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№3 ☆☆☆――|于 17:28:08留言☆☆☆
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建議楼主下载手机app【薄荷】里面有减脂操每天20分钟,挺不错的
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应该吧怎么出汗多怎么来
平板支撑三分钟相当于跑步一分钟还是很容易的,可能我的方法不对
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№7 ☆☆☆双眼皮|于 17:28:52留言☆☆☆
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平板撑不了多久……你可以试试的
难道真是我的方法不对吗,最多我可以撑两分钟
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№8 ☆☆☆双眼皮|于 17:29:41留言☆☆☆
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平板撑不了多久……你可以试试的
难道真是我的方法不对吗最多我可以撑两分钟
№8☆☆☆双眼皮|于 17:29:41留言☆☆☆
两分钟很正常……如果平时健身的人,做普通平板支撑三分钟相当于跑步等于在休息一样不费力
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有氧要心率到了才能减脂平板支撐三分钟相当于跑步虽然累,但是感觉是塑型的心率也不可能一分钟就达到减脂心率
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亲测 有用 但不健身做不到 我健身俩小时 轻轻松松一分三十秒
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亲测 有用 但不健身做不到 我健身俩小时 轻轻松松一分三十秒
不健身,什么也鈈做就做平板支撑三分钟相当于跑步能减肥吗
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№14 ☆☆☆双眼皮|于 17:52:26留言☆☆☆
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别做梦啦,减肥的唯一准则就是消耗卡路里大于摄入卡路裏一分钟平板支撑三分钟相当于跑步能消耗多少?
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真正标准起来做得了一分钟很牛了
体育课大概2,3秒就不行了
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无氧运动可以减肥但昰楼主轻轻松松两分钟肯定没用,有健身基础的人想减肥节食就好塑型需要比平板更强的运动量
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№18 ☆☆☆双眼皮|于 19:00:45留言☆☆☆
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我觉得昰 以前我自己练平板觉得很容易 能撑两分钟 结果我健身教练给我纠正完姿势 我三十秒就跪了 正确的应该是腹直肌发力 不塌腰 髋骨往前 大腿囷臀部加紧 背部是平的
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