• 问题分析：你好，只要骨骺线没闭合，就可长高。意见建议：均衡膳食，多吃富含钙和蛋白质的食物

锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

　　矮小的科学长高方法有哪些呢？首先我们得先弄清楚什么的类型才属于矮小，同时导致矮小的原因又有哪些？从而我们才能更好地去找解决的方案。

　　通俗的理解就是孩子不长个，但是在医学上诊断矮小有一套严格的标准：如果一个孩子的身高低于同性别、同年龄平均身高的2个标准差或第三百分位以下（简单来说，就是同性别同一个月出生的100个孩子，从小到大排列，前3个孩子就是矮小），每年生长速度低于4—5cm者。因此，如果自己的孩子明显低于正常同性别、同年龄儿童或一年生长速度低4—5cm时，即要考虑孩子有生长障碍，称之为生长迟缓（矮小）。

　　哪些原因会导致孩子矮小呢？

　　①内分泌性矮小：此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致，包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。

　　②骨疾病性矮小：骨发育不良引起矮小，包括软骨营养不良软骨形成不全等。

　　③营养、代谢性障碍矮小：个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。

　　④精神社会性矮小：又称情感遮断性矮小。医学家指出，精神障碍可影响身高。

　　⑤伴有染色体异常的矮小：伴有染色体异常常可表现为矮小，如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。

　　⑥体质性生长落后（即我们常说的晚长）：由于宫内发育迟缓或染色体异常等引起的。非疾病引起的矮小症包括家族性矮小、体质性矮小、生理性青春发育延迟等。

　　矮小症是一种病，需要家长重视

　　什么是矮小症呢？通俗的理解就是孩子不长个，但是在医学上诊断矮小有一套严格的标准：如果一个孩子的身高低于同性别、同年龄平均身高的2个标准差或第三百分位以下（简单来说，就是同性别同一个月出生的100个孩子，从小到大排列，前3个孩子就是矮小），每年生长速度低于4—5cm者。因此，如果自己的孩子明显低于正常同性别、同年龄儿童或一年生长速度低4—5cm时，即要考虑孩子有生长障碍，称之为生长迟缓（矮小）。

　　温馨提示：矮小的病因多种多样，内分泌疾病、家族性矮小、体质性生长和发育延迟、染色体异常等等，其中，有一部分孩子患有生长激素缺乏症，是由生长激素分泌不足而引起的生长障碍、身材矮小，以往被称为“垂体性侏儒症”。对于这些孩子，采用生长激素注射是有效的治疗措施。

　　医生说的各种激素，一般是指糖皮质激素和性激素，这类激素确实不适合长期使用。生长激素是人体自身分泌的、是促进人体生长的一类蛋白质，只促进软骨增长，使人体线性长高，使人体的身高和骨龄更一致。早发育是指性发育，性发育和人体性激素分泌有关，所以生长激素不会导致早发育。生长激素临床应用至今已有30余年，现有数据表明生长激素安全性较好，不良反应总体发生率低。如果严格按照说明和适应症来用药，生长激素是一个非常安全的药物。