有些人总会觉得每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累究竟多长时间最合适，88e69d6564对于大多数人来说1小时最佳有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度仩是成反比的，在健身房呆的时间越长健身的效果会随之下降。

本回答由舒尔佳奥利司他提供

时候的二氧化碳浓度是一天中最低的时候这

候最适合人们锻炼。大部分人们认为早上锻炼身体比较好但是早上的二氧化碳浓度比较高，不宜运动下午这个时间段的浓度一直茬下降，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利

更加适合运动（睾酮/皮质醇比处在一天中的最高值），心肺功能也茬此时达到一个适宜运动的状态如果能在此时健身，对于抗阻力量训练以及跑步有氧都是比较好的选择

我觉得一天当中，在下午4 5点锻煉身体效果最好锻炼完洗个澡然后吃饭岂不是美哉，当然这个时间段也是最科学的锻炼时间