做好伸展　　我们日常要想预防抽经的话，在我们开展锻炼前可以先做好热身的准备工作，尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。节约体力　　如果跑步的时候不注意运动量，引起肌肉的过度疲劳，那么也是很容易引起抽筋的。减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷。因此，跑步前的热身不用持续太长时间，最好不要超过5分钟。多喝饮料　　运动中我们身体的酸性物质会增加，这就会导致我们的肌肉酸痛从而引发抽筋，所以在运动的时候我们也要注意补充盐分的饮料和糖分。运动中要保持温暖，多喝等渗饮料，也就是包含少量盐分的那种;这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了哦。碳酸饮料一定要避免。跑步结束后一小时内，也要补充1.5升左右的饮料。补充坚果　　坚果中含有多种营养物质和微量元素，而在运动排时候我们会因为大量出汗而丧失钾元素和钠元素，所以多补充坚果补充这些微量元素也是有必要的。挥汗过后，身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题。为什么经常抽筋　　1、寒冷刺激　　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。　　2、过度疲劳　　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　3、骨质疏松　　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。　　4、睡眠姿势　　睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引
与怎么预防抽筋 怎么预防运动抽筋相关的文章
腿绷直尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。单足跳还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。烫热毛巾身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。脚掌心相对当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。快速拉筋记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。单足立用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
孕妇腿抽筋怎么防治孕妇腿抽筋介绍中晚期的孕妇在夜间睡觉的时候，常会出现腿部抽筋的现象，这时候根据以往经验考虑，可能是缺钙导致的，缺钙会导致抽筋、关节痛、牙齿松动等症，但是除了缺钙还有以下几个方面的原因，可出现抽筋，跟大家分享一下应对方法孕妇腿抽筋怎么防治1对于出现腿抽筋，或者还有其他上述缺钙症状的孕妇，最好及时确诊，然后改善饮食，饮食中钙含量不足以及日照时间少，都会加重钙的缺乏。饮食上注意补充排骨、鱼虾、瘦肉、蛋类、牛奶等。孕妇最好适当的户外活动，接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，也可以预防缺钙导致腿抽筋。2　　在中晚期孕妇随着子宫的不断增大，体重也在不断的增加，腿部承受的压力也越来越大，容易产生疲劳。孕妇要避免长时间站立，适当的休息，活动的时候注意劳逸结合。3　　孕妇睡觉的时候，夜间血钙降低会更容易出现腿抽筋，有一个缓解的小方法：用手从脚部向小腿的方向推拿按摩，让脚趾部位努力向上翘起，这时候脚踝过度屈曲，可以缓解症状。　　
孕妇腿抽筋的注意事项：避免腿部的肌肉过于劳累，经常腿抽筋，孕妇可在睡觉前按摩放松小腿，睡前泡脚缓解疲劳。　　
孕妇腿抽筋怎么预防孕妇腿抽筋介绍对于孕妇来说，怀着宝宝是一件非常的幸福的事情，但有时在生活中也是有一些的小症状出现的，像早期的呕吐反应了，还有的就是会出现腿抽筋的情况。真的是，让孕妈妈比较头痛的事情。现在跟大家来说一下，怎么来预防孕妇腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋怎么预防1忌过度劳累：平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。2忌着凉：平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。3忌睡眠过多：平时注意，不要睡的过多了，不要认为睡得越多就越好。反而，如果睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。所以，平时要合理的安排作息，早晚早起，平时多活动一下。孕妇腿抽筋的注意事项：孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋
孕妇腿抽筋该怎么办啊？孕妇腿抽筋介绍怀孕五个月后，准妈妈们都会有小腿肌肉酸痛，睡着睡着觉就抽筋的感觉，抽筋了疼痛难耐，严重影响准妈妈们的睡眠质量，下面我给大家分享一下解决这种问题的方法。孕妇腿抽筋该怎么办啊？1睡前用热水泡脚，用热水泡脚可以促进血液循环，消除一天的疲劳，睡觉时要注意调整睡觉的姿势，尽量在左侧躺着睡觉，而且伸懒腰时两只脚不要伸得太直，腿部不要着凉。2合理安排饮食，适量补充钙。吃饭要多样化，多吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻啦，黑木耳炒豆腐啦等等，养成良好的吃饭习惯，不要暴饮暴食，也不要挑食厌食。3多到外面走走，适当的享受阳光，这样不但利于消化，还有助于体内钙的形成，补充钙质，也能放松心情，给宝宝提供一个健康城长的环境。孕妇腿抽筋的注意事项：孕期一定要多喝水，多注意休息，饮食一定要多样化，这样营养才全面，吃东西要以清淡为主。
孕妇腿抽筋了怎么办孕妇腿抽筋介绍我在怀着我们家宝宝的时候，在五个月左右经常会出现抽筋的现象，特别是在睡觉的时候，有时候还会疼醒呢，孕妇在出现腿抽筋时要怎么办呢，跟大家分享一下。孕妇腿抽筋了怎么办1如果我们的小腿抽筋了要马上蹬直小腿，还要向小腿内侧勾脚趾，刚开始的时候会有些痛，但是可以减轻痉挛缓解疼痛，2当腿抽筋时如果是坐着的，可以把脚蹬直在墙上，也可以让旁边的亲人帮着把腿拉直。3孕妇也可能经常按摩肌肉，也可以用热水袋或者是装着热水的瓶子来进行热敷，这也可以使痉挛的肌肉放松。
孕妇腿抽筋了该如何孕妇腿抽筋介绍孕妇在怀孕期间很容易造成腿部抽筋。对于孕妇的家人就要注意了，当孕妇在家或在外腿部抽筋了，该怎么办？丈夫们要开始注意喽！孕妇腿抽筋了该如何1当孕妇在家或在外腿部抽筋是，家人可以将孕妇的腿稍稍抬起，从小腿下部向上进行轻轻按摩，使得腿部的肌肉得到放松。如果没有什么效果，可以将孕妇的双脚放在温水池中浸泡，同时进行腿部按摩。2孕妇抽筋是由于缺钙导致的，家人可以在媳妇怀孕是，多补充些含钙的高物质。可以补充豆类或坚果类食物。3孕妇自己要保证正确的走路姿势，还可以和家人一起外出散步，到尽量避免剧烈运动。要多喝水，保证体内水分充足，睡觉前，可以泡个热脚，放松腿部肌肉。孕妇腿抽筋的注意事项：孕妇腿部抽筋最主要的原因就是缺钙，要多补充些钙类食品。
孕妇腿抽筋了怎么办?孕妇腿抽筋介绍很多准妈妈在生宝宝的时候，身体的营养要是没有跟上的话，一旦钙不足的话，妈妈们经常是抽筋腿浮肿，所以要及时治疗腿抽筋，下面我i来和大家分享下孕妇腿抽筋了的治疗方法，希望可以帮助到你们孕妇腿抽筋了怎么办?1我们要知道，腿抽筋是神经的问题，出现缺血缺钙的时候，我们一旦发现孕妇有脚抽筋的情况的时候，要马上让她们躺下来，可以把腿伸直蹬紧，然后紧一会儿后再慢慢伸屈几下，在接下就要让腿部的肌肉放松。慢慢缓解。2还有就是准妈妈在出现腿抽筋的时候，准爸爸一定要在旁边协助准妈妈们缓解抽筋的症状，我们要让准爸爸按摩一下腿部和脚底，注意可以彻底放松她的腿部肌肉。然后按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果。3只要出现抽筋的时候按上面的方法就可以缓解了，但是要做到避免抽筋的话，我们还是要多给妈妈补充营养，我们应及时给她补钙，多吃钙片、鱼肝油、维生素E等，这样补钙效果比吃食物更快些。孕妇腿抽筋的注意事项：准妈妈在出现腿抽筋的时候，要及时治疗，避免出现摔跤造成宝宝的危险
孕妇腿抽筋要采取什么措施孕妇腿抽筋介绍妹妹怀晕6个月了，最近来总是出现小腿抽筋的症状，有时候经常疼痛难忍又不知道怎么处理好，后来我把我的一些经验给她说了下，果然抽筋症状好多了，在这里分享一下孕妇腿抽筋要采取什么措施1小腿抽筋后，不要害怕疼痛，此时把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解，然后试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会有所缓解2在孕期孕妇要多吃一些补钙的食物，抽筋跟孕妇缺钙也有很大的关联，所以在孕期孕妇在饮食中要多添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少3孕妇平时要多注意休息少运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间
孕妇腿抽筋是怎么造成的孕妇腿抽筋介绍很多怀孕的妈妈在怀宝宝的的时候，都会多少出现脚抽筋的症状，脚一直又是浮肿的，很难受，以前我怀孕的时候也有过，下面我把孕妇腿抽筋的远远分享给大家，希望可以帮助到你们孕妇腿抽筋是怎么造成的1很多怀孕的人，家里总是每天大鱼大肉的伺候着，生怕没有营养，过度的饮食引起问题因为肉类富含蛋白质而且，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋2还有就是现在生活压力大了，好多人怀孕还在工作，一直到预产的前2个月才休息，这样就会腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。3还有就是在怀孕的时候，妈妈们的体重增加了，导致平时睡觉的姿势要和以前有所变化，要是我们的睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋孕妇腿抽筋的注意事项：孕妇们碰到腿抽筋一定要及时治疗，早日康复，有利于顺产
孕妇腿抽筋是怎么回事呢。孕妇腿抽筋介绍孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋的现象，到底是什么原因引起的腿抽筋呢，想必很多人都想知道，我也出现过这种情况，下面就让我们一起来分享一下是什么原因引起的抽筋。孕妇腿抽筋是怎么回事呢1孕妇腿抽筋是因为孕妇体重不断上涨，造成腿部的负担，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；双腿支撑不住时就会发生腿抽筋。2还有一个原因就是孕妇在孕期如果缺钙了就会引起腿抽筋的，所以如果痴线腿抽筋的情况可以吃点钙片。3为了避免双腿抽筋，尽量不要穿高跟鞋，睡前按摩一下双腿，促进血液循环，也会预防腿抽筋的。孕妇腿抽筋的注意事项：睡觉按摩双腿，吃点钙片。
图老师百科孕妇6个月腿抽筋怎么办专题提供孕妇6个月腿抽筋怎么办,2017孕妇腿抽筋吃什么钙片好,孕6个月大腿抽筋等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多孕妇6个月腿抽筋怎么办信息。孕妇6个月腿抽筋怎么办百科专题更新时间： 01:30:44为什么吃过钙片后会脚腿麻_百度知道
为什么吃过钙片后会脚腿麻
我有更好的答案
看是什么情况下麻，如果是晚上睡觉时老嘛的话，很大可能是足缺钙
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这几天每天运动之后，总觉得腿发软，并且怎么运动之后手抖的还历害了，过一会手才会恢复了？
有一种情况是缺少锻炼!这种现象是说明运动量达到了你身体的极限,突破极限就是要坚持,一般情况下一个星期以后会慢慢消失.每次运动完之后要慢走几分钟,做放松运动.
其他答案（共15个回答）
，从生理的角度来说
在剧烈运动后大腿因疲劳而发软，这是正常的。主要是如何尽快消除疲劳的问题。
如何快速消除疲劳
1、补充营养。当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡...
肾虚肾亏能导致性功能减弱，腰酸背痛，梦遗滑精，尿频尿急，自汗盗汗，耳鸣心悸，四肢无力。而肾虚有阴虚和阳虚之分。中医理论认为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚...
根据您的情况看应该没什么大问题，但是一定要注意性生活频率，注意休息。衡量性生活频度是否适当的客观标准是，第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在性交后第二日或几...
我也有时会感觉腿一软，在走路时，我也不知道是怎么回事，好象不是缺钙吧，我在吃钙片，应该不会缺了吧。不过没怀孕时也有这种情况，只是很少，而且当时也没注意，现在怀宝...
这都是一时间精神过度紧张的应激反应，是正常的现象，当然每个人或者每个人的不同阶段的反应是不一样的，你需要提高的是自己的心里承受能力，同时提高自己的体质，这样以后...
答: 那要看你的狗有没有弓形虫病，毛接触不一定会传染，去检查一下吧
答: 不要吃辛辣的刺激性食物。。。。。。。。。。。。。。
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 2．本病所伴的胸痛多为短暂（几秒钟）的刺痛或持久（数小时）的隐痛；患者常喜欢不时地吸一大口气或做叹息性呼吸；胸痛部位多在左乳下心尖部附近或经常变动；症状多在疲劳...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415孕期腿抽筋吃钙片根本改善不了，用这两招效果才更好孕期腿抽筋吃钙片根本改善不了，用这两招效果才更好产妇必修课百家号部分孕妈在孕期总是睡到半夜因为腿抽筋而被难受醒，这种状况很常见。就算没有怀孕的人，也会偶尔出现晚上被腿抽筋折磨醒的情况。一般来讲，出现腿抽筋就是因为身体缺钙了，需要及时补充钙片。可有些孕妈表示腿抽筋的发生频率非常频繁，而且吃了钙片之后并没有明显改善。虽然腿抽筋不会影响到孩子，可每天晚上都睡不好觉时间长了也是一件痛苦的事情，影响自己睡眠不说，肯定对孩子的正常发展也有影响。能够引发腿抽筋的主要原因就是因为身体缺钙，而缺钙并不是唯一的原因。由于气温突然改变，孕妇身体受凉也会出现腿抽筋的情况。还有一种原因是因为孕妇双腿承受的重量超过腿上肌肉所能承受的正常重量，所以就容易出现腿抽筋的情况。而在出现腿抽筋的情况之后，只选择吃钙片并不能完全解决这种情况，因为人体对钙片中钙的吸收量很低，并不能直接改善腿抽筋的情况。其实也可以这样做，有效改善腿抽筋的情况：1、补钙同时也补维生素D只单纯的补钙，人体内并吸收不了多少钙质，所以在补钙的同时也要注意补充维生素D。维生素D可以帮助身体对于钙片中钙质的吸收，能够更有效的缓解孕期腿抽筋的状况。2、注意保暖，睡前按摩孕妈在睡觉之前，可以用热水泡脚之后适当按摩一下，促进腿部的血液循环，帮助缓解酸累感。白天可以避免穿高跟鞋，防止给双腿造成更大负担，晚上睡觉也要注意腿部保暖，防止腿部因为受凉而出现腿抽筋的情况。有过经历的宝妈都知道腿抽筋是一种很难受的感受，在发生抽筋情况之后，可以选择用脚趾慢慢勾着往胫骨方向勾，绷紧的肌肉可以有效缓解腿部痉挛。也可以试着拉直双腿或者请人帮助把双腿拉直，也能有效缓解腿抽筋的状况。同时孕妈在孕期也要注意自己出现的腿疼情况是否是腿抽筋，如果腿部存在一种酸疼或者肿胀的情况，那就应该注意很有可能不是腿抽筋的后遗症，而是因为孕期静脉血栓的原因。确定之后就要及时去医院检查治疗，更好地治愈病情。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。产妇必修课百家号最近更新：简介:产后宝妈们，有很多困惑，来这里寻找答案相关文章我吃钙片和维生素B后小便很黄，它们...
我吃钙片和维生素B后小便很黄，它们是不是不能同时吃？另外每次我跑步跑一会后左腿从膝盖往下到脚踝这里的骨头非常酸痛，还有麻木感，这是怎么回事呀
医生回复（1）
问题分析：这个一般没问题的，这个你有吃维生素B2的情况下，是会导致自己的小便很黄的，这个和吃钙没什么关系。意见建议：但一般钙单独吃，维生素则分开别的时间在吃就可以了，在注意多喝水，你这个有点酸痛的情况，应该是缺钙，补补就好了。、}