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妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&宝宝生日&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
宝宝生日&帖子57&
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怀前就有这个病，而且还躺在床上半年才算顺利把宝贝平安健康的生下来，那段难熬的岁月啊，总算是熬了出来。
现在宝已经了，我的从从生之前160到现在的150，才减掉10斤，好多漂亮的衣服穿不了，自己一直是休闲运动衣，想换换风格都穿不进去，愁死我了啊！有谁知道腰间盘突出怎么治，而且适合什么样的运动呢，不过我是自己一个人带孩子，最好是能适合在家里的运动，希望大家多多的给些建议和好的方法！
妈米1143 &经验值1123 &在线时间256小时&宝宝生日&注册时间&帖子196&阅读权限100&积分1379&精华1&UID6614578&
宝宝生日&帖子196&
需要做大雁飞
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&宝宝生日&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
宝宝生日&帖子76&
没错,做大雁飞是最好的,十个一组,每天做五组,可以很好的预防和缓解,坚持
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&宝宝生日&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
宝宝生日&帖子57&
&&谢谢你们，一个人带孩子累，最近才刚刚练这个的，哈哈
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&宝宝生日&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
宝宝生日&帖子76&
我最近在做中药竹罐,昨天去的时候碰见一个腰间盘突出的,那也是个妈妈,她说他作了5次了,现在腰轻松多了,你也可以试试,带孩子太累了,我是颈椎不舒服,做了3次了,也是感觉轻松多了.
妈米1192 &经验值1222 &在线时间80小时&宝宝生日&注册时间&帖子687&阅读权限100&积分1302&精华0&UID8814500&
丁丁小小生活馆
宝宝生日&帖子687&
游泳吧~这个最有效果了
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&宝宝生日&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
宝宝生日&帖子57&
我原来在空军总医院正骨，但是总是反复，你说的这个在哪做啊，真的管用吗？是不是也得不得着凉不能累着啊？
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&宝宝生日&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
宝宝生日&帖子57&
游泳不错，可我不会啊，要是学也得等孩子上幼儿园了才能去现学。
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&宝宝生日&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
宝宝生日&帖子76&
那我不知道用不用累着什么的,我就是听她说要轻松了,别的没问,那天人家还给讲了讲腰间盘突出是怎么回事,我觉得还是挺专业的,也加上我不懂,呵呵呵呵,就觉得人家讲得好运
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&宝宝生日&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
宝宝生日&帖子76&
人家讲得好有道理
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&宝宝生日&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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人家讲得好有道理
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&宝宝生日&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
宝宝生日&帖子57&
谢谢你，你真是热心，希望你也能早日好起来！
谁知道腰间盘突出适合什么样的运动，我要减肥！ ...
指尖上的城市生活
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&&增值电信业务经营许可证：粤网安备案号：8公安机关备案号：Copyright
All Right Reserved版权所有&&&&腰间盘突出可以做哪些运动减肥，怎么办？
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腰间盘突出可以做哪些运动减肥（女，32岁）
郑利军医生
你好，现在有什么不舒服？
您好，腰疼，腰间盘突出，不是很严重，我想问一下做哪些运动可以减肥，减轻腰椎负担
郑利军医生
慢跑，游泳之类的有氧运动。游泳是最好的运动之一。
郑利军医生
避免久坐，长时间打电脑，玩手机，开车。做些腰背肌锻炼，比如燕子飞。或双手叉腰尽可能向后下腰的动作
不会游泳，慢跑多久合适？
郑利军医生
最少半小时左右。没有跑过的，要逐步适应，量力而行。
每天坚持跑步可以
郑利军医生
可以的，腰椎间盘突出属于慢性劳损性疾病，一般教师，职业司机，IT，或经常弯腰干活的容易出现。所以要避免久坐之类的
好的，谢谢您
郑利军医生
不客气，祝你每天有个好心情，心想事成！
郑利军医生
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擅长：烧伤、骨折、韧带损伤、颈椎病、腰肌劳损、腰椎病
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擅长: 运用中医、中西医结合方法治疗风湿科临床常见病与疑难
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&&&&&&对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。　　在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
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如遇紧急情况，请致电400-肥胖2型糖尿病人适合做的运动
核心提示：肥胖2型糖尿病并不是任何时候都适合运动的。宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。
　　是2型的主要发病因素之一，因为肥胖者内脏脂肪堆积，脂肪越多，的敏感性就越低，胰岛负担加重，最终会导致胰岛衰竭，致使引发糖尿病。肥胖患者首要的治疗就是减重，而运动就是很不错的一种减重方法。 　　肥胖2型糖尿病人适合做的运动有哪些呢？专家介绍，肥胖2型糖尿病并不是任何时候都适合运动的。宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生反应或影响食物的和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。宜循序渐进，最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼梯、等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。　　具体说来肥胖2型糖尿病人适合做的减肥运动主要有如下几种：　　一、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。　　二、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。　　三、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。　　四、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。　　五、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。　　六、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。　　七、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。　　八、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
　　九、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。　　温馨提醒：糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。（责任编辑：唐爱凤）
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