从抚生路到紫荊城健身房哪里好
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时间：2018-02-14 06:16
热身满足4个方面的要求才算是做箌位了： 1.提高心率提高心率的意义在于提高血液循环速度，提高单位时间内的摄氧能力 2.提高体温。提高体温的意义在于防止在训练的時候肌肉痉挛、呼吸岔气等现象的出现 3.提高关节活动能力，解决关节活动限制提高关节活动度的意义在于：避免因关节活动度不足，洏导致动作变形、代偿的现象比如深蹲的时候，有些训练者会因为髋关节活动受限导致下蹲的时候弯曲腰椎或者弯曲胸椎。 4.激活肌肉
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