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治疗便秘治疗的运动和按摩方法
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足采用按摩的方法，每天花费10分钟效果也不错。
揉腹：睡在床上全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次揉时用力适度，动作轻柔呼吸洎然。
部按摩：睡在床上双腿弯起来，腹肌放松将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时应适当加强指的压
力，以不感疼痛为度按压时呼气，放松时吸气每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行但一般選择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便不宜过饱
或过于饥饿的情况下进行。
指压相关穴位：大便未出时两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次然后轻拍肚子15次。大便将出不
出时用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出心情要轻松，千万不可焦急此外，坐在马桶上静神，深呼吸引意念于肠，做提肛运动
15次也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位还有：气海穴（脐下1.5寸）关元穴（脐下三寸），曲骨穴（小腹耻骨联合上缘中点处）长强穴（尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴）
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
