生完孩子不喂奶会瘦吗 生完孩子最好什么时候开始减肥_腾牛健康网
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生完孩子不喂奶会瘦吗 生完孩子最好什么时候开始减肥
导读：女性在怀孕期间，体重会逐渐上升，一方面是自己吃得好补得足，另一方面是胎儿的出现和肚子里的羊水。
很多妈妈担心，生完孩子后就很难在瘦下来了，其实刚生完孩子的孕妇是不适合立马减肥的，先得坐月子调养身体，让身体恢复到最佳状态。而且后期带孩子也是一个减肥过程。生完孩子不喂奶会瘦吗生完孩子坚持母乳喂养是最好的减肥方式，因为母乳喂养不仅可以消耗掉妈妈体内多余的脂肪，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，利于妈妈身体恢复，哺乳的过程本身就是一个很好的减肥过程。所以妈妈生完孩子不喂奶但没有进行其它正确的减肥方式，很难瘦身。&生完孩子最好什么时候开始减肥 &生完孩子，妈妈宜在产后6周开始减肥，特别是产后6个月，可以说是妈妈减肥的黄金时期，因为此时妈妈整个身体处于再造阶段，母体的荷尔蒙会迅速的恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，减肥的效果也将事半功倍。&注意：月子期间不可减肥。&生完孩子正确减肥方式&坚持母乳喂养&生完孩子后，母乳是宝宝最好的天然食品，坚持母乳喂养能帮助子宫收缩，利于妈妈身体的恢复，此外，母乳喂养还能消耗掉妈妈身体多余的脂肪和热量，帮助妈妈产后减肥。&适量的运动&产后妈妈进行适量的运动很有必要，通过运动妈妈能燃烧体内多余的脂肪和热量，促进妈妈产后瘦身。妈妈可以在保证充足睡眠时间的情况下，做一些简单的运动，如吃完饭半小时后进行快走、产后瑜伽、产后体操等都是快速瘦身的好方法。&科学均衡饮食&生完孩子妈妈想要瘦身，一定要坚持科学均衡的饮食，避免高脂肪、高热量的食物，如甜食、肥肉、油炸食品等，多食用蛋白质高而热量低的食物，如瘦肉、鱼肉等，同时还要做到荤素搭配、粗细粮搭配，多吃蔬果。&少食多餐&少食多餐也是帮助产后妈妈瘦身的好方法，可以让妈妈每顿不会摄入过多食物，能刚好保证妈妈一天营养所需，又不会过量，对身体吸收起到平衡的作用，但是妈妈要切记不能节食减肥，对身体恢复不利。&保持良好的心态&生完孩子，瘦身是一个长期的过程，妈妈切不可过于急躁，要保持良好的心态来对待，只要把握正确的减肥方式，每天坚持进行，产后瘦身就是一件非常容易的事情。&生完孩子减肥注意事项 &1、产后42天内，妈妈不能盲目的进行减肥，以免引发产后并发症。&2、减肥要循序渐进，切不可通过剧烈运动和疯狂节食来进行。&3、妈妈不要服用减肥茶和减肥药来减肥，对身体恢复不利。&4、不宜选择针灸减肥，会影响妈妈营养吸吮，敷哺乳不利。&
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！& 亲们生完孩子多久开始可以去健身房健身啊？
亲们生完孩子多久开始可以去健身房健身啊？
小学六年级
亲们生完孩子多久开始可以去健身房健身啊？
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回复到本帖
小学六年级
怀孕生子也算是放肆地过了嘴瘾，有了足够的理由说服自己想吃什么就吃什么，可是生完了以后，就没那么惬意了，好想快快减肥，怀孕前办的健身卡办了延期，可是因为是剖腹产，所以也不敢太快去做运动，但是又怕错过了最佳的瘦身时机，纠结啊，亲们，到底生完孩子多久，可以去健身房健身呢？
小学六年级
亲们都没有这方面的经验吗?
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
初中二年级
不知道，帮你顶顶，等着看。
小学一年级
怀孕的时候可不能随便过嘴瘾，体重增加过快对孩子太不好了
我记得中体倍力有规定好像是自然生3个月，剖腹6个月可以去锻炼，具体也记不清楚了，你去问问你的健身教练吧
小学四年级
@的帖子 孕两个月去中体倍力停了卡，只能停10个月。所以打算宝宝两个月就继续去健身，应该可以了吧
研究生一年级
时间太短容易子宫下垂
据说农村妇女不注意休息很早下地干活，所以下垂的人非常多
我现在5个月了，反正没敢去呢
据说得4个月后
2个月肯定不成
小学六年级
前阵子听人说，生了宝宝一定要用腹带，可以托着一点子宫，不然子宫有下垂现象，就会显得小肚子很大，而且很难减下去了。剖腹产要六个月以后才能锻炼吗，我觉得时间好久哦！
小学三年级
如果是顺产3个月以后可以开始健身，剖腹产半年以后开始。我听健身房的教练说的。
小学三年级
@的帖子 生完小孩如果有盆底肌松弛的现象，最好不要带腹带。
小学六年级
我肯定是要剖腹产的了，医生已经给我定性了，那要等生完半年才能健身啊，我真怕忍耐不到那么久呢
初中一年级
我也是剖腹产，当时想三个月的时候去练练瑜伽什么的，结果医生说最好半年之后再剧烈运动，怕运动早了对刀口不好，结果到生完五个多月的时候打了两次羽毛球运动量不大所以感觉没什么事，还是要循序渐进的好。
小学六年级
对哦，楼上的提醒了我，可以去坐坐产妇瑜伽，应该问题不大，也能对恢复体形起到作用的吧
初中二年级
看是什么时候& && && && && && && && && & 。
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。>> >>在生完孩子后多长时间后才可以进行慢跑运动的啊？
在生完孩子后多长时间后才可以进行慢跑运动的啊？
病情描述：
我刚刚生完孩子，请问生完孩子后多长时间才可以进行慢跑运动啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答12440条
医生建议：一般来说顺产的产妇在生完孩子后的六到十二个小时后就可以下床活动的了，两三天后就可以在屋里随意走动，在产后的恢复阶段可以适当的做些保健操之类的，有助于身体的恢复。
(不少于10个中文字符)
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>>生完宝宝多久可以运动减肥?
生完宝宝多久可以运动减肥?
当时年龄：
生完宝宝多久可以运动减肥?
剖腹产的，一周后可以下床做轻微运动，时间不能太长。
顺产的，两天后即可下床做轻微运动。（实际上，医生会建议更早。）
然后随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。
至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。
坚持锻炼的话，也要三四个月后才能恢复到以前的体形，大部分人因为哺乳，体内激素的问题，不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿，能够不再长胖就不错了。
如果产后懒于运动，吃的高热量、高脂肪的食物太多，想瘦就更难啦。
但为了宝宝的健康，产妇还是应该吃好的，不能为了减肥而虐待自己和孩子。
剖腹产的，一周后可以下床做轻微运动，时间不能太长。
顺产的，两天后即可下床做轻微运动。（实际上，医生会建议更早。）
然后随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。
至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。
坚持锻炼的话，也要三四个月后才能恢复到以前的体形，大部分人因为哺乳，体内激素的问题，不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿，能够不再长胖就不错了。
如果产后懒于运动，吃的高热量、高脂肪的食物太多，想瘦就更难啦。
但为了宝宝的健康，产妇还是应该吃好的，不能为了减肥而虐待自己和孩子。
自然带宝宝自然就瘦了.
你好，最早可以在产后一个月后开始适量运动，但也要适当补充营养，因为此时身体尚未完全恢复。三个月后可以增加运动量来减肥。
自然带宝宝自然就瘦了.
最少需要过了42天之后再开始减肥，最好是产后2个月后减肥，药物减肥作用不大，合理饮食加运动。需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。
最少需要过了42天之后再开始减肥，最好是产后2个月后减肥，药物减肥作用不大，合理饮食加运动。需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。
一般产后三个月可以运动减肥的，不要太剧烈就好，长期坚持就能减下来的。如果是在哺乳期最好不要减肥，以免影响到宝宝的正常发育。
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生完宝宝多久可以运动减肥?
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本人身高1.60，生完孩子体重恢复到目前的98斤，没时间去健身房，想在家做些锻炼，最近看了腹肌撕裂者的视频，感觉太复杂了，想简单点。我可能太懒了。上图励志，从今天开始减肥。你们有什么好的建议吗？
这些回帖亮了
哺乳期过了后再说吧，以孩子为重
另外产后不能光练腹肌减脂肪，这对腰椎的风险非常高，最好通过有氧练习配合饮食减脂，产后减脂肪是个复杂又漫长的过程，不是三言两语可以给你解决的，还得看个人的恢复情况等等
哺乳期过了后再说吧，以孩子为重
另外产后不能光练腹肌减脂肪，这对腰椎的风险非常高，最好通过有氧练习配合饮食减脂，产后减脂肪是个复杂又漫长的过程，不是三言两语可以给你解决的，还得看个人的恢复情况等等
郑多燕减肥操做起来。。。可以减脂肪。。。
版主说的对，先等哺乳期过了再看情况。
版主能爆个健身照不
引用1楼 @ 发表的:哺乳期过了后再说吧，以孩子为重
另外产后不能光练腹肌减脂肪，这对腰椎的风险非常高，最好通过有氧练习配合饮食减脂，产后减脂肪是个复杂又漫长的过程，不是三言两语可以给你解决的，还得看个人的恢复情况等等
马上就断奶了。要开始行动了。
引用5楼 @ 发表的:
马上就断奶了。要开始行动了。
可以从快走开始有氧锻炼，配合饮食调节
尽量多做点关节稳定性的运动
哺乳是女性钙质流失最严重的时期，一定记得大量补钙在你这个阶段。&
简单的从徒手深蹲跟俯卧撑开始做吧，在加2组跪膝平板支撑，多做自重力量锻炼，饮食参考饮食金字塔。
引用7楼 @ 发表的:
尽量多做点关节稳定性的运动
哺乳是女性钙质流失最严重的时期，一定记得大量补钙在你这个阶段。&
简单的从徒手深蹲跟俯卧撑开始做吧，在加2组跪膝平板支撑，多做自重力量锻炼，饮食参考饮食金字塔。
产后腰椎非常容易出问题，不建议马上就做任何腰椎受力动作，你这几个建议全部都涉及腰椎受力
引用8楼 @ 发表的:
产后腰椎非常容易出问题，不建议马上就做任何腰椎受力动作，你这几个建议全部都涉及腰椎受力
你估计没带过娃，只要产后补充钙到位，营养照顾的好的话，完全可以。
一天到晚的抱个十几斤的娃，一抱几个月腰椎没你想的那么弱。
带过娃的女人上肢力量都很好，欠缺的是长期久坐，腿部肌肉的丢失严重。
LZ其实身材好的很，只要下肢力量稍加锻炼，肚子就下去了。结实的臀部才能更好稳定腰椎。
引用7楼 @ 发表的:尽量多做点关节稳定性的运动
哺乳是女性钙质流失最严重的时期，一定记得大量补钙在你这个阶段。&
简单的从徒手深蹲跟俯卧撑开始做吧，在加2组跪膝平板支撑，多做自重力量锻炼，饮食参考饮食金字塔。
引用9楼 @ 发表的:
你估计没带过娃，只要产后补充钙到位，营养照顾的好的话，完全可以。
一天到晚的抱个十几斤的娃，一抱几个月腰椎没你想的那么弱。
带过娃的女人上肢力量都很好，欠缺的是长期久坐，腿部肌肉的丢失严重。
LZ其实身材好的很，只要下肢力量稍加锻炼，肚子就下去了。结实的臀部才能更好稳定腰椎。
巧了，我孩子刚生完不久，当然这题外话了
别说产妇抱娃多，相连的人抱娃也多，因为新爸妈缺乏照顾孩子的经验，尤其在孩子哭闹的时候，心急去抱孩子，没注意腰部挺直再下蹲，直接弯腰俯身去抱。我当新爹，曾经的椎间盘突出患处反应很大，就是因为抱娃多，尤其俯身抱起娃，对腰椎的压力非常大
产妇本身更别说了，多少为人母亲的把腰使坏了，一直延续到年纪大的时候，这种例子数不胜数
产妇恢复身材第一要点是稳妥，决不能冒进，经过怀孕和生产期的女人，特别是现代劳动能力大为减弱导致动得少的产妇，全身肌肉会有相当的萎缩，产后恢复就得特别小心。从轻量的有氧练习做起是最稳妥，而不是一下子进行力量训练，哪怕是自重训练对于女性来说都是非常高强度的，这点和男性完全不同
楼主这么一张局部照片没法说明她的身体具体情况，所以循序渐进是必须的，不能随便就练起。
你这一句楼主身才好得很本身就很有问题，涉及得腰椎发力的动作，至少得看人的生理曲线才可。楼主连个侧身图都没有是不可能说明她的身材具体情况。
俯卧撑/平板支撑对腰椎是有相当压力的，腹肌和竖脊肌没有一定锻炼程度，一般人这两个动作都不能随便做，否则出问题的机会相当高，何况是产妇了
引用11楼 @ 发表的:
巧了，我孩子刚生完不久，当然这题外话了
别说产妇抱娃多，相连的人抱娃也多，因为新爸妈缺乏照顾孩子的经验，尤其在孩子哭闹的时候，心急去抱孩子，没注意腰部挺直再下蹲，直接弯腰俯身去抱。我当新爹，曾经的椎间盘突出患处反应很大，就是因为抱娃多，尤其俯身抱起娃，对腰椎的压力非常大
产妇本身更别说了，多少为人母亲的把腰使坏了，一直延续到年纪大的时候，这种例子数不胜数
产妇恢复身材第一要点是稳妥，决不能冒进，经过怀孕和生产期的女人，特别是现代劳动能力大为减弱导致动得少的产妇，全身肌肉会有相当的萎缩，产后恢复就得特别小心。从轻量的有氧练习做起是最稳妥，而不是一下子进行力量训练，哪怕是自重训练对于女性来说都是非常高强度的，这点和男性完全不同
楼主这么一张局部照片没法说明她的身体具体情况，所以循序渐进是必须的，不能随便就练起。
你这一句楼主身才好得很本身就很有问题，涉及得腰椎发力的动作，至少得看人的生理曲线才可。楼主连个侧身图都没有是不可能说明她的身材具体情况。
俯卧撑/平板支撑对腰椎是有相当压力的，腹肌和竖脊肌没有一定锻炼程度，一般人这两个动作都不能随便做，否则出问题的机会相当高，何况是产妇了
我说的是跪膝平板支撑，俯卧撑跟自重深蹲。前提是钙质补充好，营养补充到位。
腰椎有问题的人100%缺钙。女性为什么腰的比例比男人大，更多的是她们生理周期钙质流失的太多太快，各种维生素矿物质都大量流出。而且大部分女人没有补充钙质的概念。40岁以后溶骨阶段跟绝经导致体内激素的第二次变化使得钙质丢失速度更快，所以女人比男人更容易出现腰疼的现象。
她说快断奶了我才建议这几个动作。
自重深蹲都做不鸟的话，估计走路都有危险。
带过娃都快断奶的人三角肌，肱二头，竖脊肌，深层腹肌，比不运动的男人都强健。
一个10斤的杠铃片子甩几个月，不是个轻松差事，不长肌肉都难。
如果你一天没有鲜奶的补充，建议补充点钙片。
你的建议也是很好的，很对的。这是微博上转了很多次的一个微博，不知道数据可靠不。1，女性的上肢力量通常是&男性的40-60%，下肢力量通常为男性的70-75%。2，女性atp恢复能力高于男性，故组间休息可以更短。3，女性在运动过程中相对男性更加的利用脂肪做为燃料。4，女性吸收脂肪能力优于男性。5，女性运用阻力训练，举重相对比有氧减脂肪更快。
[&此帖被在 19:04修改&]
引用12楼 @ 发表的:
我说的是跪膝平板支撑，俯卧撑跟自重深蹲。前提是钙质补充好，营养补充到位。
腰椎有问题的人100%缺钙。女性为什么腰的比例比男人大，更多的是她们生理周期钙质流失的太多太快，各种维生素矿物质都大量流出。而且大部分女人没有补充钙质的概念。40岁以后溶骨阶段跟绝经导致体内激素的第二次变化使得钙质丢失速度更快，所以女人比男人更容易出现腰疼的现象。
她说快断奶了我才建议这几个动作。
自重深蹲都做不鸟的话，估计走路都有危险。
带过娃都快断奶的人三角肌，肱二头，竖脊肌，深层腹肌，比不运动的男人都强健。
一个10斤的杠铃片子甩几个月，不是个轻松差事，不长肌肉都难。
如果你一天没有鲜奶的补充，建议补充点钙片。
你的建议也是很好的，很对的。
这是微博上转了很多次的一个微博，不知道数据可靠不。1，女性的上肢力量通常是&男性的40-60%，下肢力量通常为男性的70-75%。2，女性atp恢复能力高于男性，故组间休息可以更短。3，女性在运动过程中相对男性更加的利用脂肪做为燃料。4，女性吸收脂肪能力优于男性。5，女性运用阻力训练，举重相对比有氧减脂肪更快。
腰椎有问题的人百分百缺钙这句话实在太过了，腰椎伤病最粗的划分也得分急性伤/慢性伤，慢性伤还罢了，体质很好的人运动不慎出现伤病很正常，是否也缺钙？
再另外纠正你所谓女人比男人更容易腰痛这肯定是错的，更不可能是因为缺钙的缘故，不知道你的观点从何得知，但根据我对腰椎间盘突出症的长期追踪，绝对可以证明你的观点是错的。不过在此就不展开讨论了
至于断奶……你可了解楼主的哺乳期究竟有多长？
通常哺乳期一般指半年，但最新的医学推荐哺乳期是建议到一年以上更好，而现实中很多人喂三个月就断奶了，更有甚者，一个月都坚持不了。也就是说，楼主所谓的断奶，你应该没有任何时间概念，最多只看一张局部图片可以判断楼主应该在42天后，但就仅仅根据“断奶了”就判断楼主的身体恢复状况，这是否严谨？
“带过娃都快断奶的人三角肌，肱二头，竖脊肌，深层腹肌，比不运动的男人都强健。
一个10斤的杠铃片子甩几个月，不是个轻松差事，不长肌肉都难”————这段话就离谱了，简单说就是：劳动完全不等于锻炼。大量的被动性劳动，对肌肉的劳损远大于对肌肉的锻炼，而对于劳损的肌肉，首先不是要锻炼之，而是先要恢复，再进行锻炼，也就是我所说的：循序渐进，先从轻量有氧做起，而不是马上进行力量训练，哪怕是静态的自重训练也是属于冒进的。
我作为此区版主，本来不想介入这类争论，但涉及到安全问题的，我必须把观点说明白
引用13楼 @ 发表的:
腰椎有问题的人百分百缺钙这句话实在太过了，腰椎伤病最粗的划分也得分急性伤/慢性伤，慢性伤还罢了，体质很好的人运动不慎出现伤病很正常，是否也缺钙？
再另外纠正你所谓女人比男人更容易腰痛这肯定是错的，更不可能是因为缺钙的缘故，不知道你的观点从何得知，但根据我对腰椎间盘突出症的长期追踪，绝对可以证明你的观点是错的。不过在此就不展开讨论了
至于断奶……你可了解楼主的哺乳期究竟有多长？
通常哺乳期一般指半年，但最新的医学推荐哺乳期是建议到一年以上更好，而现实中很多人喂三个月就断奶了，更有甚者，一个月都坚持不了。也就是说，楼主所谓的断奶，你应该没有任何时间概念，最多只看一张局部图片可以判断楼主应该在42天后，但就仅仅根据“断奶了”就判断楼主的身体恢复状况，这是否严谨？
“带过娃都快断奶的人三角肌，肱二头，竖脊肌，深层腹肌，比不运动的男人都强健。
一个10斤的杠铃片子甩几个月，不是个轻松差事，不长肌肉都难”————这段话就离谱了，简单说就是：劳动完全不等于锻炼。大量的被动性劳动，对肌肉的劳损远大于对肌肉的锻炼，而对于劳损的肌肉，首先不是要锻炼之，而是先要恢复，再进行锻炼，也就是我所说的：循序渐进，先从轻量有氧做起，而不是马上进行力量训练，哪怕是静态的自重训练也是属于冒进的。
我作为此区版主，本来不想介入这类争论，但涉及到安全问题的，我必须把观点说明白
做为一个入门级营养师，告诉你，中国人都缺钙。
腰椎有问题的人100%都缺钙。
女人比男人出现腰椎问题，是因为人有2个阶段成骨跟溶骨阶段，女性比男性这个周来来的更早，加上生理周期每月的消耗，钙质流失的更快所以女人出现腰疼的几率比男人大的多。
60多70多的老人都可以自重训练，一个奶完孩子的妇女自重训练都不能做的话，走路都会有风险，最好卧床。版主有些杞人忧天的味道了。
我只是在自己知晓的范围内表达自己的观点而已，有用的就对号入座。
很多JR如果来这地方回复更多的是，去医院检查，或则一些客套话，对实际没有太多帮助的留言。相信他们会觉得这个版块缺失了些什么。
这个话题就到这.
引用14楼 @ 发表的:
做为一个入门级营养师，告诉你，中国人都缺钙。
腰椎有问题的人100%都缺钙。
女人比男人出现腰椎问题，是因为人有2个阶段成骨跟溶骨阶段，女性比男性这个周来来的更早，加上生理周期每月的消耗，钙质流失的更快所以女人出现腰疼的几率比男人大的多。
60多70多的老人都可以自重训练，一个奶完孩子的妇女自重训练都不能做的话，走路都会有风险，最好卧床。版主有些杞人忧天的味道了。
我只是在自己知晓的范围内表达自己的观点而已，有用的就对号入座。
很多JR如果来这地方回复更多的是，去医院检查，或则一些客套话，对实际没有太多帮助的留言。相信他们会觉得这个版块缺失了些什么。
这个话题就到这.
中国人都缺钙的话，那就不是腰椎有问题的都缺钙了，那就是不缺钙不是中国人了
话说成这样绝对没任何意义
现代人出现腰疼的原因更多是源自于生活/运动/劳动等等方面的原因，而且男性的腰痛患者只会多于女性，而绝不会少于女性，我的论据是源自于我对腰突以及相关人群的长期追踪，不知道你的论据又来自于何处？
自重训练是个非常大的概念，抬手摇头算是自重训练，引体向上也是自重训练，你连这个概念都大而化之，建议你以后还是要注意别随便好为人师，毕竟你的一句话是有可能让别人受伤的，尤其，你只是个营养师而已
很多人来这里提问一下伤病的问题，简单的，不严重的，一般我们都尽自己能力回答，稍严重的，必须建议医院检查，这才是对网友最大的负责，而不是随便在连对方具体情况都不清楚的情况下就通过网络进行详细指导，这才是盲目自大和不负责任。而且很多网友就是有一种讳疾忌医的心态，图个方便就在网上问人想得到一些指导，这种心态本身就非常错，尤其一些膝伤/腰伤更是如此
网络不可能是医院，所谓给予多些实际帮助，本身就是个不可能的任务
引用15楼 @ 发表的:
中国人都缺钙的话，那就不是腰椎有问题的都缺钙了，那就是不缺钙不是中国人了
话说成这样绝对没任何意义
现代人出现腰疼的原因更多是源自于生活/运动/劳动等等方面的原因，而且男性的腰痛患者只会多于女性，而绝不会少于女性，我的论据是源自于我对腰突以及相关人群的长期追踪，不知道你的论据又来自于何处？
自重训练是个非常大的概念，抬手摇头算是自重训练，引体向上也是自重训练，你连这个概念都大而化之，建议你以后还是要注意别随便好为人师，毕竟你的一句话是有可能让别人受伤的，尤其，你只是个营养师而已
很多人来这里提问一下伤病的问题，简单的，不严重的，一般我们都尽自己能力回答，稍严重的，必须建议医院检查，这才是对网友最大的负责，而不是随便在连对方具体情况都不清楚的情况下就通过网络进行详细指导，这才是盲目自大和不负责任。而且很多网友就是有一种讳疾忌医的心态，图个方便就在网上问人想得到一些指导，这种心态本身就非常错，尤其一些膝伤/腰伤更是如此
网络不可能是医院，所谓给予多些实际帮助，本身就是个不可能的任务
中国人严重的对钙摄入不足，这是国家营养组织说的，并非瞎说。
腰椎有问题你去医院检查100%缺钙，缺钙是导致腰椎问题的一部分原因。并不是说中国人都有腰椎病。
更多初级健身者理解的自重训练能在家完成的无非就是空手深蹲 ，俯卧撑，仰卧起坐。在这没必要咬文嚼字。
我只是一个入门级营养师，曾经是一个体育生，一个多年关注健康与康复的健身爱好者。
我说了
有需要的对号入座。
到此为止吧！不想多说没意义的话。
引用16楼 @ 发表的:
中国人严重的对钙摄入不足，这是国家营养组织说的，并非瞎说。
腰椎有问题你去医院检查100%缺钙，缺钙是导致腰椎问题的一部分原因。并不是说中国人都有腰椎病。
更多初级健身者理解的自重训练能在家完成的无非就是空手深蹲 ，俯卧撑，仰卧起坐。在这没必要咬文嚼字。
我只是一个入门级营养师，曾经是一个体育生，一个多年关注健康与康复的健身爱好者。
我说了
有需要的对号入座。
到此为止吧！不想多说没意义的话。
中国人缺钙我信，腰椎有问题的很多缺钙我也信，但你的说法是：腰病是由于缺钙引起的，而且女性腰疼比男性要多，这就不是一回事了
自重训练同样如此，正是因为很多初级健身爱好者对自重训练认识的不足，所以才导致很多人盲目训练，所以很多概念必须辨清楚，有些动作不适合某些人做的，那就真不能做，回到此帖，我警示楼主不要做俯卧撑和平板支撑就是根据楼主是个身体状态信息不全的情况下给出的建议
我让楼主从轻量有氧开始恢复，这并非敷衍楼主了事，而且本着说话负责的态度去谨慎给出建议。因为刚好我老婆也刚开始产后恢复，她的某些使腰的锻炼动作我是坚决禁止的
还是那一句，不要以为自己有些健身知识就可以随便给人以建议，特别是敏感人群的建议必须极其小心，因为你的一句话真可能好心办了坏事
引用17楼 @ 发表的:
中国人缺钙我信，腰椎有问题的很多缺钙我也信，但你的说法是：腰病是由于缺钙引起的，而且女性腰疼比男性要多，这就不是一回事了
自重训练同样如此，正是因为很多初级健身爱好者对自重训练认识的不足，所以才导致很多人盲目训练，所以很多概念必须辨清楚，有些动作不适合某些人做的，那就真不能做，回到此帖，我警示楼主不要做俯卧撑和平板支撑就是根据楼主是个身体状态信息不全的情况下给出的建议
我让楼主从轻量有氧开始恢复，这并非敷衍楼主了事，而且本着说话负责的态度去谨慎给出建议。因为刚好我老婆也刚开始产后恢复，她的某些使腰的锻炼动作我是坚决禁止的
还是那一句，不要以为自己有些健身知识就可以随便给人以建议，特别是敏感人群的建议必须极其小心，因为你的一句话真可能好心办了坏事
对这样一些缺钙的数据，病例你不知道也正常，因为你毕竟没学过嘛。
好了 打住，对号入座足以。
引用18楼 @ 发表的:
对这样一些缺钙的数据，病例你不知道也正常，因为你毕竟没学过嘛。
好了 打住，对号入座足以。
谢谢两位jr，我会量力而行的。没有拍侧面，相册有一张两个月前的照片，孩子已经一岁了。所以开始健身了。
引用15楼 @ 发表的:
中国人都缺钙的话，那就不是腰椎有问题的都缺钙了，那就是不缺钙不是中国人了
话说成这样绝对没任何意义
现代人出现腰疼的原因更多是源自于生活/运动/劳动等等方面的原因，而且男性的腰痛患者只会多于女性，而绝不会少于女性，我的论据是源自于我对腰突以及相关人群的长期追踪，不知道你的论据又来自于何处？
自重训练是个非常大的概念，抬手摇头算是自重训练，引体向上也是自重训练，你连这个概念都大而化之，建议你以后还是要注意别随便好为人师，毕竟你的一句话是有可能让别人受伤的，尤其，你只是个营养师而已
很多人来这里提问一下伤病的问题，简单的，不严重的，一般我们都尽自己能力回答，稍严重的，必须建议医院检查，这才是对网友最大的负责，而不是随便在连对方具体情况都不清楚的情况下就通过网络进行详细指导，这才是盲目自大和不负责任。而且很多网友就是有一种讳疾忌医的心态，图个方便就在网上问人想得到一些指导，这种心态本身就非常错，尤其一些膝伤/腰伤更是如此
网络不可能是医院，所谓给予多些实际帮助，本身就是个不可能的任务
必须支持一下大智慧。对于安全问题，辩赢不应是目的，面子也不应是问题，严谨才是第一要务。当然相信你的对手也是个不错的热心人，但在逻辑论证上还需改进。
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