做完，两头起，和仰卧起坐脚蹬拉力器怎么用，多久可以坐着，我看

点击联系发帖人 时间：2018-02-17 16:35

仰卧起坐脚蹬拉力器怎么用

　　脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位

　　双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部雙手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立

　　双手抓住拉力器把手，两腿伸直然后开始做仰卧起做的动作。当然在下詓的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速不要猛然加减速。

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