健身达人必知：全球最热门的健身新风潮
核心提示：健走、瑜伽、游泳、普拉提……太老套，健身不光甩掉脂肪，还要充满挑战、新鲜有趣！在这里有几种全球最热门的健身风潮等着你——
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　　　　No1 P90X，彻底变身计划 　　如果“减掉1公斤赘肉”或者“夏季穿热裤能再好看一点”这种小打小闹的健身减重计划是你的目标，那P90X训练完全不适合你，它只青睐那些“我要彻底变身！”和“要让人刮目相看！”的年轻人。Kelly Rowland、Demi Moore、Sheryl Crow这些明星，无论是产后发福，还是因为放纵胃口而身材走样，最后都被它操练成了凹凸有致的火辣美人。既要彻底消灭每一丝赘肉，也要打倒平板的“纸片人”，让“身材保持健康的性感”。　　P90X健身计划需要锻炼者树立坚定的信心并付出相当的努力。整个练习过90日天，故而得名。在家就能完成，教材包括12张指导DVD以及一套饮食计划。锻炼者每天要练习至少1小时，内容包括传统的燃脂运动、暴发性动作、武术操以及瑜伽等伸展运动。　　谁最适合 如果对塑身这件事持态度，愿意为它花费时间和精力，并追求彻底变身的效果，那这个健身项目一定适合你！　　No2 运动假日，有度　　“”和“放松”可不矛盾，“休闲”和“运动”也绝不是一对反义词：冬季去东北滑雪，夏季到海边冲浪，春季秋季天高气爽，去山中健走或是租辆单车在古镇中体验乡村风情也不错——在放松身心的同时甩掉脂肪，既旅行，还能尽情享受城市中稀缺的运动资源，难怪“运动假日”现在如此受追捧，成了都市人最时尚的健身方式。　　核心内容 你可以根据自己的兴趣，结合自己出游季节选择合适运动计划，换个地方做运动，不但可以锻炼身体，更能体验当地的风土人情。　　谁最适合 如果想去玩又想利用运动给自己充充电，这应该是最适合的方式了。　　No3 单车风潮，逆袭　　单车健身没有什么新鲜的，毕竟这是20年前出现的运动项目了，可谁能想到，如今在英国伦敦，各种单车健身又以崭新的面貌重新回到了时尚运动的最前沿！英国著名的健康教练维京称，随着科技因素的加入，原来只以锻炼下半身为目标的枯燥的室内单车，现在已经变成了一项乐趣十足的全身运动，而且不光是伦敦，整个欧美的女孩子们都重新爱上了这项运动！　　核心内容 现在的单车训练不但能自行调节阻力和转速，还可以设置“山路”、“沙漠”、“湿地”、“陡坡”等各种场景，再配合和车轴相连的手臂器以及面前的大屏幕，单车健身已经变成了一项百分百新鲜的整体运动！　　谁最适合 精力充沛的女孩子，如果你对尝试花样繁多的健身方式没兴趣，只想用靠得住的经典方法甩掉赘肉，就去约一趟单车课程试试看吧。　　No4 健身，健身实用派　　如果空有一双线条好看的手臂，却连个公文箱都举不起来；如果腿部笔直迷人，却在爬两层楼之后就会膝盖打颤，那我们要说：这绝不是真正的美丽！英国著名的健身教练Stuart Amory曾经说过“健身，不是为了腹肌和瘦腰，而是让我们的日常生活变得更轻松，让身体的负担减到最低”。“功能健身”就是针对这一点儿红遍全球，经过这种锻炼的女孩子会一扫“扶风弱柳”的孱弱之态，从内到外焕发自信和健康的光芒。
　　核心内容 功能健身课程会利用多样的健身项目，结合饮食和群体练习，培养女孩子的信心和风姿。教练会针对女孩子不同的性格而让其参加不同的活动，比如舞蹈、拳击、野外生存等，让她们体验到坚韧的女性之美。　　谁最适合 功能性健身最适合那些不是为了塑形，而是为了让自己的身体更健康，更强健的女生。（责任编辑：周菌）
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健身达人体验新奥迪Q3 男女通吃的新宠
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（原标题：健身达人体验新奥迪Q3 男女通吃的新宠）
如果让你给一位年轻漂亮的姑娘选车，你会怎么推荐？我不会推荐大车，这会让姑娘们很难堪；我也不会推荐手动挡，姑娘们有几个开手动挡的还是自愿的？我不会推荐颜值低的车，姑娘们的品味不能被一台车给拉低了吧？我会推荐一台：颜值高、动力佳、操控好、功能全的紧凑型，然而姑娘也会认为一台小巧的SUV比其他车更有安全感。
上文中说到的车就是这次要体验的新，而&姑娘&是个90后的美女健身教练晓菲，平时要奔波于各个健身房，驾龄不长，但是对车的要求却不低，在她的印象中，一定要&时尚&、&动感&，尤其是外观，一定要漂亮。
晓菲是个健身达人，瑜伽、舞蹈样样精通。她享受于尽情挥洒汗水，释放年轻能量的时光。此外，她在幼教方面有着很丰富的经验，正在筹备成立一个幼教机构，将活力寄予音乐与图画当中，传递给小朋友们。
一台车的品牌和型号都能直接反映车主的品味、彰显车主的生活态度。对于晓菲而言，&声音&、&线条&、&质感&和&性能&都是她的重点&挑剔&对象。当然这种挑剔绝对是褒义词，对品质的要求亦是对自己的负责。综合考虑，晓菲准备在BBA里挑一台称心如意的品质之车。
数据来自IHS，IHS是美国一家拥有多年经验的数据处理公司，成立于1959年。
其实近两年来豪华市场在国内的增长势头很猛，然而不难看出奥迪一直是国内消费者最喜欢的豪华品牌，销量比定位差不多的、都多了不少。
究其原因，一个是因为奥迪大量进入中国的时间比较早，大家对这个豪华品牌比较熟知，再有就是因为奥迪一直在高端市场活跃，给人留下的印象也不错，最后就是因为奥迪的颜值确实比较高，尤其今天的这台新奥迪Q3，用晓菲的话说，&让对手无颜以对&。
对晓菲来说，是什么打动了她？
初次见到Q3的晓菲对这台车喜爱有加，原因是&&颜色！
这款&维也纳黄&正是新奥迪Q3的主打颜色，光鲜亮丽，活力无限，对于一个生活在瑜伽与健美之间的女孩子来说，再喜欢不过了，&我有时候穿衣服的颜色也很艳，颜色好心情就好，年轻人嘛，总得有点儿年轻的样子，这台车的颜色就能表达我的想法，看见它就能有个好心情。&
晓菲在生活中充当多重角色，既是健身教练也是幼儿艺术教师，对&美&都有着自己的要求。&论及形象，奥迪不可否认是个能提升品质的品牌，论及审美，新奥迪Q3的外观再过5年也不会落后。&
当然颜色只是这台车的亮点之一，刚刚在北京车展上市的新款Q3在外观上也有些许变化，前脸与时俱进变成了六边形，大灯旁边粗壮的镀铬条也成了Q3的新标识，&我认为奥迪在设计方面更符合国人的口味，奔驰同级别的GLA太不像SUV了，而新X1价格太高，而且老款好像真没什么亮点。&
晓菲说的还真没错，要是让我在这个级别里做决定，我也会选择外观犀利的新奥迪Q3，这台&小Q7&开出去还是挺唬人的呢。
这台车的安全配置有很多，车道偏离预警、盲点监测都是比较有用的配置，对于一个没有什么道路经验的司机来说，确实能有很大的帮助。
新奥迪Q3的内饰虽说不是最新的样式，但是做工和质感可以甩对手几条街了，对于一个年轻人来说，挑剔的选车方案更有挑剔的车来配，这台Q3的内饰做工绝对算得上精致。
&我需要一个能全面帮助我的汽车，就像这台新奥迪Q3，倒车影像可以完全显示出预期的行驶路线。&
BOSE音响全车有14个喇叭，四个车门上的扬声器做工精良，一圈氛围灯在黑暗环境下更是显出了深深的格调。&我喜欢这种环境，能在夜深人静的时候让人陷入思考。&
&每天在车上静下心来，抛却工作中的烦恼，这时候特别需要有音乐陪伴，我身边有很多对音乐讲究的朋友，他们一样对音响有要求，耳朵尖的一听就能分出好赖，车上有这么一套好的音响设备，很是受用。&
天气好的时候看看天空真是个不错的体验，现在有全景天窗的车越来越多了，这台车前天窗的部分相对更大，开口也更大，还是挺人性化的。
&车身的弧线就是宝贵的财富，这或许是很多汽车企业想学也学不到的精髓，汽车设计师能让一台车看起来如此的赏心悦目，我喜欢这台车的每一处线条。&
大灯一度是奥迪引以为傲的部件，这台车更是将武功发挥到了极致，&小小的Q3上LED满身，后车灯是我最喜欢的部分&。
&电动尾门非常方便，还可以依据身高设置上止点，对于女士来说更加的人性化了&。
&我买的车后备厢空间一定要大。平时东奔西走的各种&装备&全得扔在里边，每次光鞋就十多双，衣服也要好几套，所以这车对我来说就是我的移动百宝箱。&
对晓菲来说，多猛才算猛？
新Q3有三种动力，分别是1.4T、2.0T低功版本和2.0T高功版本，我们这台试驾车正好处于中间，2.0T低功版本，也就是35TFSI，至于动力够用不够用这个话题，晓菲认为&刚刚好&。
对于一个新手来说，其实过剩的动力绝对不是啥好事儿，晓菲试过了这台35TFSI的Q3之后，认为这台180马力的发动机动力正合她意，可能再大就驾驭不了。
&我每天六点出门，晚上回家就得十一点左右了，其实还算错峰出行，大街上车没那么多，所以动力对我来说挺有必要的，每天还是需要一些速度与激情，不过我不会超速的。&
7速湿式双离合使用起来还比较稳定，对于一台偏向运动的小车来说，确实可以获得更好的加速性能，我们在各种加速与制动之间转换，一台换挡干净利落的汽车挺让人舒服的。
这台车的意义不仅仅是替自己代步，更满足了自己对生活的向往，能够翻山越岭，在城市中形成一道闪亮的风景，体验的一天当中回头率不断，在这个快节奏的城市中能给大家的生活增添一些驻足的时间，或许是件好事。
责任编辑：赵淼
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文章标签：奥迪Q3 健身 易起体验
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本文来源：易车网
责任编辑：王晓易_NE0011
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快来变身沙排达人
夏天！对于热爱运动的男士朋友来说，这么多么美丽一个词汇，夏天的到来意味着许多运动的开展，意味着清凉的海风，美丽的沙滩和养眼的美女。夏天到了，想要在沙滩上一展风采吗，光有健美身材还不够的。不如让你的沙滩活动丰富起来，带上身边的SEX LADY一起在海风和沙滩的世界里运动起来吧。YOKA男士网带您解读沙滩合作运动——沙滩排球。
沙滩排球，简称“沙排”，是现在风靡全世界的一项体育运动。沙滩排球起源于20年代的美国。大多数人认为加州的莫尼卡是沙滩排球的发源地。当时人们玩沙滩排球是为了娱乐的消遣。头顶蓝天，沐浴阳光，光着脚板在金色柔软的沙滩上，尽情的跳跃、滚翻、流汗、享受着这美妙的时光。沙滩排球以自身特有的魅力越来越受人们的青睐，参加的人急剧的增加。当时虽然是娱乐、健身的项目，但已具有相当的规模。
在海滨、游乐场、体育场到处都能见到排球。打沙排需要运动员有很好的爆发力、平衡能力、弹跳力、力量和肩膀的稳定性，同时需要身手敏捷、跑动迅速。沙滩排球是一向无氧代谢运动，因此不要把过多的训练方式用在跑步上。下面向您介绍一些对提高沙滩排球很有帮助的训练和技巧。
坐在有靠背到椅子上，双手抓住一个哑铃，使哑铃位于头部两侧，上臂和地面平行，掌心朝前，收缩肩部肌肉把哑铃举起来，直到双臂在头顶伸直即可。短暂几秒钟，然后返回起始位置。
加强肩部力量和稳定性对提高沙滩排球的拦网有很大的帮助。当力量水平提高，掌握规范动作之后，可以尝试做单臂交替托举，或者在动作过程中增加专题动作。
手持哑铃侧向弓箭步蹲，双手在体侧各持一个哑铃，身体直立，双脚分开与肩同宽，然后左脚向身体左侧跨出一大步，身体下蹲成弓箭步，稍等片刻，返回起始位置，然后迈右脚做弓箭步蹲。
这是一个模仿侧身颠球运动的训练动作，有助于提高身体的侧向灵活性、力量和稳定性。一度过适应期后，你的力量和稳定性就会大幅度提高。
坐在靠背椅子上，双手在头顶抓住一个哑铃，缓慢把哑铃放在颈后，直到上臂和前臂呈45°角，然后使用肱三头肌的力量伸直手臂。随后返回起始位置，稍等片刻，重复进行。
这样的反复训练，能够使你在沙滩排球运动中更好的增强拦网能力和扣球的杀伤力，使你的运动动作更为完美。
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