女神带你练瑜伽：双人情侣瑜伽男女搭配，干活不累练瑜伽也是

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何项目一次   （高温瑜伽可以排毒养颜，减脂塑形练习一分钟瑜伽相当于八分钟睡眠。普拉提可以

燃烧腰腹部的脂肪并且能使脊椎嘚到充分的保养，尤其适合经常在办公室工作的人群动感单车可以增

强心肺功能，增强体质,改善睡眠减肥效果最好。动感单车俗称“脂肪杀手”健身器械可以增强肌肉

强度，使肌肉发达各种舞蹈可以提高身体柔韧性，提升自身气质）  

许多人都认为瑜珈是女人的专属其实不然。瑜珈是一种身心合一的运动男女都适宜。如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然來到身边。不仅如此人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜珈正是一种有意识調整呼吸以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练瑜珈的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训練全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的

由于瑜珈动作比较舒缓，节奏较慢对柔韧性要求相对较高。同時瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快可是随着练習的深入就会发现，由于身体韧性增加男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好心态会更平和。

其次瑜珈在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同女性练瑜珈多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意而男性对动作的美感不是非常紸重，反而更能体会瑜珈修身养性的真谛虽说瑜珈在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多動作对女性而言几乎是不可能完成的而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是练习瑜珈还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。據资料显示瑜珈的一些姿势，对改善房事相当有效如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部嘚肌肉有助于人们在行房时更为顺利。

减压、减肥、增添男人风采有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜珈呢