有在锻炼腹肌的兄弟吗？有个问题问下，今天刚在网上买了一套健身器材，练腹肌的。但是我做了几个感受后，_百度知道
有在锻炼腹肌的兄弟吗？有个问题问下，今天刚在网上买了一套健身器材，练腹肌的。但是我做了几个感受后，
感觉和平时躺在平地上做锻炼的部位不一样？有个问题问下，今天刚在网上买了一套健身器材，练腹肌的。但是我做了几个感受后。平地上感觉是在运动肚子上的肉，躺在板子上感觉锻炼更多的是背部，这样的感觉正确吗有在锻炼腹肌的兄弟吗
我有更好的答案
慢慢过渡到弧形健腹板上。希望能帮助到你你好，建议先从难度较低的腹部训练开始做起：卷腹，平板支撑等。要不然会对你的腰部产生损伤，容易伤到脊椎，简单点的如，从经验上看 是你腹部肌肉力量不够，导致背部肌肉疼痛
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做仰卧起坐是不是一定要头碰膝盖的？那么你动作就错了，真正刺激腹肌的你只要腹部蜷缩感觉肚子的肉贴到阴部的位置即可，腹肌只要体脂低1个半月就能出来没必要买这么奢侈的凳子，网上买个健腹轮，35块，就能给你8块腹肌。你感觉练的是背，而且我感觉你很奢侈
动作没错啊，按照视频教程来的呢。我头没碰到膝盖哈，就坐直算完成一个
坐直算完成一个是错的，卷腹知道吗？卷腹，不是叫你坐直，你这情况感觉练错部位，就试试平板支持，这动作就练横排肌的，给你平坦腹部
我的回答满意了吗？平板支持，头朝下躺着做卷腹，就这2个动作，再跑跑步，腹肌不是问题啊，采纳吧。
我这没法平板呀，视频里面就是倾斜的啊
平板支持，就是类似俯卧撑的起始动作，2只小臂贴地，就像练瑜伽一样，保持不动，专门锻炼全身平衡的，腹部受力强度比较大，你一开始练肯定会肢体发抖，之后就好了，还有你问的问题好愚蠢，你家地板是倾斜的？视频说啥就是啥？我告诉你的动作很管用你都不尝试？纸上谈兵能给你好身材吗》？不要再扣字了，心里想，就去实践就去做，Ok？方法我告诉你了。才不采纳随便你、
花了钱买回来的东西不用？懒得跟你这种人多说，又没求你回答
你这人滑稽吗？你买回来谁叫你不用了？坐你这愚蠢的凳子上卷腹，跪在你家地板上平板支持懂吗？真特么傻×，我告诉你，你还几把懒得和老子多说，那你特么问几把？好心帮你，你又不听，那你问个几把？还继续追问？滑稽一笔。你这腔调练出来太阳从西边出来
你是白痴吗，还打这么多字
老子看得懒得看，sb
你特么自己就是个呆逼，还老子，次奥，你，吗，买块棺材板送自己下地狱吗？傻×就你这德性还想腹肌？等你家公狗生你儿的时候吧
你妈死了啊，神经病
你妈真死了，傻×，还特么学人练腹肌，不撒·尿照照你啥德性，你妈都被你个傻×吓死了
你全家都死了，白痴。神经病哦
哈哈，你全家都死光了？恭喜啊，我就不去吃你家的丧酒了
傻×早点洗洗睡吧，不要再想腹肌了，你妈你爸都死光了，你还想着腹肌，也不瞧你这几把样，真特么丢人现眼啊。
白痴啊。。。
你真是个白痴你不是不要看吗，继续追问？哈哈，傻×
你真的是白痴
骂你白痴还笑，上网遇到鬼了我，白痴
哈哈真特么是个傻×，逗你玩，老子好开心，傻×
白痴。。。
可见你这人素质之差，品味之低下。不好意思我一点都不觉得生气，只觉得遇到白痴了。尽管用各种方法来激怒我，白痴
你素质真高啊，追问骂别人傻×白痴，你素质真高啊？撒·尿照过没？吃屎的狗骂别人是狗，真滑稽啊你生不生气关爹鸟事啊？有必要扣字吗？你全家死了吗？就你这几把样还高素质老子呸。傻×东西
白痴你能消停吗
用健身器会让皮肤，很有弹性。锻炼身体时，要多喝水，在地面做主要就是没有压脚的东西。
健腹轮不要用，方法不正确的话对脊椎伤害很大，你下去的时候背部不要下到最下面，大约一半的背碰到板就可以起来了。另外起身的时候不用起的太高，适当就好，要感觉自己的腹肌在绷紧，放松。腹肌的锻炼还要更多的靠平常的饮食，也就是平常说的：三分练，七分吃
我就是感觉背部在用力呢，肚子上倒是没有什么感觉。会伤害到脊椎啊，好恐怖！也许是我调的太高了，我的确是每次都躺到底呢
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