15被浏览3,202分享邀请回答313 条评论分享收藏感谢收起cyclingweekly.co.uk/fitness/training/injury-prevention-thigh-knee-%E2%80%A8iliotibial-band-itb-syndrome-116659）进阶动作（来自）两种动作都是用泡沫卷来回在臀部和膝盖之间按摩，避免压倒骨头。进阶动作在增加压力的同时锻炼核心肌肉，一举多得～我一般运动前都会用这个方法按摩各边2分钟，有效降低之后运动时膝盖疼痛的程度。类似按摩和拉伸IT band的方法还有很多，网上可以搜到。上述方法是比较常见且有效的。此外，个人觉得这些方法治标不治本。IT band综合征一般是由久坐、盆骨前倾和腿型缺陷导致的腿外侧受力过多造成的。久坐可以靠多站避免。后两者一般可以通过有针对性的锻炼改善。盆骨前倾在女性中很常见，容易导致腿部过分承重，股骨内旋。一般这类人腿外侧比常人壮。收盆骨、臀桥这类的运动可以有效改善。要治本，就要改平时所有腿部的发力方式，任重而道远。我坚持针对性半年了，膝盖疼变少，腿变细很多。各种病友共勉之！43 条评论分享收藏感谢收起写回答>> >>大腿外侧像抽筋一样的疼痛，有时像肌肉肿胀
大腿外侧像抽筋一样的疼痛，有时像肌肉肿胀
病情描述：
大腿外侧像抽筋一样的疼痛，有时像肌肉肿胀，拍了个片，骨头没问题，开了点药，这两天吃药后依然很痛
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已回答9634条
医生建议：根据您的描述来分析，您的这个情况可以初步考虑是，您可以去做个腰部CT来检查一下是否有腰椎方面的疾病。
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膝盖痛为什么脚不能伸直，伸直大腿跟抽筋一...
膝盖痛为什么脚不能伸直，伸直大腿跟抽筋一样痛，请问一下，这是怎么回事
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，膝盖肿痛的原因有骨膜炎髌骨软化症，骨质增生、关节炎等，建议去医院检查后对症治疗。意见建议：根据你的这种情况建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱 医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
指导意见：首先你的情况必须注意排除是否存在腰椎间盘突出的可能。然后在考虑是否存在腓肠肌痉挛导致的。或是缺钙的原因。
问大腿肌肉抽筋怎么办？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
指导意见：你好；这是缺钙的表现，建议你多晒晒太阳！可以多做蛋壳饭，口服钙奶片 多喝点骨头汤！和排骨为好，祝你健康。
问右大腿抽筋，晚上特别严重。
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
病情分析： 你好 这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，意见建议：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问右臀部到膝盖都痛，大腿只要一弯有抽筋一样的疼痛，
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 朋友你好，你这情况出现这种症状大多数是腰椎压迫神经的问题 。意见建议：所以，拍腰椎片或做腰椎CT检查很有必要。
问怀孕了，脚不能伸直，不然就抽筋
职称：药师
专长：调经养颜片,参地益肾口服液,桂枝茯苓胶囊,复方氨基酸螯合钙胶囊,二溴甘露醇胶囊,洁尔阴洗液,克弗头孢克洛颗粒,金莲花润喉片,羚羊角颗粒,木瓜壮骨丸
&&已帮助用户：6030
问题分析：你好！这样的情况可能是孕妇缺钙引起是脚疼抽搐。需要适当的补钙治疗。意见建议：建议可以吃点葡萄糖酸钙治疗和预防缺钙。同时要适当的运动，多吃钙质的食物。这样会改变脚疼和抽搐的症状。
问12岁女孩经常大腿和膝盖抽筋，是怎么...
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&&已帮助用户：101863
问题分析：孩子经常腿部抽筋是需要考虑这种情况很有可能是缺钙引起的最好是检查一下微量元素，确诊后再治疗，适量运动多晒太阳，注意增加营养和复查意见建议：是可以适当的补充钙剂的，多是和孩子进入青春期因为得钙质需求增多是有关系的，所以是需要结合平时容易生活进行多接触太阳促进钙质吸收的以及食物补钙也是可以的
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职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
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我的左侧屁股和大腿偶尔感觉抽筋似的痛，尤其是走路的时候。我才22，未婚。几个月间偶尔痛，前后大概有五六次，我也没重视过，最近天天痛。尤其最近我换了环境，家里冷。一天到晚我的脚都是凉的。感觉疼痛严重了，晚上睡觉躺下渐渐变暖后。更加痛的翻不了身。第二天起直到中午疼痛不明显。几乎感觉不到。下午就严重些。大家帮帮忙，到底是怎么回事。谢谢啦！
可能是得了坐骨神经痛.它是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛，自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射，可由多种疾病商引起。
它分为原发与继发两种，以继发多见。继发性坐骨神经痛主要是由于其邻近结构的病变所引起，特别是腰椎间盘脱出症，以及腰椎肥大性脊柱炎、腰椎结核等，引起根性坐骨神经痛。坐骨神经干邻近的病变，如子宫附件炎、肿瘤、臀部肌肉注射部位不当等，引起干性坐骨神经痛。
[诊断要点]
1．起病比较缓慢，有的有腰背部受伤病史。
2．疼痛由臀部或髓部开始，向下沿大腿后侧、胭窝，小腿外侧向远端放射扩散。
3．疼痛为钝痛，伴有针刺样加剧，常因咳嗽、喷嚏、弯腰，使疼痛加重。
4．在股后、胭窝，腓骨小头、腓肠肌等部位有压痛。
5．原发病其他体征。
6．X线照片可发现脊柱、椎间盘、骶髁关节及髁关节的病变。
建议你到医院去拍个片子检查,以明确诊断.
其他答案（共12个回答）
的表现。
坐骨神经痛，是沿坐骨神经通路及其分布区域内（即臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧）的疼痛。
可由多种病因引起，最常见的病因是由坐骨神经邻近结构病变影响引起，如腰椎间盘脱出、椎管内肿瘤或脊柱本身的疾病等都可因压迫神经根引起坐骨神经痛。
坐骨神经痛以单侧为多，多见于男性青壮年。疼痛多始于臀部或下腰部，沿大腿后面向下扩散。
疼痛时首先感到酸痛，以后逐步加重而发展...
你目前的症状是相关信息的表现。
坐骨神经痛，是沿坐骨神经通路及其分布区域内（即臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧）的疼痛。
可由多种病因引起，最常见的病因是由坐骨神经邻近结构病变影响引起，如腰椎间盘脱出、椎管内肿瘤或脊柱本身的疾病等都可因压迫神经根引起坐骨神经痛。
坐骨神经痛以单侧为多，多见于男性青壮年。疼痛多始于臀部或下腰部，沿大腿后面向下扩散。
疼痛时首先感到酸痛，以后逐步加重而发展为剧烈疼痛，在持续疼痛的基础上有阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛，弯腰或活动下肢时加重。
患者常取各种减痛的特殊姿势，以驰缓对坐骨神经的牵拉，如卧时喜向健康一侧，坐时以健康一侧的臀部着力，站时向健康一侧倾斜等。
应首先找出病因，对症治疗。建议你拍腰椎的X光片，还有核磁共振或者CT，明确病因和诊断。
对症治疗包括采取卧硬板床休息，服止痛药、维生素B1、B12等，并配合治疗，针灸、坐骨神经干封闭，骶管内硬膜外封闭等措施。
如果确有腰椎间盘突出，因根据情况严重程度选择保守或手术治疗。
你的疼痛在腹股沟和臀部,亦与髋关节有关,走路时不痛,似与骨骼本身无关,其他应考虑神经,肌肉.总起来说,我考虑有三个可能:
1.髋关节病变,待排除;
2.坐骨神经...
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