网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

长时间痛的话去看医生；短时间是正常刚来时联系肌肉的酸痛是难免的，按照你说的骨头痛估计是伤到韧带或者筋络了，看医生后做做推拿再休息休息就行了估计没什么大问题，但是没有完全好之前别在作怎么举哑铃练小臂弯举了。 下次作的时候注意方式采取正确的方式，合适的重量（估计你是重量太大导致）这个动作简单，一般注意别弯腰就行腰挺直，用二头的力量收缩让肌肉时刻处于紧张状态，切记采取合适的重量