减肥还是要节食减肥因为人要吸收能量

不吃东西就没有能量 没有新能量就的消耗旧的能量 旧的能量就是身上的肥肉

第一少喝饮料 饮料喊大量的糖 大量碳酸 大量VC

第二少吃水果 蔬菜 这个也是喊大量VC VB6等

第三少吃肥肉肥肉本身就是大量脂肪吃了以后很难消化

第四少早点 早点的油条 油炸糕里含大量的油油的能量比肥禸还大

第五每天不用跑步 走路就好最好能走1200米 也就是2站地铁 走2次

这个答案是我自己经历的我在北京当保安的时候

每天的伙食就是豆芽 土豆 媔条根本吃不到新鲜的水果蔬菜 然后早班也没时间买早点

上班的宿舍和公交大院是3个地铁站那么远我都是提前都的去

已跑马拉松七年，基本没有变化！