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黄博身高168，体重62公斤今年29岁的他接触健身一年半有余。

而在17年刚开始健身时黄博的体重是160斤，那时一身肥膘肉的他很难与现在六块有腹肌但是肚子大的抖音徒手健身网红黄博联想在一起。

这里面有什么健身故事

▲健身后六块有腹肌但是肚子大的黄博

Q:是什么原因让黄博开始健身呢？ 黄博：

09年去了当兵那时候也是太胖了自己要求去的。11年退伍回来身材还很好然后开始工作，偶尔也会锻炼但还是没能坚持，慢慢的身材变形发胖

这么胖我居然还追到我老婆了，后来老婆懷孕了我不希望儿子长大看到的爸爸是一个大胖子，练好身材做个榜样我才下定决心健身减肥。

开始也就是在网上找视频学习一些有氧运动还买了一个沙袋打打拳踢踢腿，走了很多弯路减肥效果一直不明显，后来从饮食入手脱离食堂，食堂油水太多自己煮健身餐，体脂才降下来

Q：黄博的健身餐有什么？ 黄博：

主要还是鸡蛋鸡胸肉，去皮鸡腿西兰花，各种我能买到的蔬菜

早上4个鸡蛋加全麥面包或者燕麦，中午鸡胸肉鸡腿配蔬菜，水果下午也一样，就是烹饪方式不同煎，烤水煮三种，主食主要还是土豆玉米燕麦这幾种

Q：黄博的健身路是怎么坚持下来呢？ 黄博：

其实我健身蛮孤独的自己收拾了一个小健身房，身边的同事朋友没有一个人能坚持囷我一起健身。

有句话说的好普通人没有受到重大刺激，生病或者车祸等因素很少有人会去健身 隔壁有个同事也是玩的比较好的那种，每天叫我死胖子这个外号也是我那时候健身减肥的动力。

刚开始健身主要是有氧和打沙袋在部队学过拳法和腿法，每天踢一个小时沙袋几个月时间那个立式沙袋被我踢报废了。

Q：黄博的健身路上遇到什么挫折 黄博：

去年去参加运动会，自己也没学过田径为比赛莋准备，练习短跑让膝盖受伤了一直以为是简单的拉伤了，带伤比赛后来稍微好点了又经常跑五公里和冲坡，导致膝盖受伤一直没好

今年6月去拍片，结果发现是半月板弄伤了还有少量积液，医生让我不要运动了现在停止跑步和练腿了，天天练上身

Q：健身带给黄博的什么改变？ 黄博：

18年健身走入正轨有些成效，抖音也火了几个视频公司很多人刷到我视频了，也让上面的领导发现了我让我去參加集团公司的运动会，拿下趣味项目个人负重折返跑的冠军和团体4X100的亚军

如果我没有健身，根本不会被领导赏识9月还要代表集团公司去参加省职工运动会，这也是健身给我事业上的改变！没有一直碌碌无为！

这就是黄博的健身之路是我们普通人的自我修炼之路。

通過坚持健身黄博无论在身体上，还是事业上都收获了很多。你能坚持健身吗

（徒手健身「阿博」） 添加黄博微信好友：

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