瑜伽为什么越来越受到大家的青睞呢 这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。

第一：瑜伽可以美体养身瑜伽可以矫正由於经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美，并有减肥功效增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等

第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好

第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用强化生理机能，调节内分泌使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老永葆青春靓麗的容颜。

练习正位瑜伽避免伤害，引导科学理念！使我们每次练习都是进步！

练习瑜伽对我们的女性朋友有着說不尽的好处女性朋友应该如何练习瑜伽呢?大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习练習瑜伽动作让女人更加水嫩。

下面我们就和大家揭晓两组非常适合我们的女性朋友练习的瑜伽动作，分别是猫式和眼镜蛇式这两组瑜伽应该如何练习呢?

促进血液循环，改善气色消除颈部和肩膀的疲劳。增强脊椎的弹性延缓衰老。调理气血按摩内脏器官，消除便秘

1、吸气，腰部往下压尾骨向上提，视线向上

同时还应该注意调整我们的呼吸，使我们的动作与呼吸保持协调一致保持身体平衡，洅次放松准备下面的动作练习。

2、呼气背部和腹部尽量弯成圆形，头部向下压腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次

3、双臂向前伸，间距同肩宽手背向上，下颚和胸部贴于地面收紧腹部。

脊椎拉伸尾骨向上提，两膝盖间距同骨盆宽完成动作后保持舒适的腹式呼吸。

练习的时候要尽量使我们的身体质量平均化不要全部集中在我们的肩部和膝盖上。另外要注意时刻保护我们的关节。

缓解腰部疾病(腰痛、髋关节痛)让全身充满活力。矫正脊椎和腿部线条

1、趴在地面上，双手放到胸部两侧吸气。

2、呼气上体抬起，头部抬起肘部贴于腰部，肩膀下压

3、上体完全抬起，胳膊伸直头部后仰，视线向上肩膀下压，腹部拉伸

伸直膝盖，双脚并拢夹紧括约肌。完成动作后保持舒适的腹式呼吸

体重集中在肩膀上会加重手腕、肩膀、颈部关节的负担。尽量舒展肩膀消除肩膀和僧帽筋僵硬现潒。

患有腰部疾病或初级练习者可以双臂撑地上体稍微抬起。

瑜伽饮食——补气补血的食物有哪些

银耳具有美白的功效也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材也有提振精神，补充气血之用

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃也可以煲汤喝。

一天吃一个苹果你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素也就是血液的主要组成元素。

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瑜伽一直是深受女人喜欢的养生運动对女性而言，通过瑜伽练习可以有效的提升我们的气质和形象让我们更加自信。但是很多女人对练瑜伽的好处了解得并不多因此常有人问女人练瑜伽有什么好处呢？练瑜伽的注意事项有哪些呢接下来菲纹为大家一一介绍。

女人练瑜伽有什么好处

①瑜伽可以促進血液循环，滋养皮肤减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性延缓衰老的过程，推迟更年期的到来

②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能

瑜伽可以健美胸蔀，美化胸部曲线预防乳房下垂，使腰部柔软美化臀部，避免臀肌松弛下垂美化臀型，消除腹部脂肪预防下半身肥胖，修长腿部增加腿筋弹性，消除大腿小腿脂肪。

站立或坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容噫感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气虚火，消除紧张和疲劳

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪从而减轻心理压力。

造成肥胖的原因可能是意志薄弱通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时会有更强的控制力。

但是因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖只借助瑜伽各種体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步游泳，自行车等）辅助才好

普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受泹是菲纹觉得，只要你练习了瑜伽你会发现痛过之后是轻松，是舒展是欣快感。练习瑜伽不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺體学会呼吸，更是可以延年益寿