快速跳绳是有氧运动还是无氧运动呀，跳绳的减肥效果是不是比快走或慢跑都要好呢？
有氧相关信息就是主要以葡萄糖和脂肪酸为底物,彻底氧化分解成二氧化碳和水供能的运动。
无氧运动就是用葡萄糖无氧酵解成为乳酸提供能量的运动
快速跳绳是有氧运动
、跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小...
有氧相关信息就是主要以葡萄糖和脂肪酸为底物,彻底氧化分解成二氧化碳和水供能的运动。
无氧运动就是用葡萄糖无氧酵解成为乳酸提供能量的运动
快速跳绳是有氧运动
、跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
其他答案（共1个回答）
,效果只能说是因人而异
简单地说有氧运动是指：运动强度低的，时间长的，全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能，代谢物是水和二氧化碳（从呼吸和汗水中排出）。典型的有氧运...
跳绳是一项很好的有氧运动，最佳的上班族跳绳方法是，每次一分钟尽自己最大的力量，快速跳绳，间隔一分钟，再跳，连续三组！每天1－2次，在吃饭前一小时或饭后一个半小时...
健身者顺手拿起水瓶，边做边喝水。其实这种补水方法并不合适，运动中的人体并不能很好地吸收水分，过多液态物质对于肠胃，无疑是一个巨大的负担，极易会引起呕吐和腹痛的。...
不知道` 呵呵
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
答: 你好。这要看你是什么类的手术了。建议你术后可以下床就可以走一走，适当做点运动不要剧烈运动就可以了。
答: 周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛
答: “打伞”庆祝动作
答: 体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415跳绳最快一分钟多少_百度知道
跳绳最快一分钟多少
跳绳最快一分钟多少
我有更好的答案
林永达跳绳的速度非常快，最快的时候一分钟可以跳649下。而目前吉尼斯世界记录是每分钟316下
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亲们。。偶最近在跳绳，4000下跳35分钟左右。。。这样是算快速跳绳还是慢速跳绳啊？？？
-2.11.4.28
15斤。。早上6：30—7：15 玉珠铉减肥瑜珈 瘦手臂每组20个，6组中午12：15—12：45
郑多燕健身操瘦手臂每组20个，6组傍晚 跳绳4000下+玉珠铉减肥瑜珈睡前蹬自行车500下，剪刀腿500下，空腿25分钟
正常吧 LZ请问这个坚持下来有用么？啥时候会有效果啊?
这个，偶感觉全身的肉肉都紧了捏，，尤其是腰腹明显，但是可能这次是偶没有节食，说实话体重下降的不是很快，可整体上会看上去瘦很多。。。。不过偶之前用这个方法+节食+慢跑，2个月瘦了20斤。。。
-2.11.4.28
15斤。。早上6：30—7：15 玉珠铉减肥瑜珈 瘦手臂每组20个，6组中午12：15—12：45
郑多燕健身操瘦手臂每组20个，6组傍晚 跳绳4000下+玉珠铉减肥瑜珈睡前蹬自行车500下，剪刀腿500下，空腿25分钟
不要问用什么方法有用吗？这个运动多久能瘦多少啊？一口气吃不成个胖子，同样瘦子也是个持久战，如果减肥是很容易很快速的事，那字典里应该没有减肥两个字
建议亲还是少跳绳吧。。我就是跳绳把胸给跳没了。。悔。。。
不成功便成猪！
加油李婉写道：
建议亲还是少跳绳吧。。我就是跳绳把胸给跳没了。。悔。。。
亲。。偶也发现这个问题了。。。但是偶觉得还好。。。偶经常会做一些扩胸还有肚皮舞里面那种挺胸的运动，，所以。。其实偶觉得胸小点就小点吧。。只要体重能下来就好。。。。
-2.11.4.28
15斤。。早上6：30—7：15 玉珠铉减肥瑜珈 瘦手臂每组20个，6组中午12：15—12：45
郑多燕健身操瘦手臂每组20个，6组傍晚 跳绳4000下+玉珠铉减肥瑜珈睡前蹬自行车500下，剪刀腿500下，空腿25分钟
抗木昂、soso写道：
不要问用什么方法有用吗？这个运动多久能瘦多少啊？一口气吃不成个胖子，同样瘦子也是个持久战，如果减肥是很容易很快速的事，那字典里应该没有减肥两个字
这个偶也说不好多久能瘦，但是只要坚持，1个星期就能感觉出效果。。这个偶肯定。。。但是每天跳绳一定要在3000个以上。。
-2.11.4.28
15斤。。早上6：30—7：15 玉珠铉减肥瑜珈 瘦手臂每组20个，6组中午12：15—12：45
郑多燕健身操瘦手臂每组20个，6组傍晚 跳绳4000下+玉珠铉减肥瑜珈睡前蹬自行车500下，剪刀腿500下，空腿25分钟
幻舞黑白写道：
加油李婉写道：
建议亲还是少跳绳吧。。我就是跳绳把胸给跳没了。。悔。。。
亲。。偶也发现这个问题了。。。但是偶觉得还好。。。偶经常会做一些扩胸还有肚皮舞里面那种挺胸的运动，，所以。。其实偶觉得胸小点就小点吧。。只要体重能下来就好。。。。
我倒觉得还好~~胸没有小，就是没有以前有型了，我也跳了一个月了，量很小，前面一个月平均每天在1000个左右，这个月决定加量了。一天隔一天跳，每次5000个。
就减10kg,3个月时间！第一阶段: 57KG - 55KG --------目标时间(5.25-6.10)进行时...第二阶段: 55KG - 53KG ------- 目标时间(6.10-6.30)第三阶段: 53KG - 50KG ------- 目标时间(7.1-7.20)第四阶段: 50KG - 48KG ------- 目标时间(7.20-8.5)第五阶段: 49KG - 47KG --------目标时间(8.5-8.25)
就减10kg,3个月时间！第一阶段: 57KG - 55KG --------目标时间(5.25-6.10)进行时...第二阶段: 55KG - 53KG ------- 目标时间(6.10-6.30)第三阶段: 53KG - 50KG ------- 目标时间(7.1-7.20)第四阶段: 50KG - 48KG ------- 目标时间(7.20-8.5)第五阶段: 49KG - 47KG --------目标时间(8.5-8.25)
跳这么快啊你。。我都是40分钟才3000个的
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
我最开始也跳，速度和LZ差不多…但后来觉得没兴趣了，改去慢跑了…但是听说跳绳减的效果比较好，以后应该还会重新捡起绳子的…亲们加油
认真对待自己的身体，目的不是减肥，而是养成一辈子不会再胖的习惯！
我跳绳5天啦，感觉要上的肉肉都紧了，但体重为啥变化5555，我第一天跳1000，后来2000
我想我再这么肥下去就真的找不到BF~\(≧▽≦)/~啦啦啦
楼主跳绳的时候有带护具么？？？
叫你吃！！叫你吃！！反弹回去了吧？！！！活该啊你！！！
这个我也很好奇啊。
快速和慢速会不会与跳多少个无关，而取决于心跳速率呢？
围度——胸围——腰围—髋围—大腿——小腿标准——78——58——82——48—— 28目前——83——68——85——46——36
你是男生女生啊。。。。这么猛4000下
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