我是腰间盘突出患者,想通过每天慢跑20分钟锻炼身体,并达到减肥目的,请高手给予指教!
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。
中医药如何治疗：
保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症 以及上年纪老年人不宜牵引。
临床证实，使用活血化瘀、软坚散结、散寒祛湿、舒筋止痛的纯中药自热粉剂在颈 腰 膝等部贴敷，对缓解症状十分有效，而且价格十分低廉。中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受患者的欢迎。
我建议你不妨用用濮阳仲亿药业生产的专利产品“骨质增生外敷灵”，该药是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。
“骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天130元，患者每二日用一次，一个部位一次敷半小时即可（该药为自热药，具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点）。
“骨质增生外敷灵”作用功能：消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。适宜人群：由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。
你如果在北京：可去北京海淀区玉泉路65号“时珍堂金象大药店”购买，010-。你也可去医药书店买一本科技文献出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等，
外敷膏药的同时 建议你用下方自己去中药房加工内服：
水蛭100克（不要买炒制过的）、全蝎（要清水蝎，不要盐开水炮制蝎）、炮山甲（不要用油炸的，要用砂炒的）、乌梢蛇（蕲蛇最佳）各50克，蜈蚣30条，上药共研末装瓶备用，每服4一6克，日服2次，温黄酒送服，也可用蜂蜜拌服。
功效作用：活血化瘀，舒筋活络，逐风搜邪，通痹镇痛。
主治：骨质增生症、腰肌劳损、 颈 腰椎间盘突出症。
也可用食疗法配合外敷药同时治疗，食药处方：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。猪腰8个（猪腰子或羊腰子均可），破开，洗去血液筋膜，可将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）说明：以上为一剂用量，每剂连用两天。早晚空腹，可连用2-4周。
（重点提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用，切记：去中药房购买时不要买炒制水蛭和盐制全蝎）。
上方不仅治疗颈腰腿疼痛，同时还有补肾壮骨强腰之作用。 祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以一定要补肾强骨 。
河南濮阳骨病研究所研制的“痛痹外敷散”也是很不错外敷药，你不妨试试，该药为外用自热药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜。
[ 痛痹外敷散药物组成] 以羌活、独活、透骨草、红花、白芥子、川乌、草乌、骨碎补、蛇床子、猪牙皂、川芎、扼子为原料，经加工而成。
〔保健作用功能] 消炎软坚、散热除湿、通络止痛、促进康复。适宜人群：关节炎、产后风湿病、肩周炎、骨质增生、颈椎、腰肌劳损、腰腿疼痛、椎间盘突出症、关节劳损等亚健康无菌性人群。
[使用方法] 取上药20g，用凉水或温水约20ml调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整，即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，两天敷一次。
运用自热中药外敷其功能概括的讲就是：通经引络、散寒祛湿、通窍消炎，走串散结，消肿止痛。其作用原理：通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的。
外敷膏药的同时也可用下列中成药配合内服：
可内服“大活络丸”或“小活络丸”“骨刺消痛胶囊”均可，
内服“大活络丸”每次二丸，每日三次（24小时计算），用温黄酒送服，一个月为一疗程，疗程未达满意效果，可停药三日，继续用药。
内服“小活络丸”每次二粒，每日2次，早晚各服一次，用温黄酒送服，10日为一疗程。疗程未达满意效果，可停药一日，继续用药至愈为止。
上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，腰椎增生突出患者平时一定不要过度劳累，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，
上述建议方供你参考 ，祝早日康复。
其他答案（共3个回答）
的病人不能跑步!!!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议你也试一试.
看突出程度，不能剧烈运动的。可以用双蛇塞窿御骨组合内服外用治疗。做点牵引按摩。
腰椎间盘突出症预防和康复
(一)病因腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同...
无语者你好！
从你述说的情况看难以得出腰椎间盘突出症的诊断 ，腰椎间盘膨出只是一种病理现象，不是诊断，不知道你是找谁帮你诊断的，如果你不是腰椎间盘突出症，这样的...
对于腰椎间盘突出，可以选择以下的锻炼方法试试：
1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.
病情分析：
您的情况是腰椎间盘突出症。
指导意见：
建议您可以采用针灸、推拿、中频等方法来治疗。这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平...
答: 病情分析：
您好，从您描述的情况看，为脑部外伤。
指导意见：
1、最好到医院脑外科检查，做CT除外颅内出血的情况。
2、必要时住院抗感染、降颅压、促进脑...
答: 病情分析：
你的情况属于是一般的外伤，需要注意一下几点，一是不要吸烟喝酒，二是不要吃辛辣的食物，三是不要吃海鲜等食品，四是需要适当的太高伤肢，可以促进血液循化，...
答: 不用治疗的,多给宝宝喝水就行了
答: 肠炎症状主要是以脐周为中心整个下腹部疼痛,伴有呕吐、腹泻,肚子摸起来软软的,没有固定的压痛点。肠炎一般是吃了不洁的饮食造成的。日常生活中注意饮食卫生。 \n
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415腰椎间盘突出微创后适合跑步吗？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?腰椎间盘突出微创后适合跑步吗？
女22岁|科室：外科
河北省威县第二人民医院
你好，腰椎间盘突出症手术后早期应该避免跑步，当手术三周病情平稳后，可以根据具体情况进行活动锻炼，但活动要循序渐进，避免剧烈的活动。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
我微创快三个月了、原来左腿酸、麻、胀、疼、抽筋的感觉、现在都快三月了怎还酸、疼八有抽筋感觉呢？左屁股怎么也疼呢？
如果手术三个月后仍有腿部酸痛等症状，应该进行腰椎CT复查，观察椎间盘的摘除情况。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
腰间盘突出是可以跑步的，没有危害，跑步可以促进全身机能的提高，对腰间盘突出的恢复...
病情分析：你好，腰椎间盘突出症可以跑步的，但是不要剧烈运动啊，以免加重病情啊，也...
一般腰椎间盘突出微创手术三个月以后是可以适当的慢慢行走的，但是不要跑步锻炼的，因...
你好，根据你的描述，现在脊柱稳定性并没有完全恢复，考虑暂时不要跑步，应在三个月后...
你好！根据你所描述的情况，考虑1.腰肌扭伤2.腰椎间盘突出症，建议完善腰椎CT检查检查...
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向医生提问腰椎间盘突出微创手术后多久可以开始慢跑？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?腰椎间盘突出微创手术后多久可以开始慢跑？
男22岁|科室：骨科
莱芜市中医院
根据你说的情况，微创后一个月以后就可以逐步慢跑。建议你做一下倒走练习。平时还要注意保暖防止受凉
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
程大夫您好！我现在已经术后113天了，平时没什么感觉可弯腰时还是会有一点点的疼痛，这样的情况正常吗
这个不要紧，考虑是牵拉伤口内部瘢痕挛缩黏连的组织所致
向医生提问
完善患者资料：*性别：
恢复期在15日，你想慢跑起码要45天左右
您现在手术后多久了？开始进行功能锻炼了吗？慢跑的运动，和恢复情况关系比较大
腰椎间盘突出做过微创手术需要卧床休息一个月，一个月之后可以下地活动，但还是不能进...
腰椎神经的问题，不要过度跑步。伤口有代谢增强影响到腰椎手术位置神经，适当休息和热...
你好，你的情况建议你多休息，口服甲钴胺治疗
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向医生提问(夏日鸭川，再见)
(夏日鸭川，再见)
(157****8657)
第三方登录：　　本人是一名腰椎间盘突出患者,现在快要崩溃了, 哎 希望懂行的朋友答疑解惑!请帮我看看 ，急急急急急急急　　谢谢　　年龄28 身体比较单 初中和中专的时候如果下蹲的时间秒微一长1到2个小时左右腰的下部就非常非常困(现在感觉像痛又像困),而且以前如果坐汽车的时候也坐不长,如果长了腰下部也非常困,不能坐久汽车. 回顾从小到大自己的坐姿和站姿也可能有不合适的地方,由其做小板凳时间稍微一长更明显,从学校毕业后在单位,一下班基本上就在电脑跟前,每次大约5小时左右,　　4月25日由于工作需要搬运重东西,那东西太沉,但当时搬完腰部没有特别的疼痛感,就是腰有些僵,一起持续到4月27日,早上起床起不来,腰部疼痛但不是很强烈,强支撑起来上班工作了一上午腰部弯不下来,中午休息的时候躺在凳子上就起不来了　,随便叫人一起去医院,当时情况腰弯不下来,身体不能前倾也不能向后弯,疼痛感非常强烈, 以前是医院的　　CT报告,医生给开了一幅腰痛宁,其它什么都没做,介意我睡硬板床,卧床2天内腰部疼痛感基本没有,第3天　　基本没感觉了,当时只是不敢做大幅度的动作.,　　希望能看懂腰椎CT片的朋友帮忙看一下,我现在到底是个什么情况,具体一点,是髓核突出来了吗?突出来多大,哪幅图能看出来?还是其它情况?我现在应该采取什么措施呢?如果髓核突出来有什么方法能让它缩回去,或者复位呢?　　相册里面有大图　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　相册里面有高分别率的大图片
　　用中药治疗　　
　　我看过你的片子了，太小了，看不太清楚，但是至少这个生理弧度有点消失了，你回去用毛巾（最好是那种很厚的浴巾）卷成一个筒，然后垫在腰下，晚上睡觉的时候就这样垫着，一样是硬床，仰卧位。症状应该能改善一点，另外，有平片吗？可以上传给我看一下……
　　唉。以经这样了。慢慢来吧。急也没用的。第一。要休息。不能再搬东西啦。辞职吧。安心静养一年。第二。等急性期过了慢慢锻炼吧。倒走。爬。你千万别再搬东西啦。不然可能会更严重　　
　　@背包旅行的狐狸
18:52:00　　我看过你的片子了，太小了，看不太清楚，但是至少这个生理弧度有点消失了，你回去用毛巾（最好是那种很厚的浴巾）卷成一个筒，然后垫在腰下，晚上睡觉的时候就这样垫着，一样是硬床，仰卧位。症状应该能改善一点，另外，有平片吗？可以上传给我看一下……　　-----------------------------　　很感谢你的回复, 前几天又去医院拍了个核磁,和之前有就点!!!!
说不来,　　核磁诊断l2-3膨出,压迫硬膜囊,l4-5的他没有诊断出来!!!!
不过自己看核磁片和l2-3的有些相似有些膨出,
不知道这个情况目前用不用治疗,采取什么预防措施?还有需要不需要把膨出的部分弄回去用什么方法呢?
　　@突发性耳聋
1:56:00　　唉。以经这样了。慢慢来吧。急也没用的。第一。要休息。不能再搬东西啦。辞职吧。安心静养一年。第二。等急性期过了慢慢锻炼吧。倒走。爬。你千万别再搬东西啦。不然可能会更严重　　手机上天涯，随时围观热点：3g.tianya.cn　　-----------------------------　　很感谢你的回复, 前几天又去医院拍了个核磁,和之前有就点!!!!
说不来,　　核磁诊断l2-3膨出,压迫硬膜囊,l4-5的他没有诊断出来!!!!
不过自己看核磁片和l2-3的有些相似有些膨出,
不知道这个情况目前用不用治疗,采取什么预防措施?还有需要不需要把膨出的部分弄回去用什么方法呢?
　　牵引 推拿手法复位 自己每天吊单杠 练习倒退行
　　核磁诊断l2-3膨出，一般没事。腰痛原因很多，年轻人，腰痛也可能是强直性脊柱炎，与HLA-B27呈强关联;当然长时间久坐对腰部的负担也很重,可做些其他锻炼,祝你早日康复!
　　楼主，我也是腰椎有问题，但是我没有椎间盘突出，更诡异的是医生说我没有腰椎间盘，是腰椎狭窄，中医针灸了10天基本没效果，现在看着针都害怕。我才27岁呀，听说这病要伴随终身的，好恐怖。　　我不知道你现在在哪里，我是准备过段时间去乐山一家医院治疗，因为我奶奶得腰突小腿肌肉萎缩都走不了路了，在成都华西医院治疗没效后去那家医院治疗后症状有很大的改善，我姑也是腰突，还专门从成都跑到那去治。腰突是不能彻底治好的，这是个养生病，不能干重活。如果楼主相信我的话或许我们到时候可以一起去治疗呢。呵呵　　最后声明我不是做广告，做广告死一户口本。
　　小病一个而已　　
　　可以中医治疗，我认识个医生 他能治好！
　　延边祺林医院院长、手刀李哲豪教授，主讲： 1、手刀松筋术、豪火针技术、中医微创技术。 2、以肌肉骨骼解剖、功能解剖、运动解剖、运动生物力学的理论等最基础的理论开始一一讲解，无基础者快速入门成为独立操作疼痛技术，有基础者以暂新的理念和思路成为疼痛高手！3 、手把手临床教学为特色，学习治疗疼痛的新方法、新思路、新理念，理论教学、病例分析、实际操作，多角度、多层次、多方法、多工具的立体教学。视频地址http://www.baidu.com/baidu?word=%CA%D6%B5%B6%C0%EE%D5%DC%BA%C0&sg=123
　　我有治骨节增生的秘方，我是吃这中药可以说暂时治好了，这病痛了我7年。　　
　　@青骢马油壁车 24楼
15:59　　我有治骨节增生的秘方，我是吃这中药可以说暂时治好了，这病痛了我7年。　　------------------------------　　不吃药不打针 采取正骨复位 三次就能免费为你治愈腰椎间盘突出！电话
　　我可以帮你，因为我爸爸就是得了腰椎盘突出，现在医院医生没有一个好东西，我爸爸痛的都快走不了路了，去了医院就是打打消水肿的药，缓解神经，说是腰椎盘突出压迫神经，已经严重到非手术不可了，片子也给我看了，要把4，5那俩跟压迫突出的骨头取掉，然后换上钢板，不管我怎么说，怎么提意见，都是要我们做手术，但是我始终觉得好好的骨头就因为突出就取掉，换成钢板，哪怕是象牙钢板也不见得好，坚决不同意动手术，为此我把他们医院整个脊椎颗住院部的医生骂了个遍，最后混蛋主任又说打点小量激素可以好的快不痛了，我去他娘的，不管怎么说，都引导我们动手术，我就想既然是突出了，那么治好的根本就是要他复位，什么吃药啊，贴药膏啊，都是没有用的，虽然从手术的角度讲，确实可以，但是钢板再好，怎么可能好过原来的骨头，很多腰椎盘突出是因为不小心或者劳累物理性移位了，就因为移位了，你们医生就要把骨头取掉换钢板，最后我从他的狗屁专业知识开始骂到他们医生的狗屁良心，就是为了赚钱，不管病人的死活，不顾病人的利益，后来我们一家多方打听，父亲的一个老伙计02年也得了腰椎盘突出，严重到都不能走路了，当时都要人背着走了，是那种腰也痛，脚也痛，脚已经抬不起来了的地步的那种，可是在一个地方治疗了20天，已经12年没有复发了，当时我就觉得找到了希望，几经打听，才找到那个医生，现在我父亲已经在那里治疗了15天了，每天我都问候他，已经可以跑步了，还有几天就复位了，我因为工作的愿意不能去天天陪着，但是听说他一天天好起来了，心里还是无比高兴的，其实父母对儿女的要求都不高，之前在那个市医院呆了半个多月，天天送饭，打针消炎，开是好不了，走不了路，我心里那个急啊，我文采不好，不过这个确实千真万确的事情，不管在哪里的朋友，如果你也不幸得了腰椎盘突出，如果也被哪些狗屁医生忽悠着动手术，千万不要动，腰椎盘突出是可以治好的，不需要动手术，而且动了手术一辈子不能腰受力，一辈子就废了，而且手术也不安全，有复发和移位的风险，到时候钢板也可以移位的，一样有腰椎盘钢板突出的风险，我不懂医术，但是我可以给你们介绍一个好医生，正规的医生，希望可以给到大家帮助，本人句句真话，祝愿楼主早日康复!!!　　
　　王凤仪性理疗病，讲这是因为烦人得出的，你是烦丈夫还是妻子，还是哪个平辈？
　　不到万不得已不要手术。可以试试中药贴，不开刀不手术，费用低，关键是安全有效。可以加微信ly053901
帮您诊断下适不适合用，拒绝闲聊
　　我曾经也是个腰病患者。一直腰痛，后来我朋友告诉我到日本治疗。　　我决定到日本治疗。医生说我是腰椎间盘突出，在医院做手术，还不到1个小时就结束。到现在已经有1年多，状态非常好，没有痛。　　医院名称我忘记，好像在日本奈良。但我有朋友的QQ号码 ：.　　请跟我朋友联系，他应该可以帮到您。　　祝 早日康复
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　　急性期建议卧床休息，可以采取牵引理疗试试，急性期过了可以按照joa突友指南里说的方法开始进行康复锻炼，别心急，一步一步走，一定会康复的
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