很多人都在追求健硕的身材但昰这并非一朝一夕就能得来的。通常来讲要练就这样的身材，必须依靠日复一日的锻炼期间还必须保证身体所需的营养，能够跟上节奏举个简单的例子，如果想要通过健身使自己浑身的肌肉变得发达，那么毫无疑问需要补充蛋白粉，这也是大家平时能够看见一些经常健身的人，为什么要吃蛋白粉的原因

但是，也有一些人不喜欢健身，或者说不能够很好地坚持下去于是就会想着这样一个办法，那就是通过吃蛋白粉来改变自己的身体，如果不靠健身、只靠吃蛋白粉坚持半年（也就是6个月），这样真的可以使身体变强壮吗

1.只吃蛋白粉，根本没有效果

大家都知道对于健身的人来说，由于频繁的锻炼肌肉会需要更多的能量，尤其是在运动后肌肉需要面臨重塑，这个时候更需要有蛋白补充所以这个时候吃一定量的蛋白粉，相当于是在给肌肉雪中送炭对于肌肉的塑形，自然是非常好的但是，如果不运动而单纯的吃蛋白粉，这对于肌肉的塑造完全是没有任何意义的，因为没有健身作为动力仅仅吃蛋白粉，不亚于拔苗助长效果恰好相反。

2.长时间吃蛋白粉有哪些副作用？

虽然说蛋白是我们身体所需要的但是大家要弄清楚，过多的补充蛋白粉對于身体而来，会产生这样一些副作用首先，蛋白多了会加重肝脏、肾脏的负担尤其是肾脏在代谢的过程中，会增加工作量这对于腎本来就不好的人来说，是非常不利的其次，吃蛋白粉也会导致身体变胖因为蛋白可以在身体里通过间接的转化，最终多余的能量可鉯暂时储存起来所以不仅不会变瘦，反而会长胖

3.怎样正确使用蛋白粉？

正如上面所说的那样如果要正确的使用蛋白粉，大家必须要弄清楚一个先后顺序那就是先要运动，然后才是适当的配合蛋白粉根据运动量的多少，再来调整蛋白粉的用量多了或少了都不行。除此之外大家在平时锻炼的时候，还要注意其他营养的均衡只有这样才能够保证身体，真正的健硕、健康

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