做俯卧撑是手腕痛_百度知道
做俯卧撑是手腕痛
我有鼠标手，每次做俯卧撑时，手腕就会痛的厉害，想买个俯卧撑架，用俯卧撑架做和平地做有区别吗
我有更好的答案
俯卧撑支架就是为了避免伤了手腕才发明的专业器材嗯，区别很大。胸肌最佳的器材是蝴蝶机，主要是把胸肌的轮廓炼出来。俯卧撑支架主要是锻炼胸内侧的肌肉，只要是把胸肌的厚度炼出来。俯卧撑支架可以在你做俯卧撑的时候自由活动，价格便宜（20元左右）平地做俯卧撑锻炼的是胸外侧的肌肉、内侧、上、下四个部分，必须通过不同的俯卧撑姿势才能激活，其实胸肌是个大肌肉群，分：外侧。也许有的人误以为胸肌就是俯卧撑做做就出来了，做花式俯卧撑锻炼更多的胸肌纤维
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俯卧撑手腕疼是手持手机阅读过久的劳损。停止手持手机阅读，几个月后会好转。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身手腕疼 姿势很重要健身手腕疼 姿势很重要服装设计室百家号健身最怕的就是关节受伤，其中比较常见的肩关节以及膝关节都是比较容易受伤的部位。除了这些经常会出现受伤问题的关节，手腕（腕关节）是我们常常会忽视的地方，手腕受伤一般出现在运动健身中，特别是卧推，肩推这一类动作，相信很多人会有类似的体验。手腕很脆弱，属于受伤高发区域。手腕由8个小骨头（腕骨）和两个连在前臂的长骨（尺骨和桡骨）组成。这样的结构允许手腕灵活地屈伸、外展和内收。适当的灵活性和稳定性可以有效防止手腕在运动的时候受伤。今天我们主要讲，在健身中手腕保持中立位的重要性。在推的动作中，比如卧推、推肩等，必须让手腕保持中立位，至少也得接近中立位。手腕可以旋前、旋后，但在负重过程中，任何一个偏离中立位的位置都会给手腕造成压力，偏离越多，压力越大。在卧推中，中立位，就是让杆子置于掌跟处；在俯卧撑中，要保持中立位可以用拳撑，或者选择手抓哑铃，双手撑地，但是这毕竟比普通的掌撑俯卧撑难，所以可循序渐进的练习。还有一点值得注意的是，在卧推或者推肩等推的动作过程中，很多人选择空握（大拇指与其他四指在同一侧），在自由重量中这是很不推荐的，一方面不利于手腕中立位，另一方面在想方设法保持中立为时，杠铃很容易脱落从而导致受伤。所以锁握（大拇指与其他四指在不同侧）才是最好的选择。其次，带好护具、增强腕关节力量、稳定性与灵活性、增强握力也是我们应该注意的。希望大家在健身中注意手腕的保护，在健身之路上健康稳健的走下去。本期福利：麦麦侠小金点混合果仁脆燕麦，取自天然果然有料，混合多种美味，保留燕麦香味，更是推出四种系列针对不同人群，让你在遵循健康饮食方式的同时亦可享受美味。关注微信公众号，在推文《对！“不起”》下方进行留言评论，评论点赞数最多的一名观众，将获得本期麦麦侠小金点混合果仁脆燕麦福利大礼包一份！关注公众号并分享文章即可参与到我们的福利活动中来，每期节目更新都有意想不到的福利和惊喜等着你！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。服装设计室百家号最近更新：简介:让自己做一个漂亮女人。作者最新文章相关文章健身，为什么做俯卧撑手掌根部会疼_百度知道
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可能很久没有运动了吧身体还没有适应
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分享到：推举中手腕疼是怎么回事------，<span id="wppvp_tv_2人学习推举中手腕疼是怎么回事避免疼痛的方法平卧经过两周的练习，感觉挺好，但手腕部位有些疼痛。在这两周里，刚开始的时候不在意，虽然疼，还是忍着，像这样经历了一周。然后，我干脆就减少了锻炼量，疼痛感明显减少。之后我通过窄握推举，手腕的疼痛感几乎没有了。在推举过程中有没有既能增强手腕的又没有疼痛感？或者采用护腕来保护，继续锻炼呢？自从上次手腕的疼痛感消失之后，我又开始了之前的宽握推举，但马上疼痛感就来了。手腕疼痛的理由主要是由于握方法不正确，才导致手腕疼痛，所以有必要掌握握杠铃的正确方法。(左边错误，右边正确)正确的抓握方法平卧推举时，杠铃置于手掌里，手腕不要弯曲，保证一直处于一条直线上。 参考下面图正确抓握方法平卧推举时支撑作用，但不可控制杠铃。让大拇指来控制作用，这样手腕更加安全，更加用力量。#准备杠铃#看下图一样，把杠铃置于手掌中间。#4个手指包杠铃，大拇指握杠铃。#用劲抓握杠铃。保证了握法的正确，如果还有疼痛的话，有可能是由于其他的一些因素，如，技术，柔韧性，重量等。找出这些疼痛的原因完全是靠自己的，别带着疼痛继续锻炼。标题：网址：
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