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少壮不锻炼，老大揉肚子多去健身背部肌肉怎么练房，才能消灭小肚腩才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好背部肌肉快来看看吧。

1. 若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方要把肩胛骨往下放箌中立位。

2. 能拉动的情况下尽量把横把拉至身体锁骨正上方。

3. 训练时身体略微后倾但不要过度后仰。

4. 下拉时向身体方向靠拢在顶峰時候停顿1~2秒，再还原到肩胛骨中立位

5. 这就是练好背部肌肉的方法。