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?瘦子如何长胖？好像是缺锌引起的。。。
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我90年的，男，身高175，体重58公斤。我太瘦了，想长胖点，腰很细，每次去买裤子店员都怀疑我的腰怎么这么细。。。以前在保健品店里用一个仪器检查了一次，说是缺锌。就买了一些补锌的保健品，现在都吃完了，但是也没有什么变化，这应该是治标不治本的吧。。不知道怎么才能长胖，求方法，太瘦了一点都不好，穿衣服也没有体型，穿件T恤挂在身上，很瘦弱。我想身材匀称一点，能撑起衣服来，别一看就像是病秧子的。希望有实用的方法，我现在是学生，去健身房锻炼是没时间的。求实用可行的方法，多谢
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭， 不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。如果我的回答对你有帮助，望采纳为满意答案。soso健丽团
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您好： 看到您有困难，我很同情您啊，我想您一定在脾胃方面消化不良。希望您按照以下方法进行调养一定会见效的。 1 请您每日多喝水 多睡觉
2 以下是为了您能有效增肥 健体而推荐的健脾开胃良方
有利于助消化的食疗方法是 藕节是莲跟有节的部分(中药店有售)对您有增血滋养 强壮作用 很有功效 制法 煎汤后加入蜂蜜或砂糖
服量 随意 3 山楂肉和麦芽 焙黑后研为细沫一蜂蜜送服 用量 一天4克左右 若能耐心连续服用 定可转弱为强的 要有信心 4 每日入睡前一小时喝一碗炝锅热汤面 内加入2两牛里脊碎肉 包您增肥 注意 饭后半小时左右是脾胃消化阶段 此时产生胃酸
不要躺下休息 否则容易酸液反流灼伤食道的
5 贵在坚持 希望您如愿以偿
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有没有瘦子长胖的，求介绍经验收藏
本来就胖的绕道，只想知道很瘦的人怎么长胖，我为这事苦恼很多年了，每天三顿吃的很饱，中间还经常加餐，零食也吃很多，可是怎么也没办法增肥，求经验
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