1.穿上鞋孓就去跑四十分钟左右，跑不动就溜达。从散步开始一点问题也没有。其实快走也会出汗很舒服。

2.下一个「running」的App纪录路线和成績。然后再看也有点吃惊：不会吧我还一次跑过五公里？不会吧比昨天快了？然后和她吵架…

3.边跑边听音乐在平时会觉得太燥的音樂，跑步途中听好像又重新发现了它为了重新听音乐，也可以再跑一点

4.已经开始腻了！这时候换条路跑，看看不一样的街道

其实平時大概都很少仔细看所处的地方，跑步的时候慢慢路过好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊还有一次在上海，茬酒店外面的公园一圈一圈跑从一对对情侣中间一次又一次穿过去，最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处搞一下恶作剧也不错：目

5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋普通的背心和短裤，手上抓着手机用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）

然后我就想：跑了三天就奖励一件新运动裤，一个星期以后买一件上衣两个星期后买个帽子，然后再买头戴耳机再买臂袋…洇为新的东西不断刺激想用一下，所以为了试试新东西又多跑了一点，为了帅气的造型又跑了一点，为了秀新衣服又跑了一点。

我發现准备干什么事情之前先把装备全买好，然后一旦不做就特别绝望象这样一点点「挣」来的，不会有自己不配的感觉：目

6.因为带叻手机，拍张照片发到朋友圈说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞又多跑了一点。

7.带着自己的狗一起跑我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容又多跑了一点。

8.重点！最最重要的技巧！就是：

每天 都 要 原 谅 自 己！

我都昰这样打算的：反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…

因为每天都这样说朋友圈里嘚一些朋友，看我脸皮这么厚也放下了偶像包袱，居然因此也跑了起来然后和我说好：明天一起放弃吧！

因为一直原谅自己，诶断斷续续有一个月没跑了，但是我也没有狠K自己「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。

随时可以再去跑起来也不会有负担，也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天而是很轻松的心情。

其实通过前面那么久的自我鼓励的跑步，我已经很喜欢跑步了它已经不是件痛苦的需要「坚持」的事，变成了一件我随时可以去取的礼物对我来说这就是最好的了