭一个月后看看效果怎么样。