&主题：平板支撑的好处
泡网分: 0.68
注册: 2015年01月
平板支撑的好处在于可以充分的锻炼核心肌肉群，它的火爆是有一定道理的。想达到最佳效果，注意以下要点：1. 脊柱尽可能拉直，抬头目光向前，让头部远离你的肩膀。2. 除非特殊姿势，通常保持你的脚位置至少与臀部同宽。3. 收紧你的肩胛骨（背阔肌），保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态。
本帖由安卓客户端发布
微信扫一扫分享
&浏览：5138&&回帖：20 &&
泡网分: 0.356
注册: 2015年02月
前板桥。后板桥怎么办？做这个动作不拉伸肌肉会很紧。
泡网分: 27.496
帖子: 4398
注册: 2005年07月
感觉更像是对核心肌肉能力的检测。
我只做过三四次，第一次做按多组方式，即每做1分钟后休息15秒，共做4组；后来都是单组，最长那次6min，而且觉得还有余地。
泡网分: 24.106
帖子: 10049
注册: 2005年04月
半山半海 发表于
今天第一次试了下平板支撑，第一次4分钟，歇了3-4分钟做第二次，计时5分钟，感觉还可以再坚持会儿这几天每天做一次，一次增加一分钟，现在是8分钟，都是在跑完步拉伸完后做的
泡网分: 1.576
帖子: 10945
注册: 2012年10月
我的健身教练建议我以平板支撑开始，配合别的动作做。
泡网分: 24.106
帖子: 10049
注册: 2005年04月
今天第一次试了下平板支撑，第一次4分钟，歇了3-4分钟做第二次，计时5分钟，感觉还可以再坚持会儿
泡网分: 24.106
帖子: 10049
注册: 2005年04月
感觉单练平板意义不大，如果你有其他的运动需要增强核心，练练平板有效果
如果想靠这个减肥，除非你做到半小时以上去
泡网分: 28.436
帖子: 5190
注册: 2006年07月
平板到底有什么用，以及如何配合其他运动来进行综合锻炼。。。
泡网分: 0.981
帖子: 1932
注册: 2012年01月
类似的好像有卧虎功，这个还木试过，
泡网分: 5.561
注册: 2002年02月
coachphoenix-王新凤
平板支撑对腹部肌肉形态发展意义并不是很大。力量，尤其是稳定性力量的提高，对塑形的效果远远不如仰卧起坐等传统项目好，这好比静态扎马步永远不可能造就出CROSSFIT或者举重那样粗壮的大腿一样。在没有伸缩范围的静态运动中，提升出来的是人体静态稳定性。
4月13日 14:53 来自 360安全浏览器
泡网分: 9.228
注册: 2008年12月
自古一楼出真相
泡网分: 22.693
帖子: 11271
注册: 2006年02月
我现在也开始在练习平板支撑，好处是时间场地要求比较低，不过水平太差，第一次做1分钟，休息2分钟，第2次再做1分钟再休息2分钟，第3次不限时尽量长，不过只能坚持1分半钟。
做完以后歪在床上真舒服啊，就是在床上做的话大脚趾又疼又麻，还是应该穿上运动鞋再做比较好，现在180斤体重，肚子上赘肉主要集中在肚脐眼以下的部位，照镜子觉得丑陋不堪，尽量要把肚子给减下去～
本帖由 iPad Mini (WiFi) 客户端发布
泡网分: 0.115
注册: 2006年07月
没消耗多少能量，
泡网分: 17.444
帖子: 2568
注册: 2007年08月
目前最长坚持5分11秒，每天做三组，间隔十分钟
一开始做的时候顶多坚持30秒就趴下了，真的是对意志和体力的双重锻炼
泡网分: 106.673
帖子: 14724
注册: 2002年08月
坚持不了，也就几十秒！
泡网分: 0.162
注册: 2014年12月
意志力的锻炼
泡网分: 0.278
注册: 2014年01月
做了几次，最多140秒
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 35.856
帖子: 15097
注册: 2004年02月
支撑几分钟，背部满是汗，应该还是消耗一些脂肪的。
泡网分: 0.98
帖子: 1019
注册: 2014年03月
好看不出有多好
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 16.848
帖子: 4249
注册: 2008年03月
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.68
注册: 2015年01月
平板支撑并不同于慢走、跑步等有氧运动，平板支撑能量消耗也有限，并不具备消除脂肪的功效，所以想减肥还是要多做有氧运动，并辅以平板支撑，锻炼一下力量紧实肌肉。
本帖由安卓客户端发布
&版权所有：&&&&男宝宝两个月 眼睛里红了...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师发表时间：
平板支撑提高性功能
年龄：28岁
病情描述及疑问：最近半年房事时候开始时候坚硬正常，中途换姿势或者停顿下来带套阴茎会变软下来，并且现在看到一些色情图片也没有冲动没有勃起了，性功能减退了，请问一下性功能减退怎么办啊？请问最近性功能减退怎么办啊？？
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
关于 平板支撑提高性功能 相似问题
有445人关注
如何提高性功能
有458人关注
怎样提高性功能
有261人关注
性功能提高
有717人关注
性功能如何提高
有372人关注
怎样提高性功能
有574人关注
提高性功能
有586人关注
怎样提高性功能
有226人关注
怎样提高性功能
有436人关注
快速提高性功能
有295人关注
男人提高性功能
北京大学第三医院
发表时间：
建议： 1、从思想上要有足够的毅力和信心同时、还应有正确的认识．2、要注意生活和规律、按时睡眠、按时起床、醒来即起、晚上上床就睡着、不要胡思乱想3、平时在学习以外的空余时间、要多参加体育锻炼和集体活动。
评价成功! +1
海南医学院附属医院
发表时间：
建议： 1.禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动避免用重复性交的方式来延长第二 次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。 　　2.性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，预防早泄应该避免忧虑，激动和紧 张，要树立信心，配合治疗。 　　3.女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。 　　4.不宜轻卒地滥服壮阳药。 　　5.射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间内射精亦属正 常范围，只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。
评价成功! +1
想了解提问步骤？请查看　 　
回复内容不能少于20个汉字！
我来回答（您的热心回复将给予患者非常有用的指导）
问题已经结束，欢迎继续讨论！
（Ctrl+Enter快速提交）
最热议的10大问题
平板支撑提高性... 相关专题
记住我的登录状态
你还可以选择：
还没有帐号？　
经典答案设置提示
成功设置经典答案！
您当前投诉的是网友的提问
投诉类型：
无意义提问
投诉类型：
无意义回答
附加说明：
请放心，您的隐私将得到保护
您的投诉已受理，请耐心等待管理员审核，感谢您对39健康问答的帮助。
系统出错，请稍后再试，谢谢！
问题收藏提示
您成功收藏了该问题！平板支撑可以增强性功能吗_百度知道
平板支撑可以增强性功能吗
我有更好的答案
一般来说对性功能有增进作用的是腰腹肌和大腿肌肉群而平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助
采纳率：77%
这几个字深深刺着我的心，都知道会发生什么事情。当时我手慌脚乱的开始了，也就一会儿败下来了。妻子说，累了该休息了，老婆也笑了平板支撑不能，结婚那晚，我和新娘在新房上，我们无话不谈东扯西扯。闲聊中听到老同学讲（尤晨鸿加强法）文里的知识帮助很多朋友。上年底同学聚会，都保持良好心情，让我一夜难眠。我一直没有放弃，虽然失败很多。听到这我如获至宝，也试下文中的知识，没想到身体比以前更强魄
再要加强体质锻炼，避免抽烟，如果希望更好改善，建议通过爱力玖延时增强解决方案，很快会好的
一般来说对性功能有增进作用的是腰腹肌和大腿肌肉群而平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
平板支撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}