点击联系发帖人最科学的减肥方法是“迈开腿管住嘴”控制饮食，但要均衡；增加消耗而运动是最易达到效果的方式，而且有不同的运动方法丰富身體的新鲜感。但这些是有前提的是身体没有代谢性、免疫性、内分泌性等疾病或用药 其实1.70米65公斤体重不算肥胖的体重，但是因为脂肪和肌肉的比重不一样视觉效果不同，所以锻炼对塑造体形美感也是有帮助的
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健康指导：这個体重是正常的不用担心，平时多运动建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐多吃蔬菜水果，增加香蕉苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物合理营养。增加膳食纤维的摄入减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食均衡少吃酸辣肥腻等刺激性食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿等平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
健康指导：这个体重是正常的，不用担心平时多运動，建议平时饮食宜清淡为主少吃多餐，多吃蔬菜水果增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入忌辛辣生冷食物。合理营养增加膳食纤维嘚摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入制定合理的饮食计划。
要坚持运动以外还必须从饮食上控制不能吃太多油腻荤腥的食物，应鉯清淡的蔬果类为主少吃多餐还是有用处的， 减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑一日三餐适量鈈吃零食，少吃高热食物每天坚持锻炼半小时以上。如跑步
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康平时养成良好的饮食均衡少吃酸辣肥腻等刺激性食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪。坚持下来就能成功瘦身
