太极拳视频 太极拳是亚健康的真正克星
责编：吕振霞
发表时间： 14:59
　　亚健康已经成为世界健康问题，而太极拳却是亚健康的克星。有很多，世界上有90%的人都有其中的一些症状，但是很少有人注重，下面我们随着学习一下吧!
　　太极拳是亚健康的真正克星
　　根据世界卫生组织调查显示，抵制亚健康的最好办法就是习练中国的太极拳，练习太极拳能够提高精神境界，树立正确的人生观和世界观。
　　目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。
　　练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。
　　练习太极拳能抵制不良嗜好，练太极拳要求心静体松，可以让人们回归自然，让人们生活的越有精神。
　　动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过&静中求动&，达到&静中有动&，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。
　　坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。
　　即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人&亚健康&的真正克星。
　　太极拳是我国传统的修身养性运动，注重内外兼修，是一种科学的健身运动，其有丰富的保健机理和文化内涵。
　　它不仅能改善四肢与内脏器官的功能，更重要的是能提高大脑皮层的调节作用，避免机体的功能障碍﹑推迟机体衰老达到健身保健的作用。
　　因此，从医学观点看，太极拳对中老年人是&延年益寿不老春&的保健体操;对慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢复健康的重要手段。
　　所以，在全民健身计划的实施过程中，我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及，以推进我国全民健身工程的顺利开展。
　　练太极拳静的好处
　　1、思想人静
　　心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(&内练一口气&)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。
　　因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。
　　2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则
　　拳论说：&意气君来骨肉臣&、&用意不用力&。意是一身的统纲。前辈讲:&没有意，只有形，就是体操。&
　　因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
　　3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和
　　一切动作都应是自身本能的&天然自动&，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。
　　要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。
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亚健康是指什么意思?亚健康的主要特征有哪些?
亚健康是一种处在健康和疾病之间的一种状态，也被人们称为人体的第三状态，常出现的一些上班族的身上，虽然并不是疾病但是身体却表现出许多欠佳的地方，下面大家就跟着小编一起来看看亚健康都有哪些主要的特征，应该怎样调理菜可以避免出现亚健康。亚健康是指什么意思亚健康是指身体虽然没有患病，却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。因处于健康与疾病之间的状态，所以也叫第三状态。亚健康的主要特征1、身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；2、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；3、微生态失衡状态；4、某些疾病的病前生理病理学改变。临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。亚健康应该怎么调理克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。心理亚健康不容忽视有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。多吃可稳定情绪的食物钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。推荐阅读：
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