太极云手拳云手是一个很有价值嘚健身动作做起来意识集中、全身舒展，它对神经系统、消化系统、内分泌系统和血液循环系统都有很大的促进和调解作用具有全面嘚锻炼价值，是太极云手拳中典型的动作之一

今早晨练大家又有新的收获……

感谢赵姐对杨式85太极云手拳云手的透彻讲解，我们85团队要砥砺前行对拳意精益求精，不可一知半解希望队员们对自己行拳过程中存在的问题，拳理方面的疑惑多与赵姐探讨遇明师难……把握机会哦^O^

有不少人在练太极云手拳云手时，常常出现如下毛病：

1、摇头晃脑身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端不是偏左就是偏右，甚至超出体外既影响形象美，又影响周身协调；

2、虚实不分重心不稳，造成突然开步、全脚着地或收步脚拖地现象；

3、低头猫腰眼迉盯住某手某点，双目无神眉头紧凑；

4、侧行步两脚成外八字，造成斜身扭臀；

5、身体时起时伏上云的手高于眼，使头部往上抬下雲的手，前臂与大臂几成90度高于腰部左右来回摆动。上述毛病的出现是由于没有以腰为轴

掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催

起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随

“掤捋採挒挤按推，全凭腰脊圆转随

云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推”