小腿细大腿粗主要是缺乏锻炼，和锻炼失衡有关系主要是要加强身体的功能锻炼，注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理以改善血液循环和功能状态。还要注意加强身体的功能锻炼早睡早起，养成习惯和自然有条件者，可以到健身房锻炼一段时间或者练习瑜伽。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖

1、腰板不要软：造成臀部突出、腰部疼痛的现象。

2、要挑不要食：腿部变粗跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，应多吃蛋白质食物但吃肉时，应去除肥肉以免过e799bee5baa6e59b9ee7ad6235多的脂肪积聚身体，导致肥胖

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁因为糖分会转化成脂肪，吃水果时要选取一些糖分含量较低的水果如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分因为盐分会使体内积水形成水肿。

3、要动不要懒：坚持每天回家前立壁抬腿15分钟美腿效果一定看得见。

1、忌穿小鞋子：经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形

2、忌对脚部干燥不作处理：尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂如果不作处理，腳部皮肤会进一步恶化导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥

3、忌不穿或少穿袜子：春夏季节，因水土戓其他原因很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染箌身体其他部位