为什么在中国肌肉男稀有？
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为什么在中国肌肉男稀有？
为什么欧美肌肉男遍地都是，中国却十分稀有呢？当你看完这几幅图，你就会感到非常的扎心。当不健身的外国人见到肌肉男时但当中国不健身的看到肌肉男时&如果你正好是肌肉男你或许有这种经历。让我们再来用数据说话：在第六次人口普查中，中国男性人口6亿8千万，减去儿童和50岁以上人群，剩下不足4亿！来自国家体育总局的数据是这样的最新经常参与体育锻炼的总人口比例在这4亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持健身的男性只有万余人，能坚持几年以上的只有不到1000人！如果你身边有一个肌肉男，已经十分幸运！他们比大熊猫还要稀少！下面咱们从以下几个方面来探讨下之所以少的原因：1、蛋白质的摄入和训练的不足为什么中国绝大部分人的肌肉都很不发达？就是因为大部分的中国人都缺乏锻炼，并且日常摄入的蛋白质不足。训练就不必多说，这里要着重强调的就是蛋白质的摄入。很多人对于蛋白粉和蛋白棒等补剂都有很大的误解，其实蛋白粉和蛋白棒等补剂只是提供健身人群每天所需的蛋白质等营养物质而已，并没有其他的什么作用。光吃蛋白粉而不运动是没有用的，蛋白粉只是补充品，如果没有条件*****也没有关系。日常的食物中含有大量蛋白质，例如：鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛奶、豆制品、鸡胸肉等。按照体重来计算，健身人群每天摄入的蛋白质在每kg体重1.5g蛋白质左右，对于肌肉的生长效果最佳。（如果有小伙伴想了解更多有关健身蛋白质方面的问题，可以在评论留言，后续可能会更新）在补充蛋白质的同时不能忽视了碳水化合物和维生素的补充，多食用蔬菜水果，多吃粗粮。尽可能的少食用红肉，多食用鸡胸肉、鱼肉等白肉。2、对于健身的误区1.很多人认为健身等于减肥。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。2.以为肌肉是随便练练就能长的：很多人都会说：我想健身，但是不想成为健美运动员那样可怕。对于这个问题只能回答一句：我也想去练好篮球，但是我不想达到乔丹那个等级怎么办。肌肉生长是非常困难的，并不是你每天花个1小时左右时间呆在健身房就能练出很好的块头的。3 分不清脂肪与肌肉的区别：对于这个问题，有一定理论知识的健身人群都能知道。很多人的大块头其实并不是肌肉撑起来的，一部分的肌肉加上更多的脂肪，穿上衣服看起来很壮，其实脂肪多的吓人。3、中国人与欧美人的对比1.美国人从很小的年纪就开始系统健身：对于这点，中国人就差很多了。绝大部分的中国人，在年少的时候根本不知健身为何物。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。2.饮食：中国大部分人对于鸡蛋的理解就是：一天吃一个就够了，吃多了伤身体。其实这里面说的是蛋黄一天吃一个就够了而不是蛋白。3.氛围：欧美国家有着良好的健身氛围，健身爱好者之间能相互影响是一大要素。4.健身知识的匮乏：中国教育里面对于健身的解释也仅仅局限于每天跑步、跳绳、俯卧撑等，对于健身房里的器械锻炼毫无提及。所以中国青少年对于健身普遍都是陌生的。4、人种差异对于这个问题，只能说：人种确实有差异，但是差异并不是想象中那么大。短跑天才刘翔能超越欧美的短跑冠军就很能说明这个问题了。只要用科学的方法去训练，人种差异根本就不是问题。而姚明出国前后的身材对比，也是对人种论最好的一个反驳。把一切归结到人种和基因上是不对的——虽然基因确实有差异，但还是那句话，“以绝大多数人的努力程度之低，根本轮不到去拼天赋”。口里说着人种差异，只是为了自己的懒惰找借口而已。如果你身边有一个肌肉男你太幸运了！请珍惜他！能练成肌肉男的男人都不简单肌肉发达，头脑不会简单反而，肌肉发达的男人，心思更加细腻他们有着很强的责任感健身赋予他们的不止是肌肉更是对自己生活质量和训练的高要求他们有着极强的自制力杜绝烟酒，是他们的必修课控制饮食，是他们的家常便饭坚持训练，是他们血液中的一部分他们同样是那么的顽强和执着他们笑对人生的波峰低谷就像他们举起的铁块一样云淡风轻他们从不服输头可断，血可流唯有举铁不能休不举起目标的重量，他们不会放弃在品味上，肌肉男也是标杆与模范他们不会浪费自己的身材他们讲究自己的穿着与搭配他们会耐心放好自己用过的器械他们会欣赏别的肌肉男们能成为肌肉男的必定也是一位十足绅士他们散发着正能量他们能慷慨的给予别人动作保护也能无私奉献自己的健身经验最重要的是能成为肌肉男的男人对生命有着更高的要求他们尽全力让自己变得更加完美他们不屑于随波逐流他们永远希望成为一个最好的自己如果你身边有一个肌肉男请珍惜他！因为从他身上，你会学到许多东西不只是健身，更是对生命的态度！本文文字及图片来源网络，由中国单身狗协会会长CSCA整理发布。现在开始放下手中的手机，开始健身，相信自己，你会遇见更好的自己。
本文禁止转载或摘编为什么外国肌肉男比中囯多_百度知道
为什么外国肌肉男比中囯多
我有更好的答案
外国健身的传统与习惯已经传承上百年了。无论男女全民健身，他们崇尚健壮的身体。反观中国，还有很大一批人认为生命在于静止呢。理念就差了很多。
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中国肌肉和老外差距在哪？国人肌肉都去哪了？
日04时56分来源：
我们都是先行者
在国人的印象里
国外就是满大街的肌肉男
而咱们是满大街的
你可以说这是少数对比
国外就没有瘦子吗？
国内当然也有很多肌肉男
（大连海事大学肌肉宿舍）
只是分散到每个人
我们都能感觉到
你所在的健身房里
有几个是身材特别出众的？
这是基因决定的
MAX简要分析了
1.中国青年普遍没有肌肉概念
是一切训练的基础
但很多中国男人
很不屑于在健身房举铁
（中国小伙的结实肌肉）
是从初中接触健身的
但是学校的体育课
连俯卧撑怎么做都不会教你
所以我去做蛙跳、仰卧起坐
后来我知道
那并不十分科学
MAX开始系统健身
健身房很旧、卧推凳全起皮
杠铃片重量不足、缺边少角
但那是我第一次使用杠铃、哑铃
因为我完全不懂分化训练
从卧推到深蹲全练一遍
所以发展很慢
这一路走来
弯路MAX走了太多太多
但现在，在MAX的公众号上
有相当多十五六岁的小伙子
问我健身的方法
我觉得他们是幸福的
而我也是幸福的
NO.2 中国人饮食没有营养意识
“舌尖上的中国”
这名字真是太地道了
因为中国人就是靠舌头吃饭
什么好吃，咱就吃什么
很少过问营养是否合理
有多少自称在健身的人
我今天锻炼了，能长多少肌肉？
但你吃够蛋白质了吗？
（没有蛋白质，肌肉很容易流失）
及时补充碳水了吗？
（没有碳水，蛋白质很难被利用）
这些最基础的东西
我们长久以来一无所知
更有许多女生，为了减脂
一天只喝粥......
如果不是相关专业的学生
很难了解到这些知识
但它们却非常有意义
NO.3 健身场所太少
我们的公共健身设施
还停留在老年活动中心
的确，应该给长辈娱乐设施
但多一个卧推凳
来几副哑铃、杠铃
再来个综合训练架
深蹲硬拉卧推全都有了
能要几个钱？
对很多健身爱好者来说
就算破旧咱也愿意用啊！
谁能给我解释一下
到底有什么锻炼效果？
是不是真当中国
没有肌肉大爷啊！
4.健身知识远远没有普及
健身，实际是一种
很“玄学”的东西
你想弄明白理论
就必须去实践，去训练
否则，即使你听过一万次
“建立神经和肌肉的联系”
你也是个找不到
孤立发力感觉的菜鸟
但健身就是什么都不管
拎起哑铃就是一顿举吗？
你必须不断地学习新知识
新的原理、新的动作
你要较真、要抠细节
自己的每一个动作
到底正不正确
简简单单的俯卧撑
从没注意手臂和身体的夹角？
从没注意肩胛骨是否稳定？
耳肩髋踝是否在一条线？
同样的健身动作
手腕的一个角度
座位的一个高低
锻炼效果就是天壤之别
我们的健身产业越来越好
现在去健身房
咱们能看到很多年轻小伙子
学校的健身房设施
也越来越普及起来
还有那么多
有趣有料的健身公众号
现在，越来越多人喜欢健身
甚至把健身作为生活的一部分
如果你也是这样一个人
真是很高兴认识你呀！
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图文整编／健身男神MAX
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