瑜伽要准备什么呢？_教育指南_百度教育攻略
，已成为现代生活中很流行并且健康的一种运动方式，相信很多妹子也会用这种方法减肥吧。小编在大学里选体育课就是选的瑜伽，每次练完瑜伽，出一身的汗，感觉人都重生了一样。但是，在练习瑜伽过程中存在的问题也很多，稍不注意就会弄伤我们自己。所以，只有避免这些问题，我们才能做到事半功倍。
正确选择瑜伽垫 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE（也叫TPR）、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的 环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。具有柔软、服贴、抓地力较强（置放在任何地面上都比较牢靠）等特点。同PVC 材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带很方便。
再者，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，购买时，用大拇指和食指捏瑜伽垫，即可试出其耐压性如何。一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如 6毫米厚的，国内尺寸为173×61；有一定基础的可以选用厚度3.5毫米～5毫米左右的；建议购买1300克以上的垫子。垫子不能太硬，对止滑性的要求 也要求很高。购买时，可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，测试其打滑性。另外，建议买瑜伽垫前，准备一块橡皮，用橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。
选购瑜伽服装 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性 好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展 自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。
瑜伽垫需定期清洗
在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。美国汉格·莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议，为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。
如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分并晾晒即可。
相信看了本篇文章的妹子们，一定会注意这些经常存在的问题，经常运动是一种很健康的生活习惯，能够促进我们人体的新陈代谢，但是在这之前，一定要保证是健康的运动，不会伤害我们自身，其实不光是瑜伽，其他的运动方式大家也要注意其中的利弊问题，这样才能对我们身体有利。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第一次练瑜伽需要准备什么 练完瑜伽后注意事项_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
第一次练瑜伽需要准备什么 练完瑜伽后注意事项
导读：练完瑜伽后注意事项有很多，如果你还不知道有哪些需要注意的，不妨来看看本文提供的小常识。
第一次练瑜伽的初学者来说，不需要准备太多的东西。如果你是专业学瑜伽，那么需要准备的装备实在太多了！下面，我们来看看练瑜伽所需要的东西有哪些。第一次练瑜伽需要准备什么1.瑜伽服?舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。?上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。2.瑜伽垫一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。3.瑜伽铺巾瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。4.瑜伽砖做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。5.瑜伽球一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6.瑜伽眼枕丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。7.瑜伽防滑袜鞋柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。8.瑜伽包当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。在家练瑜伽房间准备啥以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。1.瑜伽头巾&- 可固定额前碎发，快速吸收汗水。2.瑜伽眼枕&- 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。3.瑜伽伸展带&-&一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。4.瑜伽吊床&- 空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。练完瑜伽后注意事项饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。完成每组动作后应调息放松。在练习中，一旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作；孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。最后一点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。在练习瑜伽的时候需要注意不要吃得太饱去练，最好是空腹，也不能在沐浴完之后接着去，会加重心脏的负担。虽然练习瑜伽确实是对身体有好处的，还可以治疗一些身体上的疾病，但是如果您患了很严重的疾病伤痛的话，就不要因为瑜伽忽略了正常的治疗。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点不看后悔!初学者该怎么选瑜伽垫？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
内容提供机构
更多优质内容和服务
不看后悔!初学者该怎么选瑜伽垫？
0|0|文档简介|
广州梵和贸易是一家专注于瑜伽用品一站式解...|
总评分0.0|
瑜伽垫于瑜伽人而言,就是日常生活的必需品。习练瑜伽越久的瑜伽人,越喜欢自带瑜伽垫。因为这就是一种仪式感,只有站在心仪的瑜伽垫上,才能有开始练习的仪式感。所以,挑选一款适合自己的瑜伽垫,已经成为瑜伽人必备的功课。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
还剩4页未读，点击继续
广州一梵瑜伽
文库认证机构官网
广州梵和贸易是一家专注于瑜伽用品一站式解决方案公司，目前旗下有“一梵““LOVEYOGA“”Parana”三大品牌，经营瑜伽服、瑜伽垫等瑜伽用品批发销售.服务于国内上...
你可能喜欢瑜伽初学者在做瑜伽之前一定要提前准备一些器具，比如瑜伽垫、瑜伽服或者是瑜伽球，这些东西都是非常有必要的，而且它也可以帮助我们提升做瑜伽的体验。来源:站酷作者:doodko如今有越来越多的女性都特别喜欢练瑜伽，因为这种运动可以带给我们一种身心的舒畅，同时也可以帮助我们塑形，而且还能够在一定程度上提升我们的气质，因此它倍受爱美女士的欢迎。不过，对于很多初学者来说，有很多事情是需要我们注意的。首先，我们一定要牢记，自己在家里尽量不要练高难度瑜伽，这是因为瑜伽的动作虽然比较柔缓，但是有很多动作难度也是很高的。如果我们自己在家里面练习，那就很可能会使我们受到伤害。来源:站酷作者:Voyagerix此外，我们还需要购买一些器具，因为我们在做瑜伽的时候都会用到这些东西。我们在做瑜伽的时候通常会使用到瑜伽球，因为它可以避免瑜伽的动作过于枯燥，而且它还可以帮助我们锻炼身体某些部位的肌肉，因此它是很好的选择。而且它的价格也不是特别昂贵，所以我们可以考虑入手一个瑜伽球。来源:站酷除此之外，我们还需要一个瑜伽垫。瑜伽垫是非常重要的，因为我们要在它上面做一些运动，如果我们没有这个东西，那么我们可能就要在地板上做了，这样不仅会伤到我们的膝盖，同时也可能会使我们着凉，所以它是非常有必要的东西。我们在购买的时候也要选择一些比较厚的垫子，这样可以使我们有更好的体验。而且我们也需要注意的是，有一些劣质的瑜伽垫气味特别重，这样不仅非常刺鼻，而且也会影响我们的身体健康，因此我们应该尽量选择一些质量比较好的产品。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了}