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羽毛球训练计划2014
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后场反手回球一直在难点，想吊想杀都不行，那是技术不对！3练习方法在无球的情况下，进行徒手挥拍动作的练习（体会拍面的倾斜度）；进行多球原地后场反手吊球练习；多球移动后场反手吊球练习。两人一组，一人挑球至练习者反手后场区域，练习者反复用后场反手吊球至网前的定点。两人一组，一人挑球至练习者反手后场区域，练习者反复用后场反手吊球至网前两点。后场反手杀球1 动作要领准备：与后场反手高远球基本相同。引拍：移动准备的过程中，由正手握拍转至反手握拍，屈肘，前臂收至胸前，右肩内收。击球：上臂带动前臂向右斜上方挥动，右脚蹬地发力，带动腰腹及肩部发力，然后带动上臂及前臂做鞭打动作，使球拍向后上方摆动。击球瞬间握紧球拍，手腕迅速后伸压腕，击球托的正中后部。随挥：与后场反手高远球基本相同。2 常见错误及纠正【错误一】杀球下网。纠正方法：提高击球点，减小击球时身体与球之间的距离。【错误二】杀球落点不够尖。纠正方法：击球瞬间，球拍与地面之间的夹角小于90度。击球点向前移，加强手腕的后伸下压。【错误三】杀球不够狠。纠正方法：加快击球的速度，调动全身协调参与。3练习方法在无球的情况下，进行徒手挥拍动作的练习；原地多球后场反手杀球练习；移动多球后场反手杀球练习。两人一组，一人挑球至练习者反手后场区域，练习者反复后场杀球。反手高远球、反手吊球、反手杀球的引拍、挥拍、击球点、击球后的随挥其实都是一样的，区别在于击球的瞬间发力大小以及球拍的拍形。反手击高远球时，球拍应该正对来球（图11），击球瞬间要突然发力；反手吊球时，球拍击打球的侧面，有一个“切”的动作（图12），发力柔和；反手杀球时，球拍触球后要迅速下压（图13），瞬间发力。
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羽毛球正手吊球“诱导辅助训练器”创新性实验研究
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3秒自动关闭窗口%a6生身体素质训练新法之推击吊球研究_中华文本库
第1页/共2页
市场营销学生身体素质训练新法之
“推击吊球”研究
嚣西宪民吕兰海东营职业学院
要】市场营销专业学生就业后，对身体素质要求较高，
教学中我们注意提高学生的相关身体素质，采用“推击吊球”辅助铅球教学这一手段，从吊球安装方法、吊球使用方法、吊球的练习方法及实验对＿｝－ｒ，，ｆＬ个方面进行研究，取得了新的突破，实践证明“推击吊球”辅助铅球教学这一手段，在发展学生力量、增强协调能力等方面有较好效果，它是一种较为先进、科学的教学方法。
［关键词］市场营销铅球最后用力推击吊球身体素质
当前面对竞争日益激烈的商业营销工作，有一个好的身体，是保证胜任岗位工作的重要基础。多年的教学实践发现．多数市场营销专业的学生，在身体素质方面存在着指向就业未来的能力差距，那么，如何使这些商业营销学生在学校获得良好的身体能力，适应未来工作体能的需要，是我们广大体育教师亟待研究和解决的问题。教学实践中。经过几年的摸索。就通过改进传统的教学方法，借用了“推击吊球”这一辅助教学手段．巧妙的将排球练习时的吊球，用于铅球最后用力的学习，有利于提高学生的力量、协调、本体知觉等素质能力．实践证明．它是提高学生身体素质的有效方法之一，并取得了较理想的教学实效。
二、推击“吊球”的方法１”吊球”的安装方法借助肋木或者其他固定物体．将吊球一端的橡皮拉线高系于肋木或其他固定物，高度”
３０米左右。吊球的另一端
由教师或学生在胸前位置用手
牵拉固定，将吊球的两端橡皮线拉直且少绷紧。练习时可跟据练习者的身高．通过牵拉者的上下调整，使吊球的最低缘比练习者的身高高出１０厘米～２０厘米。吊球两测的橡皮拉线长度以不超过２米为宜（如图所示）。
２推击”吊球”的使用方法
以原地徒手的最后用力完整动作（右手投掷）为例．练习者站在拉直的吊球垂直投影面的正面，以远离吊球的右脚最先定位．然后练习者以垂直站姿，用投掷的右手臂充分向吊球伸展．并将展开的手指尖恰好触及到球面的最近中心点为宜（如图所示）。训练时练习者的身体正面一定对着拉线人．且身体的右侧远离吊球，这样吊球在回弹时不会反弹到练习者（如图所示）。
３推击”吊球”的练习方法
巧用吊球进行铅球最后用力的辅助练习方法很多，它对于动作分解和完整练习都适用，如以吊球为目标，让练习者在不触及吊球的前提下，通过徒手训练对着吊球感知出手角度。也能站在吊球下分别体会手臂推顶及手指拨球技术等。重点把最后用力的几个动作环节组合训练。注意动作要经过分解到完整．先慢再快．先轻再重．先不完全发力再到全力推击这样一个过程。
三、研究对象与方法
１研究对象
东营职业学院经济系２００５级大二市场营销班学生共９０人．其中实验班学生４５人．对照班学生４５人。
２研究方法
教学实验法先将两个班的９０名学生通过最后用力的铅球测试，取得最初的原始成绩．然后按其男女比例、身体素质、技术水平和运动成绩等因素．依据基本相同的原则，配成对子．然后分成试验组和对照组，分别按５学时进行推铅球最后用力的教学。教学中对照班在５个学时中全部采用传统的练习方法（各种徒手分解、完整练习，推铅球等各种练习）．简称”原法”。实验班也采用５个学时进行练习，其中传统学习方法的练习内容不变，练习时数压缩为３学时．剩余２个学时用于推击“吊球”练习，简称“新法”。５个学时之后，在第６学时请五位经验丰富的专业教师对学生的投掷远度和技术动作，进行集体测评和考核。每个学生试投三次．取最远的一次记录统计，评委根据每个学生的技术表现去掉一个最高分和一个最低分．取其他三位教师的技评分数的平均值．作为每位学生技术分数。进行统计对比，测试结果如下：（见表１、表２）。
四、研究结果与分析
表１铅球远度测试成绩
注｛男女均用４公斤铅球班级教法学生数（人）
平均成绩（ｎ）
标准差（ｍ）
实验班新法４５８９０４９
Ｐ＜００ｌ
表２铅球技术动作技评成绩
注ｆ男女均用４公斤铅球
班级教法学生数（人）
平均成绩（分）
标准差（分）
实验班新法４５８
Ｐ＜００１
从表１、表２中可以看出：在对照教学实验中．两个班的教学练习时间相同，所不同的是实验班在技术学习时，增加了模拟推击”吊球”这一辅助手段的教学，试验班的平均成绩比对照班级多１０米，技评多１３分．明显高于对照班学生。经ｔ检验Ｐ＜００１．差异具有高度显著性．实验班学生所掌握的铅球技能明显优于对照班的学
生。由此可以看出，教学中增加”推击吊球”的方法，在提高学生
身体素质方面有很大的促进作用．比一般的教学方法效果显著。
（１）推击“吊球“热情有助于提高学生感知的素质能力学生在在铅球学习过程中，一般多采用公式化的传统练习方法，它会使得大多数觉得枯燥无味
通过教学发现．学生特别喜
欢推击“吊球”这一练习方法．学生要比其他练习更有激情．遥遥欲试的课堂气氛．促进了练习效率。分析其原因它较各种单纯的徒手练习更有其趣味性．也更有“寓教于乐．以趣激情“的效果。通过推击”吊球”这个桥梁巧妙过渡到铅球投掷上，从而．使得学生练习时的某些模糊感觉变得更清析．更有利于促进动作表象的形成和动作概念掌握。
（２）推击“吊球”练习．促进了身体的协调能力
在进行了铅球最后用力各种徒手练习后，无论是动作的视觉表象．还是动觉表象，在感知方面即不清晰又不稳定．动作的概念理解还比较肤浅，体会不够深刻。但借于推击”吊球”这一辅助练习．是近似实际投掷的模仿．它不仅有助于学生的感知效果进一步加强，正确掌握最后出手动作．实际上就是要求学生尽可能保持一个较稳定的正确的动作外形结构．以保证技术动作的正确完成．从而保证最后用力动作的正确掌握和协调用力。因此．学生在教师所设置的推击”吊球”的情景下进行学习．有助于动作技能的
《商场现代化》２００７年６月（中旬刊）总第５０６期［８８
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