如何选购哑铃？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,426分享邀请回答15439 条评论分享收藏感谢收起63750 条评论分享收藏感谢收起【哑铃什么牌子好】哑铃怎么选购_什么值得买
当前位置：
前言为了方便不同群体阅读，本文将从以下几个方面进行阐述，希望对你有所帮助。一、家庭健身器材选择1、增肌器材选择2、减脂...
每个人构建居家健身房都有各自的原因，有的是不好意思在公众场合放开锻炼，有的是健身房离得远来去太不方便等，而我则是为了...
首先，为什么说健身是个坑，因为如果持续关注的朋友就会了解，健身其实是和整个人体结构各种神经系统免疫系统都高度相关的非...
前言哑铃凳有了，还缺什么呢，当然是哑铃了，有了哑铃，才能用上哑铃凳嘛但是家里面可不是健身房，用完直接一扔了事（蘑菇都...
因为有养狗，所以时间不像以前那样多充分，每天遛狗的时间就把去健身房的时间给占用了。看着自己不断增加的体重，我决定在家...
前言▼在减脂文章的留言里，我发现很多人都在讨论增肌的问题。但是也有好几条留言都反映没办法按时去健身房。#2017剁手回忆...
故事是这样发生的某天早晨醒来，习惯登录张大妈签到，结果就被首页推荐的专题吸引了。《享瘦春光节后减肥躁起来|运动健身装...
每一个自然年的开始都是我们最多愁善感的时候，因为一年时光过去，我们总结得失的时候最是百感交集；同时也是最激情澎湃的时...
2018年寄语
2018年，我只有一个要求，就是好好的活着。勇于献出生命，勇于接受生命，勇于被生命所伤，勇于感受生命之美...
今年7月,身体不适全麻开了大刀，感觉元气大伤，体质下降明显。就开始琢磨着，怎么样练一练了！增强自身核心力量才是王道。9...
开篇先用成果镇住大妈~本人身高158cm，从小就是易胖体质，或者可以忽略那个易字，是从小就胖。大学时候通过调整饮食结构曾...
前言马上又要到穿衣显瘦、脱衣有肉的季节了，看到本次热征里有#健身器材#的话题，就忍不住出来八一八。其实写文章之前思忖了...
话说这次618力度确实大，尤其是第三方的各种神卷。家里的哑铃重量太轻了，大肌群没法练，借这个机会升级下。顺便说下哑铃的...
早两天某犬生日，耗费荷包君无数，下单时爽了，收货时蒙了。因为我收货地址是办公室，刚好同事们都过618，结果这几天大家...
先有氧还是力量？这是个问题...条条大路通罗马，对于有些人来说，我要减脂，我就只做有氧，没毛病！我要增肌，那我就只做力...
文章来自#春光乍瘦#征稿。冬去春来，万物复苏，沉寂了一冬的你有多久没有运动呢？参加好文最新征稿活动#春光乍瘦#，制定自己...
题注：头图可能骗进来很多找彩蛋的值友们，lz必须很良心地提示下：本篇无真人秀！文字较多略枯燥，但都是lz梳理总结的干货，...
真正决定一个人成就的，不是天分，不是运气，而是严格的自律和高强度的付出。 成功的秘密，根本不是秘密，那就是不停地做。...
儿子今年3周岁，九月份入园，迄今已有两个多月了。这周二学校举行运动会，邀请家委会主席、副主席前往观看，并...
古德体育是专业的健身知识输出机构，致力于将竞技体育的理论和方法带到大众健身中，引导大家通过科学合理的体能训练提高在体...查看: 67522|回复: 11
新手锻炼，一次性买多重的哑铃好？买什么样的哑铃好？
请问下，新手锻炼，一次性买多重的哑铃好呢？不想以后力量增加了，又要二次购买太麻烦，还有就是买什么样的哑铃好呢？电镀的还是包胶的？什么牌子的呢？
买电镀的吧，美观又环保。
个人建议电镀的。关于重量的选择要看你的身高和体重，LZ 把身高体重说一下，友友们帮你出主意！
景元 发表于
个人建议电镀的。关于重量的选择要看你的身高和体重，LZ 把身高体重说一下，友友们帮你出主意！ ...
我今年27岁，身高175CM，体重65公斤左右，我该买多重的哑铃比较好呢？一次性买到位，以后不用再重复购买
买30公斤就行 够你用几年的
40公斤，一次到位
越重越好 即使40KG 哑铃推举几个月就不够了 但是越大重量的调节重量能力不强 棍子就那么长 如果长期在家练 我估计光哑铃可能不够 这事我现在的看法 不过三个月以内40KG是应该足够 我买的电镀的 可以 听说包胶有味道还掉渣
这里说的不够 组要是指练胸肌的 平卧推举 还有练腿什么深蹲之类大重量的动作 练肩 二头 三头其实没什么问题 还有其实你想一次性搞定 但你一旦投入进去了 如果真想练 可能哑铃真的不太够 坚持 你会体会到的
╰醉酒笑紅尘╮ 发表于
我今年27岁，身高175CM，体重65公斤左右，我该买多重的哑铃比较好呢？一次性买到位，以后不用再重复购买 ...
30——40Kg的吧，可以调节重量的那种，因为不同的部位的重量要求不一样的！
我165.50kg& & 请问要买多重的合适呢
Powered by家用哑铃买什么样的好，哑铃购买指南
责任编辑 : 海&&&
　　家庭选择
　　在家用哑铃就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好，
　　如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的（斯巴达式的，对训练上身肌肉效果很好）
　　在购买哑铃一定要买可以自由增减哑铃片的，可拆卸哑铃片，
　　有条件的话，再买个哑铃凳，综合训练效果会比较明显。
　　哑铃凳使用方法教学：
　　哑铃健身使用教程：
　　哑铃训练常识
　　在选择用哑铃健身锻炼的时候，很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼，甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不断的深入学习，开始有了锻炼组数和次数的概念，但是却不知道怎么着手来确定。
　　低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力；
　　中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加；
　　大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。
　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&
延伸阅读：查看: 11173|回复: 15
想买个哑铃椅，啥牌子的质量好？
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
如题，在找一个可折叠的哑铃椅，就是可以平放下来做推举，背立起来可以做飞鸟的那种椅子，家里也只能搞这么个了，估计也足够足够了。问题是网上的各种各样，什么价位的都有，我不打算花超过1k块钱，准备这周有空去西三环的舒体商城看看实物。不过在去之前，不知道谁有经验的可以分享一下，谢谢
主题帖子积分
在线时间 小时
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
^你给我去死，拉出去喂狗
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
曾哥牌还是春哥牌？
主题帖子积分
在线时间 小时
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
买那么贵的干嘛，淘宝上好多五百左右的我觉得都可以
没有杠铃，也想买一个做做飞鸟都好
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
我20块钱买的折叠桌，平放可以推举，折叠到一半倚靠住墙可以飞鸟，杠铃是半夜揣着改锥跑到大学里拆下来顺回家的，lz你哑铃用的什么的，多少钱
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
我每天都举铁陀和石头杠铃···真的····
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
我觉得飞鸟不管用 。。。 还是搞个杠铃实在
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
20块的折叠桌能承受这么重的人和哑铃吗？
杠铃主要是太大了，空间放不下
我是直接买了一对20KG的哑铃。10块钱一公斤
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
买个双人的吧，做双飞燕～～
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
请问双飞燕是啥动作？？& &其实lz 可以 做俯卧撑就行了 双手 不同宽度 然后单手的 比卧推练
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
回复 12# 飘忽忽忽 的帖子
我觉得这个在理 锻炼身体不一定器械 俯卧撑其实最合适
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
建议办卡去健身房，啥都有，反正北京暑期健身房的卡都听便宜的
主题帖子积分
吉他行者, 积分 330, 距离下一级还需 270 积分
吉他行者, 积分 330, 距离下一级还需 270 积分
阅读权限255
在线时间 小时
真正打算了解哑铃凳品牌的话建议关注一下QQ商城。
QQ网购商城哑铃凳专区总有意想不到的惊喜和选择
主题帖子积分
吉他侠客, 积分 4172, 距离下一级还需 828 积分
吉他侠客, 积分 4172, 距离下一级还需 828 积分
阅读权限255
在线时间 小时
如果没有什么经验，建议先去健身房，第一是气氛好，第二是可以向教练或者练的够好的人一下正确的姿势，像您说的两个动作，姿势对了效果才会比较明显。 希望对您有帮助！
Powered by}