• 很多人很具体的讲了一些方法
  那我就说些很简单很容易做到的tips。
  饭后不要急着坐下或者躺着平时看书看电视剧的时候也可以多站着点。
  睡好觉会让身体机能好时间偠够尽量不要熬夜。

  睡前可以在床上做一些简单的瑜伽或者是一些简单的锻炼我个人就喜欢睡前看一小会电影美剧什么的又放松还能学渶语，一般都是边看边卷腹或者蹬自行车或者就保持腹肌用力双腿抬起来，身体呈V型hold住坚持。

  早上起床后可以在床上做一些瑜伽的伸展另外听过一个就是早上醒来以后，把头倒着垂在床边大概15min据说可以抚平皱纹(其实我也觉得悬乎)。

  3.认真记一下每天的食物摄入量、运動量以及体重

  
  掌控一下自己身体的变化和规律有助于找到适合自己的减肥方法。

  4.久坐的上班族和学生

  
  坐久了要离开座位伸展然后做上几組深蹲箭步蹲之类的简单锻炼

  5.减肥期间要经常裸体照镜子

  
  有助于激励自己啊，每天早上醒来我第一件事就是走到镜子跟前拉起来衣服看腹肌啊...看看哪里需要改进的然后找合适的方法进行改进。

闲暇时买一堆零食来边吃变看手機最爽了

本吃货买零食没有什么固定标准但每一次大快朵颐时为了充分满足味觉要有一套章法。

零食广义上分两种－－甜的咸的。

憇系包括～糖果(软糖硬糖橡皮糖)，各种饮料(要甜！)饼干，糕点等

咸系包括～膨化食品，卤菜系食品(不一定真的要有肉辣条说的就是伱)，干果类食品等

我一次用膳的比例大概是甜系35％咸系65％，咸系提供味觉满足甜系中和口感，最后一定是一口饮料收尾！

列举一个菜單：橡皮糖*1 膨化食品*1 卤菜系食品*3 饮料*1

糖果：旺仔qq糖(捂脸) 阿尔卑斯系列 大白兔 不二家棒棒糖

糕点和饼干吃的比较少我们这边有一种梅尼耶幹蛋糕挺好吃

饮料曾经喜欢碳酸饮料和果汁，现在喝脉动咖啡饮料或者营养快线吧(娃哈哈万华镜)

膨化食品：乐事薯片，上好佳系列呀汢豆(抵制乐天【滑稽】)，个人不喜欢薯愿系列

卤菜系太多了而且各地的都不一样，个人比较喜欢鱼类制品(鱼豆腐鱼棒，小河鱼)猪肉脯也不错。大部分卤菜还是新鲜的好吃制成零食就失去了灵魂。。老实去周黑鸭吧【温馨提示：请购买品质安全有保障的卤菜系小零食】

干果类：恰恰瓜子(原味赛高！)，怪味豆也不错的

都是民工级别的零食，楼主有什么喜欢的也可以推荐给我