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光靠节食运动，很难坚持，减肥有哪些好的办法吗？
病情描述：
最近想减肥，但是怎么都不成功，减肥有什么好的办法吗？
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医生建议：运动和饮食是最健康的方法，要坚持，其他方法如节食，的话最关键是要坚持，最好的方法就是通过锻炼再加上饮食控制来减肥，目前最健康有效的减肥方法就是运动减肥，少吃主食多吃蔬菜水果就行。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器我减肥有三个月了，是靠节食加运动...
我减肥有三个月了，是靠节食加运动...
我减肥有三个月了，是靠节食加运动，减了36斤，还剩一百二十几斤，我20号过我婆婆这里玩，要下个月5号才回去，这十几天里没怎么运动也可以说没运动不过我饮食没有暴饮暴食，也没怎么吃油腻的，零食也很少吃，请问这十几天会胖起来吗？？？我回去还是会运动的，因为这工地上不方便我又带小孩所以没怎么运动，请问会有影响吗？？？我好担心又长胖
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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职称：主治医师
专长：胃肠疾病,胆石病,腹泻
&&已帮助用户：64949
指导意见：如是考节食和运动减肥，运动量需要坚持，可能导致反弹，但是，如果继续控制饮食得当，不会有明显的体重增幅。建议尽快恢复运动，以有氧锻炼为宜，一周不少于四天，一天不少于四十分钟。
问请问小孩得过敏紫癜饮食该怎么吃？谢谢
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 您好，
过敏性紫癜是一种毛细血管变态反应性疾病,临床特点为紫癜、皮疹及浮肿，伴腹痛、关节肿痛及肾炎等症状。基本病变是因免疫机制参与引起真皮层血管无菌性血管炎，纤维素样坏死，血小板堵塞，微血管和间质水肿，红细胞外溢而致。由多种病因致病，如感染、过敏等，意见建议：治疗主要是用激素，在肾受累时用潘生丁对减少蛋白尿有效。本病常可自愈
问小孩咳嗽饮食怎么吃，天天吃稀饭吗
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：74223
病情分析： 您好，根据您的描述，您这种情况是由于常见的小儿感冒所引起的。意见建议：建议您可以服用小儿双黄连口服液，另外，如果效果不好的话，使用中医推拿的方法来进行治疗，有时候单纯地使用药物效果并不是很好，可以去当地的中医院，找一个好的推拿师来推拿治疗，对于小儿感冒这类疾病，效果很好的。
问请问饮食上该怎么吃怎么吃只是把零食戒掉多
职称：医生会员
专长：气管炎,反复上呼吸道感染,肺部感染,大叶性肺炎,肺炎,感冒,哮喘,阻塞性肺气肿,支原体肺炎,慢性支气管炎
&&已帮助用户：1464
问题分析：运动是最好最健康的减肥办法！能够坚持是肯定可以减肥的！意见建议：建议可以早晚慢跑，跳绳，跳健美操，不要吃零食！关键在于坚持不懈！
问小孩出了水痘应注意什么，饮食应怎么吃
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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病情分析： 一般是不用用药治疗的,注意护理就可.食物方面不要吃刺激食物和发物,尽量清淡一些,多喝水,也要避免外出的,一般几天就好了,严重可以服用抗病毒的药物
问减肥饮食上怎么吃，不知道我这样吃多不多？
职称：医师
专长：胃石,伤寒
&&已帮助用户：17206
问题分析：根据你所描述的情况，减肥要控制饮食和适量运动相结合，同时要有足够的耐心和毅力，意见建议：首先从控制饮食做起，每餐只吃七成饱，合理膳食结构，少吃米面，多吃蔬菜和肉类，其次要加强运动，每天运动的时间，不小于两小时，
问如何能健康饮食 ??
职称：医生会员
专长：全科
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病情分析：人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。益生路健康专员人认为应该多食用下列8种蔬菜，有利排除毒素。
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评价成功！　　我也不是不爱运动，但没那个条件，租房地方太小，住的也很偏僻，每天下班回到家就天黑了。一般周六日休息会出去走路，至少15公里，但平时运动真的很少…　　不知道怎么减肥才好
楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　有木有比较合理的减肥方式？　　
　　我全靠运动，没有任何副作用，但是很慢。已经减不下去了，还差三斤到目标，准备稍微饿一饿了。
　　三分靠运动，七分靠饮食　　记住了，年轻人
　　适当的运动和节食　　
　　@土豆飘柔
16:42:57　　有木有比较合理的减肥方式？　　-----------------------------　　少吃，一定要少吃，但是也不能不吃，吃低热量的东西，有些人适合运动所以就会越来越瘦，我不行，我一度从120斤运动减肥减到最高峰140斤，后面停止运动后，吃还是和运时时一样的吃，终于从140瘦到118
　　楼主下个KEEP，在家也可以，当然也要管住嘴巴，有毅力的晚上就不吃饭
　　跑步+不吃晚饭
　　零运动+少吃
　　靠失恋，分分钟瘦个十几二十斤
　　自己感觉控制吃最重要！如果运动辅助会减的更快。更健康，但是还是吃最重要　　
　　还是要控制饮食吧，我活活看我朋友圈一姑娘练了一年，连马拉松都能跑下来，现在成了金刚芭比。。
　　顺便说一下我半年时间剪掉了10j=u= 不吃晚饭，每天红豆薏米黑豆粥，一周一次鸡汤，现在大姨妈也准了
　　我没运动，早上吃早饭，中午要么水果，要么一小碗面条，晚上不吃，吃一个奇异果或苹果，现在两周时间，瘦了有5斤。　　
　　我是少吃加运动，之前我光靠节食，廋的挺快的，但是肉松，反弹也快，运动虽然慢点，但是好像皮肤会好一些，没什么副作用吧　　
　　晚饭不吃主食，或者只吃水果。适量运动　　
　　控制饮食，自己平日爱吃的东西，都不要吃，换自己不爱吃的东西，坚持一个月，就会见效果，自己的经历告诉你！　　
　　减肥靠养代谢。不吃饭只会让你的代谢越来越低让你一吃就胖。运动是为了提高代谢，不是跑跑步就叫运动了，通过运动提高肌肉含量增加基础代谢。那些运动还胖的人一定是饮食方面不控制，摄入比总消耗还多怎么可能瘦。人每天摄入食物的热量差不超过基础代谢的500大卡都是健康的。不要胡乱节食，先搞清楚自己的基础代谢。　　
　　再适当节食。　　
　　跟你讲，除了节食，其他的效果都一般　　
　　运动效果最好，最健康。但是运动一定要加上健康科学的饮食，不然有些人会越动越胖。当然健康饮食不等于节食，或者吃素。　　
　　@土豆飘柔
16:42:57　　有木有比较合理的减肥方式？　　-----------------------------　　7分吃，3分练。吃不是节食断食，是要吃得合理，吃得健康。简单说就是吃真正的食物，不要吃加工食物，代餐，不要吃高热量低营养的垃圾食品，不要喝饮料，水，茶水，黑咖啡就很好了。　　五谷杂粮肉蛋蔬菜都要吃。健身时候的科学热量摄入是45%卡路里来自碳水，30%蛋白质，剩下的来自脂肪。　　我是运动加合理饮食减肥的，我男朋友目前是靠合理饮食减肥的，他减重效果比我好，哈哈，不过为了体型更好，他很快就会去健身房了。　　我个子小，所以光靠少吃的话会很辛苦，而且靠节食减肥反弹快，体型不好看。　　如果你下班晚，不去健身房，家里房间只要能放一张瑜伽垫子，就可以买一些类似哑铃的重物来做力量训练。　　如果你楼下晚上是安全的，可以考虑跳绳。
　　不想少吃的减肥都是耍流氓　　
　　运动是减肥的之一但不是唯一一个还可以考虑很多方面进行减肥　　
　　我个人经验之谈是少吃，不是不吃，是少吃，晚餐不吃　　
　　是的，减肥必须靠运动也只能靠运动，没地方运动不是重点，建议楼主搜索“赵奕然”，我曾经减了30斤，就参考了不少他的方法。在家就能减　　
　　节食… 要坚持 会反复 不过坚持下来效果可以 但是还是需要配合运动 否则肉松 　　
　　2500两年，不如绕小区跑两圈　　
　　每天早上早点起床来跑步那样效果会明显点　　
　　我不是，运动太累了，合理饮食，我用中药减肥的。　　
　　我是靠节食瘦了10斤，我也不是纯粹不吃东西，只是吃些低热量的东西，我很爱煲杂粮粥。我最瘦的时候是83斤，后来没减肥了，到了88.5就再也没涨上去过。到现在半年了，也没弹回去。我认为代谢很重要，我以前会便秘，但是现在都不会了，我觉得跟我多喝水有很大关系。我早餐是吃挺多的，午饭什么都吃，晚饭吃的比较少。　　
　　三分运动七分吃，你可以下个keep来运动　　
　　我用keep软件。每天坚持练习。没有控制饮食，但也瘦了几斤了。我本身体重就轻，瘦几斤也不容易　　
　　比较懒，都是尽量少吃饭。　　
　　我就是运动减肥的，一年的时间减了20斤，原来是120现在98不到，　　夏天最热的时候减肥时间是最好的， 节食加运动，晚饭绝对不能吃，平时多动，快步走，能动就不坐着，运动每天要保持一小时的耐力运动、运动减肥需要有恒心还要持久。汽水，蛋糕，垃圾食品最好不吃。米饭，面食，肉都吃，但是要少吃。
　　我运动不瘦 非得饿　　饿瘦可以减掉一些肥肉 但肥肉也不会变成瘦肉　　要想适当多一些肌肉 还得运动
　　感觉现在的人越来越聪明了，节食吃药等胡整减肥法越来越少，运动减肥的人越来越多了　　
　　运动，控制饮食。成功减肥。　　
　　我是靠睡觉减肥 200斤了　　
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