怎样锻炼自己的心理素质？
社会是你人生最好的大学。在那里你可以切身体会到书本上根本没有的各种经历。当这些经历越丰富，磨难越深刻的时候，往往同时也给了你丰富的经验和心理素质。适应社会是人们的必然趋势。
记住：历练的基础必须要把自己融入到以人类为主体的社会中去，而你自己仅仅是这个社会成员中间的一个分子。如果你始终在意识流中以自己为中心来考虑社会，那么你永远不可能在心里素质方面得到提升。这种现象属于反人类的思维妄想症，其结果就是自己把自己孤立与社会，再后面的结果将会很悲惨。
其他答案（共18个回答）
环境的影响的，然后就是和社会接轨了。
1.对人：就是不把人当人看，不是说不尊重人，是说看成和你一样的一种生物，我们都生来平等，而且都是唯一，所以你是特殊的，仅记，在何人面前你都没有理由去惊慌
2对事：处理它需要经验，你的心态就是从这些经验中获取并发展的，不放过一个你能或不能解决的问题。。。那样你的心态会慢慢成熟起来
1，心理素质未必跟阅历有很大的关系，阅历深的人，心理素质也可能会强一些，但这是单一地与阅历浅的人相比较而言的。
2，心理素质强与人生经历有关，最根本的是，与人的感悟力与性格有关。
不管心理素质与什么有关，要想锻炼自己的心理素质，就应该做到：
1，多读书，多观察，多思考，读书是间接获得人生经验的重要途径，书能够让人思考，让人获得智慧。当然，社会实践更重要，但读书能够指导人生实践，这是不容置疑的。
2，读书、观察与思考，才能使自己的内涵更加丰富，心里的底气也就更足，心理素质就自然提高了。培养自己遇事不慌，沉稳冷静，做事有条不紊，思维清晰敏捷。这样就基本具备了较强的心理素质与较强的应变能力。
我说一下我自己是怎样锻炼自己的心理素质的吧。
1.当我对一个问题或是一件事情感到害怕时，我会逼着自己去面对事实，即使是害怕。同时也要不断地暗示自己：我可以做到！面对它们你要有一种恐惧并期待着的心情。（这点其实很难，没有足够强的意志是很难做到的。）
2.每天要保持较愉快的心情，但也要对每一天做最坏的打算，想象一下：当令我心情不愉快的是发生了，我应该要怎么处理。这样的话，即使坏事在这一天发生了，你也已经有足够的心理准备了。
3.要有自己独处的时间，要这样做的话首先你要有自己喜欢喝的饮料（呵呵，白开水和茶不错哦~），自己喜欢看的书等等。这样子做我认为有利于自己能够冷静的思考问题。
暂时就这样吧，希望对你有帮助。
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。 就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包
括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往
指导七个方面。
??自我意识训练
??1．自我意识及其意义。
??自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自
己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性
格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的
位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。
由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的
成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位
。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个
体的社会化。
??由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验
和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质
教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采
取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使
我们自我意识健康发展。
??2．自我意识训练内容。
??（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是
自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。
正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身
的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之
间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或
自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
??自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，
其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个
方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自
己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
??自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活
动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往
往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你
就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评
价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成
份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心
应放在自我评价能力的提高上。
??（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主
观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻
等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的
规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进
行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
??(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为
两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为
无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自
我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我
监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
??为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控
制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动
，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学
会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些
总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要
比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质
是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇
遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练
练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见
就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什
差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来
子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，
现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在
时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比
开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，
，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都
的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想
比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干
候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分
不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方
，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让
花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，
舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的
高自己的适应能力。
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃.
还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.
别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了.
总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富.
别整那些没用的，告诉你最有用的方法，想做一件事的时候就去做，不要总想着后果会怎样。。。你要明白，你不做你就永远不会知道结果。。。人只有在逆境中才会成长。
简单一点儿呢！我提议你不要把它当作是考试就行了，一场游戏就行了！这是最简单的了！以前呢我最怕考试，后来就不怕了！因为我把心态摆在了游戏或者是局外者，这样比较能看...
你好！通过多参加集体活动，扩大眼界，在各种实际生活中，培养勇敢和自信，使这种个性朝着健康的方面发展，这样就会变孤僻为合群，由兴趣狭窄变为兴趣广泛，变多疑为开朗，...
首先恭喜你有个很好的锻炼环境，在实践中学习是最快的。第一次犯错，反思，下次就进步了，一年积累下来一定会有进步的，但是重要的是不要怀疑自己，每个人智商都差不多，坚...
心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品...
答: 您好，恐惧症是以恐怖为主要表现形式的神经症。它的发病可能与社会有关，也有可能和个人因素有关，其实我们大多数人都或多或少的会有恐惧心理，有恐惧心理不可怕，关键在于...
答: 进行心理咨询和心理疾病治疗是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径。下面为你介绍一些影响心理病治疗效果的常见因素，希望能给心理病患者带来参考。一、效果急于求成心理病治疗是艰...
答: 你好，可以实施感知觉统一训练。
答: 典型症状：情绪低落，高兴不起来，遇到高兴的事也高兴不起来；兴趣减退，甚至丧失，对什么都提不起兴趣来，觉得啥都没意思；意志降低，什么都不愿意干，觉得干什么都没有意...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141553被浏览9,397分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起53被浏览9,397分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起(ERROR:15) & 访客不能直接访问53被浏览9,397分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起}