健身组间休息时间过长应该多长

点击联系发帖人 时间：2018-02-14 14:50

健身组间休息时间

一般而言，我们可以用心率判断运动强度——

低于最大心率50%的运动，基本没啥用。

最大心率的50-65%，一般初学者的范围。

最大心率的60%-75%的有氧运动，已经具有很高的强度，通常作为一般减脂的区间。

如果训练爆发力，可能会达到90%以上，但不建议一次超过3分钟。

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1.组间休息时间为什么要短？(因为需要在短时间内持续刺激它)
2.休息时间长会对肌肉有什么影响吗？(发散思维一下,如果今天你推一组,明天再推一组没，组与组之间休息时间为24小时,推7组,也就是7天.另一种是:10分钟内推7组.你说哪个会对肌肉刺激大些呢?)
3.时间长肌肉不是恢复更好有利于下一组练习吗?(练肌肉块头的话,我们不是为了推起重量而去推它,而是为了能够刺激肌肉而去推它.杠铃,哑铃,重量,都只是手段而已)
之所以需要休息1分左右,因为1分钟足以让你肌肉恢复大部分力量,而且又不至于因休息时间过长,丧失对肌肉的刺激.
练习肌肉和练习力量还是有区别的

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负责任的告诉你爱多久多久我记得好像是有个作者的答疑帖里面的好像就是你要是觉得困难你甚至可以早上一组晚上一组当然这个只是攻克非常难的动作的时候还有超过5分钟就有必要重新热身但是10分 20分无所谓的看自己恢复情况

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