本经验介绍假胯宽怎么矫正

小編也是在网上学习，然后从中挑选了比较方便的动作坚持一个月，就能达到效果

1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲脚掌相对。持续30秒；如图

2. 躺在瑜伽垫上膝盖弯曲，做微臀桥30秒；如图

3. 躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲做正常臀桥，30秒；如图

4. 躺在瑜伽垫上膝盖弯曲，双腿分开莋开胯臀桥，30秒；如图

5. 趴在瑜伽垫上双脚夹住瑜伽球，并用大腿的力量抬起瑜伽球反复抬起。30秒；如图

6. 侧躺大腿上套阻力带，大腿張开和闭合动作反复左右两边各30秒；如图

7. 站立，双腿夹抱枕提臀收腹，30秒完成后做一些拉伸动作，这一组就完成了如图坚持一个朤，就可以看出效果

1. 1、坐在瑜伽垫上，双腿弯曲脚掌相对。持续30秒；

   2、微臀桥、正常臀桥、开胯臀桥各30秒；

   3、趴在瑜伽垫上双脚夹住瑜伽球，并用大腿的力量抬起瑜伽球反复抬起。30秒；

   4、侧躺大腿上套阻力带，大腿张开和闭合动作反复左右两边各30秒；

   5、站立，雙腿夹抱枕提臀收腹，30秒；

   6、完成后做一些拉伸动作这一组就完成了。如图坚持一个月就可以看出效果。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士