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标准体重计算方法解析
常用的标准体重计算公式有：
（1）标准体重（kg）=〔身高（cm）–100〕X0.9
（2）北方人：标准体重（kg）=〔身高（cm）–150〕X0.6+50
南方人：标准体重（kg）=〔身高（cm）–150〕X0.6+48
（3）标准体重（kg）=身高（cm）–105
下面咱们用公式一和公式二计算几个不同身高的女性，看看标准体重结果有什么规律？如果想更深的研究，你们可以用公式三也计算一下作作比较。
例题1：成人，身高160cm的女性，北方人标准体重应该是多少？
按（1）公式计算
标准体重（kg）=〔160–100〕X0.9=54kg
按（2）公式计算
标准体重（kg）=〔160–150〕X0.6+50=56kg
假如该女子是南方人，其标准体重应该是多少？
标准体重（kg）=〔160–150〕X0.6+48=54kg
分析：公式（1）计算结果与公式（2）计算结果北方人相差2kg，与南方人结果相同。也就是说同一个人，如果是北方人，那么按公式（2）计算标准体重要比（1）公式重2kg，而南方人两种算法结果相同。南方人与北方人体重差异2公斤。那么是不是相同身高都一样规律呢？咱们再看一个例子
例题2：成人，身高165cm的女性，北方人标准体重应该是多少？
答案：（1）公式结果为58.9kg
&（2）公式结果为59kg
南方人（2）公式结果为57kg
从上面结果可以看出（1）公式和（2）公式答案很相似，差异可以忽略不计。南北方差异仍为2公斤。那么南北方人体重差异2公斤具有普遍意义么？
例题3：成人，身高152cm的女性，北方人标准体重应该是多少？
答案：（1）公式结果为46.8kg
（2）公式结果为51.2kg
南方人（2）公式结果为49.2kg
分析：北方人（2）公式结果比（1）公式结果重4.4kg，南方人（2）公式结果比（1）公式结果重2.4kg。南北方差异仍为2kg。
例题4：成人，身高150cm的女性，北方人标准体重应该是多少？
答案：（1）公式结果为45kg
（2）公式结果为50kg
南方人（2）公式结果为48kg
分析：北方人（2）公式结果比（1）公式结果重5kg，南方人（2）公式结果比（1）公式结果重3kg。南北方差异仍为2kg
例题5：成人，身高170cm的女性，北方人标准体重应该是多少？
答案：（1）公式结果为63kg
（2）公式结果为62kg
南方人（2）公式结果为60kg
分析：北方人（2）公式结果比（1）公式结果轻1kg，南方人（2）公式结果比（1）公式结果轻3kg。南北方差异仍为2kg。
作业：假如身高145cm的女子计算结果又怎样？你算一算。
以上多个例子看出，公式虽然不同，二种结果或者相同，或者相差几斤，甚至10斤以上，身高低的人往往（2）公式结果比（1）公式结果重些，身材高的人往往（1）公式结果比（2）公式结果重些，南北方体重差异两三公斤。那么男人和女人标准体重有多大差异？年长与年轻有多大差异？
（1）标准体重是相对标准，标准体重仅供非专业人士参考。上下有10%左右浮动，因此用哪个公式计算都可以。
（2）同样身高南方人要比北方人重2——3公斤。
（3）同样身高男人要比女人重2——3公斤。
（4）年长者脂肪比例更高，脂肪松弛，脂肪细胞体积比年轻人大，同样身高相同体重年龄越大看起来越肥胖。
（5）南方人比北方人骨骼细小，骨骼所占体重比例减少，相对脂肪率高，因此同样身高相同体重的南方人要比北方人多减体重更好。
（6）男人肌肉、骨骼比女人更重，依据身高、年龄、脂肪比例在计算结果的基础上适当增加2——3公斤或更多。年轻人、个子高的标准体重定高些，年长的、个子矮的标准体重定低些。
（7）依据标准体重公式计算出的标准对于年轻女孩看起来更胖些，不符合现代女性审美要求，因此可以下浮5%-10%，而男性、年长女性可以上浮5%——10%。
正常体重：标准体重上下浮动10%为正常生理范围，体重越接近正常范围的低线，临床指标越接近正常范围，假如不断向高点发展，那么身体内部开始出现量变，如果血液中不良脂肪在增长、堆积，流向脏腑、组织、细胞，挤占细胞膜上正常受体的空间，并不断侵犯它，从而影响正常生理活动。这就象打仗占领山头一样，敌人就好比不良脂肪，我们的军队好比细胞内起到保卫人身安全，使我们能够正常工作的各种受体、酶等。敌我交锋，谁强谁占领山头，上去一个敌人就挤占一个好人的位置，这样的交锋是慢慢的持续过程，胜败攸关。这种时候，临床不一定能检测出来，因为受检测仪器的限制，机器不是万能的，关键应该问问你自己的身体，她会告诉你体重增长后的感觉是好的还是不好的。
专家告戒：体重增长越接近标准上限，越要引起高度警觉，在上限的左和右只不过是量变的延续，千万不要主观臆断，你体重正常，不需要减肥，够肥胖标准再减吧，防微杜渐从此开始。
审美体重：年轻人标准体重下调5%——10%，年长者上浮5%——10%，中年人依据标准体重。所谓审美体重就是从视觉上和流行趋势上看起来让人感觉美的体重，因此一定综合考虑年龄、身高、性别、南北方差异、脂肪比率等诸多因素，在标准体重基础上浮动不超过正常范围。
&超重：超过标准体重的10%——20%为超重。
轻度肥胖：超过标准体重的20%——30%为轻度肥胖。
中度肥胖：超过标准体重的30%——50%为中度肥胖。
重度肥胖：超过标准体重的50%以上为重度肥胖。
肥胖症：人体内脂肪过分堆积，明显超出正常人的平均量，即超过正常体重标准范围，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化，主观感觉上有身体不适的症状，如心慌、胸闷、气短、乏力，疲乏感增强，动则汗出，动则气喘，头晕、头沉，昏昏欲睡，精力、体力下降等。
专家评说：身体变化是一个从量变到质变的过程，疾病的形成也不是一朝一夕的，肥胖并不是一个单纯影响美的问题，肥胖只不过是人体生理、生化变化表现在外的结果，因此减肥就象治疗疾病，
第一、要从健康角度出发，减肥不仅仅是减体重，不论你采用什么方法，只要体重下来，管它是否会给身体带来伤害？这是不正确的观念，一定要杜绝。
第二、减肥重在预防，在超重阶段，是很容易调理的，如果不加以重视任其发展或采用错误的减肥方法都会将您带向肥胖症的高速路。肥胖只是亚健康，可以依靠非药物疗法转向健康，到了肥胖症伴发冠心病、糖尿病、高血压等诸多疾病时，就不仅仅是普通减肥的问题了。因此减肥宜趁早，更要选对方法，否则有害无益。
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　　女人心事：
　　咪咪：不合，。走路累
　　星园：我每天都喝茶，可就是没有效果，也吃过，但都反弹了。
　　减肥达人：
　　昵称：开心老太 　身高：167cm 体重：69kg 　年龄：50
　　30年前我也曾经是亭亭玉立的窈窕淑女，那时候特有的时代环境和蓝灰黑老三色的衣服遮掩了我青春的美;二十年前我也曾经是楚楚动人的风韵少妇，那时候我和老公微薄的收入仅仅能够维持一家人饱腹御寒没有能力装扮我靓丽的美。十年前，我家生活水平有了明显改善，我工作悠闲，收入也不低，想想是应该好好打扮自己了，可步入中年的我开始发福了，速度之快简直令人不可思议。可能是生活好了，吃喝也不节制，体重每年增加5公斤。
　　几年下来，我就有一个端庄秀丽的丽人变成体重82公斤的胖大妈。 最痛心的是面对镜子看到自己臃肿的体态膨胀的脸;最难过的是看中一件漂亮的衣服售货员那讥笑的话语;最尴尬的还是坐在办公桌前面对来访客人那不信任的神情。是呀，谁会相信这样一个衣着邋遢老态龙钟的胖老太太会是年轻时尚的信息网络公司的经理人? 肥胖不仅影响了我的外貌，也损害了我的健康。我得了高血压、肝、心脏不好等多种，连上楼也几乎是一件很困难的事。 我不是不想减肥，十年里我用过无数的方法吃药扎针去院，无奈我是不减还好越减越肥。我吃过的药可不少了，像什么曲美、芬美林、旗人、9快9，多了。吃后一点作用也没有，还是照样长肉。一次在身上扎20多针说不疼那是假的!可一个月下来不仅一斤不减反而长了二斤!
　　如果没有今年5.1的那次家庭聚会恐怕我至今仍然还是164斤。那次见到我的表妹，她是一个审美观极佳的精致女人，34岁的她看起来最多也就24岁。我发现她原本苗条的身材更加骨感了，简直像一个刚刚步入的少女，但是不如以前漂亮了，没有了健康的脸色也没有了。我问她这事怎么回事，她神秘的告诉我在减肥，半个月已经从108斤减到90斤了!
　　天呀，竟然有这么有效的药?表妹和我一样的身高呀，她减18斤是太过分了，可我如果减18斤……我不敢想了! 马上找表妹帮我买来这个叫什么燃烧弹的胶囊，表妹好心劝我最好别吃，不然我会很难受，我心里暗暗发誓：不管反应多强，一定坚持吃完一瓶!前三天，没有反应也没有减，第四天的早晨我站在体重称上简直就不敢相信自己的眼睛了，减了整整2斤!这事10年来没有过的呀!我高兴的眼泪都快下来了，我盘算着一个月后会怎样?第五天我觉得心脏很不好受，头也昏昏沉沉的，自己明白这事药物反应，就鼓励自己坚持住，毕竟体重有下降了一斤。
　　后来的几天我简直是在炼狱度过的，现在回忆起来还让我心有余悸，但是的确减了，半个月我减了10斤。但是要知道这十斤几乎是我拿命换来的，我血压到了250/170，心跳180/分钟，说快有生命危险了，我才告别了那个燃烧弹。 停药后，不到半个月我的体重又开始回升了，速度是每天半斤，我明白我的苦白收了，用不了一个月这用千辛万苦换走的10斤就回来了!
　　老公劝我说活着就是幸福，咱再也不减肥了，我嘴里答应心里还是不服，我就想最后再试一次，为了自己的健康，为了家人的幸福，也为了最后的美丽，我最后再试一次! 这次我成功了!没有用药物，没有用器械，没有去，没花一分钱!我像以前一样，想吃就吃，但是放到白天吃，晚上减少应酬，不再大吃大喝;每天坚持，在下午和晚上个用45分钟边看影碟边做伸展运动和原地慢跑，尽量减少脂肪的摄入，在5个月的时间，不知不觉的我减少了24斤!血压也正常了，头发也不像从前那样大把掉了，腰围从2尺9到了2尺4，自我感觉好极了!健康的减肥，自然的减肥才是真正的减肥!我的目标是春节前达到125斤，穿漂亮的华服，做优雅的女人!
　　昵称：华华 身高：158cm 体重：57kg 　年龄：50
　　我曾经的体重72KG，1，不吃高脂肪。2，少吃主食，多吃蔬菜，水果。3，坚持天天锻炼，少坐，不贪睡。我的具体方法是：在老家坚持每天跳两小时舞(中三，中四，快三，快四)。
　　昵称：随缘 　身高：160cm　 体重：57kg 　年龄：50
　　合适的，充足的睡眠。
　　昵称：wu　 身高：158cm 　体重：62kg 　年龄：62
　　节食加．
　　编辑点评：
　　女人爱美是一生的事。但是对于50岁的女人来说，更多的是为了健康。
　　人到中年，发胖是难免的，特别是女性绝经后，内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降;而此时若食欲好，饮食量大，体力活动又少，如有些人改变过去的饮食习惯，晚餐吃得好一些，饭后坐在沙发上看电视，这样天长日久，身体热量消耗逐渐降低，而营养又过多，造成"收入"大于"支出"的现象，多余的热量就转变成脂肪贮存在体内，人自然就变胖了。过多脂肪不仅会影响美观，还会会引发严重的，糖尿病，脂肪肝等。
　　身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。中女性减肥，安全性才是最重要的，既不能求快，乱吃药，也不能过度。减肥需要舒缓的有氧运动和结合。比较适合的运动有跳舞，、散步等。此外中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的顺利实施。
　　此外，对于特别肥胖的女性朋友，尤其在进行药物和手术减肥的时候要仔细咨询相关医师，以做到万无一失。
（责任编辑：甘甜）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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