每次做俯卧撑都感觉腰疼痛。是怎么回事？_百度拇指医生
&&&网友互助
?每次做俯卧撑都感觉腰疼痛。是怎么回事？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
病情分析： 你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的 这还要你的具体检查.每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问9被浏览423分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起做俯卧撑对脊椎好吗
2、窄距俯卧撑这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。3、宽距俯卧撑这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距远远宽与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。做俯卧撑的注意事项1、要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。2、根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。5、俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损,所以平时需对这些关节多加保养。很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅度 太小……动作走样会大大降低训练效果,所以应该尽量避免。尤其需要注意的 是,身体下放过程中要让肘部向外张开,而不是让肘尖指向身体后方,否则肩 前部的肌肉就会承担过多重量,锻炼的重点就不是胸肌了。 由于俯卧撑是以身体自重为阻力,作为力量训练,强度不够,因此建议“ 练块儿”的者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作,而把俯 卧撑作为训练前的热身。
24小时热文
请求失败，请刷新页面！
暂无推荐，点击刷新页面
今日体育热点
6秒后自动进入首页做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？量力而行才是锻炼的王道！做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？量力而行才是锻炼的王道！大家爱健身百家号仰卧起坐是很多人都会选择的健身运动，尤其是对于肚子上有赘肉人，往往仰卧起坐可以有效收紧腹部的肌肉，从而达到减肥的目的。但是做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？说起锻炼腹肌，相信很多人第一个反应就是做仰卧起坐。确实，仰卧起坐在锻炼腹部和腰部的肌肉方面，效果是非常好的。尤其是对于那些经常坐在办公室里面，又不注意运动的人群来说，小肚腩、水桶腰、啤酒肚都是随处可见的。因此，不少爱美的人群会为了自己的好身材，选择仰卧起坐来改善。但奈何事后却发现腰椎疼痛不已，这是怎么回事呢？一、做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？引起腰椎疼痛的原因有不少，具体还是离不了患者的运动方式。仰卧起坐针对的部位是腹部的肌肉群，通过卷腹的动作来锻炼腹部不同方位的赘肉。但要明白的是，仰卧起坐讲究的并不是快，猛，准，而是动作的规范性。正所谓“欲速则不达”，反之还会导致腰部受损，这种现象相信大家也是不想看到的。二、如何预防做仰卧起坐腰椎疼？首先，大家在做仰卧起坐的时候要调整好自己的心态，较好是以平常的心态去面对。刻意的去减肥或者是健身，往往效果会让出乎意外的。能为自己制定一个适合自己的健身计划是非常好的。除此之外，运动的过程中还要时刻关注自己的身体“信号”。一般来说，如果觉得自己的腰部有点酸痛的，这时候就需要运动者中场休息了。等身体各个部位都缓过来了，这时候再进行第二轮的运动，这样也可以帮你有效预防腰椎受伤的现象。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大家爱健身百家号最近更新：简介:提供健身冷知识，让你拥有八块腹肌！作者最新文章相关文章背部有点酸痛为什么。我经常做俯卧撑一天80个
背部有点酸痛为什么。我经常做俯卧撑一天80个
医生回复（2）
问题分析：你好，背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑。意见建议：除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效，祝你健康。}