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传真：(5 地址：洛阳市政和路16号洛阳市文明办 邮编：471000要健身就快找个伙伴一起吧
核心提示：一个人健身比较难以坚持，尤其是女性。对于上班族来说，下班后、周末时还要跑到健身房，这是需要一定毅力的。有很多人因为觉得一个人跑来跑去没意思，就慢慢放弃了;也有人因为一个人在健身房锻炼感觉孤单。
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　　说到双人运动，很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实，今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。职场中各自为阵，运动时仍孤家寡人，这种生活未免无趣。朋友、情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。
　　双人运动为何流行
　　心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。
　　一个人健身比较难以坚持，尤其是女性。对于上班族来说，下班后、周末时还要跑到健身房，这是需要一定毅力的。有很多人因为觉得一个人跑来跑去没意思，就慢慢放弃了;也有人因为一个人在健身房锻炼感觉孤单，难以坚持下来。如果是朋友或情侣两人一起去健身，那彼此可以作伴，有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。
　　情侣健身相互影响
　　选择情侣档健身，就要看你和你的他(她)是否都喜欢运动或者能够相互影响。
　　记者认识这样一对情侣。女孩小渔是健身房的常客，为追求窈窕线条，经常去跳操跑步。小渔告诉记者：“我男朋友是做IT的，坐在电脑前的时间很长，我就看着他的腰围一点点大起来。我劝他和我一起去健身，他就是当耳边风。后来我想了个办法，每次健完身我让他直接来健身房接我。每当看到身材很棒的男会员，他就会酸酸地说有危机感啊。我说那你也来锻炼啊，保证胖肚腩也能练成搓衣板。”就这样，在女友和环境的驱动下，小渔的男朋友也办了张健身卡。
　　双人瑜伽增加沟通
　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。
　　瑜伽教练程希告诉记者：“虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任才是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。练习过程中，在学习对方不同之处时，也会发现彼此内在的相似之处。有时，只是把手放在对方的背上，却可以帮助对方保持更长久的姿势，这使得练习双方更注重无私地分享与奉献。现在，练双人瑜伽的大多是情侣和朋友，他们比较看重的是精神上的交流。”
　　双人运动之规则
　　尊重彼此：不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。
　　步调一致：如果朋友或伴侣有运动习惯，而你却属于不经常运动的那种人，不妨尝试接受他(她)的爱好。前提是选择适合你们同时参与的运动。
　　养成习惯：别让运动成为一年几次的游戏，最好能长期坚持下去，爱上双人运动。
（责任编辑：李一千）
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健身情侣我只服这一对 还有那令人脸红的解锁新姿势
编辑：小男
14:04:36　　来源于：
　　小编炒鸡羡慕那些情侣们，一起健身，一起拥有好身材，多么美好的一件事。，感觉还可以解锁什么新姿势。INS上火的健身情侣数不胜数，不过，小编最佩服的就是巴西的这一对，女孩名叫Natalia Cichos，男孩名叫Jacob。一起来吃狗粮吧！
　　是不是天气一变冷
　　大家就开始疯狂地秀恩爱了
　　迷妹儿每天点开微信
　　朋友圈中都是秀恩爱的
　　每次迷妹儿都是吃狗粮吃到噎住
　　为啥天一冷就要秀恩爱?
　　有男朋友的当然就要搂紧男朋友啊
　　有女朋友的也要抱紧女朋友取暖啊
　　狗只好穿秋裤了
　　不过迷妹儿今天来
　　是给单身汪送福利的
　　比如，好看的妹子呀
　　来试一下是不是比秋裤暖和
　　迷妹儿已经想脑补到你们的表情了
　　Natalia Cichos
Natalia Cichos
Natalia Cichos写真
　　一个巴西的健身爱好者
　　Natalia曾经是一个芭蕾舞者
　　所以优雅气质与生俱来
　　先来感受一下妹子的颜值
　　仅仅颜值高不能够吸引迷妹儿
　　关键是妹子有一副好身材啊
　　看看妹子这腹肌、这蜂腰
　　宝宝们不要盲目羡慕人家的身材
　　因为私底下妹子为了自己的身材
　　可是付出了很大的努力呢
　　健身房总能够看到她的身影
　　也少不了她
　　路边的一棵大树、一副器械
　　就能够让Natalia练起来
　　人体旗帜你见多了
　　这样的升级版的人体旗帜
　　你见过吗
　　枯燥的单双杠
　　也可以被妹子玩出新意来
　　秋千不是要坐上去荡的吗
　　这，秋千原来还可以健身
　　这样的大翻转
　　真的是玩出花儿了啊
　　厉害了word妹儿
　　在沙滩上晒太阳看海太枯燥
　　这样的动作你肯定没试过
　　不仅有趣还吸睛
　　堪称沙滩上最亮眼的一道风景啊
　　Natalia还非常喜欢游泳
　　蓝天白云碧海再加美人儿
　　真是养眼啊
　　这么优秀的妹子
　　是不是已经让你心动了呢
　　但是话说回来
　　这枚优秀的妹子
　　怎么会没有男朋友呢
　　俗话说，一个优秀的人
　　她的伴侣也不会差
　　好吧，其实这是我自己说的
　　不过话糙理不糙
　　Natalia的男朋友Jacob
　　也是一位热爱健身的人
　　甚至说已经接近疯狂的地步了
　　1米85的身高加上清晰的6块腹肌
　　简直就是撩妹儿的杀手锏
　　健身房的单杠也能玩得这么6
　　真是丝毫不输自己的女朋友
　　Jacob最爱户外运动
　　人体旗帜想做就做
　　从来不分场合
　　分分钟伸手就来
　　而且相当标准啊
　　感受一个动态版的
　　女神的男朋友
　　也喜欢游泳
　　而且不放过任何
　　展示自己的机会和场合
　　前边晒完了晒后边
　　肌肉紧实，线条分明
　　看得迷妹儿真想上去摸一把
　　当这样的两个人走到一起的时候
　　开启了疯狂的健身模式，简直丧心病狂
　　他们是Youtube上最火爆的健身情侣
　　不仅有自己的频道
　　而且视频的平均点击量
　　都达到了百万以上
　　甚至有的还会突破千万
　　迷妹儿估计他们的朋友不常去他们家
　　因为他们每天这样已经甜到没朋友了
　　水底也能够拍出这么美的合照
　　看来两个人真的是心有灵犀呢
　　迷妹儿能感觉到他们非常喜欢大海
　　在不同的海边都留下了他们的足迹
　　现在的他们
　　把恩爱秀到了各地
　　甜得不要不要的
　　就连健身时单调的俯卧撑
　　也能够玩得让周围的人艳羡
　　不光俯卧撑，还有单双杠
　　在想替他们拍照的到底是谁
　　这样的画面怎么能够不手抖呢
情侣健身新姿势
情侣健身花样
　　只要能够待在一起
　　两个人就开启甜蜜健身模式
健身情侣秀恩爱
健身情侣动作
　　小编简直快写不下去了，这样的健身情侣任谁都得羡慕死啊！健身没有成功，可能是因为你还缺一个能一起健身的对象啊，男人们，找一个爱健身的女人吧，从现在开始抓紧健身去吧，顺便找个女朋友！
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为了保证肌肤干净，我们肯定每天都会洁面，但是很多人都有疑惑，我每天洗脸到底有没有洗干净，现在洁面仪受到了很多人的追捧。
洁面是我们基础护肤不能缺少的一部，肌肤清洁不到位会引起很多的问题，很有可能会让你的护肤品都白费，没有清洁好首先影响的就是护肤品的吸收问题，如果你的肌肤状态不好，一定要搞清楚是哪一步出现了问题。
细腻白嫩的肌肤是每个人都想要的，但是因为个人肤质原因，我们每个人肌肤也是各不相同的，有些人的肌肤状态就是非常细腻的，但是这种人毕竟在少数。很多人肌肤的状态都会有毛孔粗大的问题，而且这种问题发生的还会比较早。
洁面仪现在成为了很多爱美人士的新宠，我们平时用手清洁肌肤，只能清除比较表面的污垢，根本不能清洁彻底，也因为清洁不够，所以导致了我们使用的护肤品根本就没什么效果，吸收不进去当然就没什么用了，今天推荐几款目前比较火的洁面仪，让你体验一把清洁彻底的肌肤。
最近有换发型意向的人是越来越多了，但是很多人也会担心有些颜色不适合自己，本身是要有新气象迎接春节的，却变成了搞笑，其实颜色的选择是挺简单的。
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时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
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陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
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////////////////////洛阳健身俱乐部受青睐 健身教练鱼龙混杂等问题让消费者头疼
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洛阳网―洛阳日报
　　核心提示
　　近年，随着生活水平提高，市民的健身意识逐渐增强，大大小小的健身俱乐部、健身会所遍地开花。然而，在健身热的背后，健身教练鱼龙混杂、从业人员流动性大等问题纷纷涌现，业内人士建议市民根据自身情况和经济能力，理性选择运动方式，量力而行。
　　健身私教价格不菲
　　&呼气、吸气，呼气、吸气&&&伴随着舒缓的音乐，在涧西区某健身俱乐部的瑜伽课上，市民张女士和其他十几名学员一起，按照教练的指导练习瑜伽。张女士说，很多同事都到健身房健身，锻炼身体的同时还能释放工作压力。
　　练器械、跑步、跳舞、骑单车&&8月30日18时许，记者在该健身俱乐部看到，至少有70人在此健身。工作人员称，顾客多的时候，个别健身器材需要排队使用。
　　近年，随着全民健身意识的增强和消费观念的变化，我市健身行业发展很快，市区地段较好的商业区和住宅区，几乎都有健身俱乐部。以某连锁健身俱乐部为例，目前在我市有16家直营店。记者随机采访了20位市民，一半人都办有或曾经办过健身卡。
　　记者走访市区多家健身俱乐部了解到，办理一张健身年卡的费用在千元以上，私教课更是&价高惊人&，单节课一小时的收费普遍在150元至300元，有些明星私教的课时费更高。
　　&私教课确实贵，但是很见效。&市民刘先生说，在洛龙区某健身房，他以单节课150元的价格请了私教，在私教的专业指导下训练，第一个月就瘦了10斤。
　　健身教练鱼龙混杂
　　在健身行业爆发式发展的同时，很多健身场馆在招聘教练时放低了门槛，甚至雇佣&速成教练&、兼职大学生，这些人在专业训练指导方面缺乏经验。
　　记者从市工商局12315消费者申诉举报中心了解到，近3个月，全市关于健身的投诉有96起，其中不乏由于训练方法不当、健身设备使用不当、训练过量等出现受伤的纠纷。
　　AASFP亚洲体适能资格认证、IHP CHINA功能性训练认证、A+私人教练认证、健身格斗认证教练&&在各个健身场馆，关于教练的资质介绍五花八门。&看起来都很厉害，但一个也没听说过，不知道水平到底如何。&市民席女士说，她正为选择私教而发愁。
　　记者从市体育局了解到，对于健身教练的资格认证，国家并没有统一标准。除国家体育部门和人社部门颁发的国家健身教练资格证书外，各级体育协会、健美协会及各地体育机构等行业内有非常多的资格认证。
　　&想要这些资格证书并非难事，交钱上培训班，7天到20天就可考试拿证。&从事私教工作近20年的余先生说。另外，各体育项目的竞赛繁多，主办方通常会给参赛者颁发证书，&虽然这些证书的含金量有待商榷，但是对于市场而言，很有卖点&。一些经验不足的新私教常因接不到活儿，干不了多久就跳槽或转行，健身俱乐部只能再招&新人&，如此循环，从业人员流动性很大，质量很难保证。
　　理性健身，量力而行
　　&来健身房锻炼，重在有运动的氛围，锻炼的时候更有劲头和乐趣。&杨女士说。在采访中，不少人和杨女士的观点一致，如果对形体没有过高的要求，没有必要花重金上私教课。
　　&保持良好的运动习惯最为重要。&业内人士表示，市民要根据自己的身体状态、体能等特点，再结合个人锻炼的兴趣爱好、特长选择适宜的运动方式和运动场所，慢跑、打球、游泳、瑜伽、健美操甚至爬楼梯都可供选择。
　　关于找私教，余先生的建议是&理性健身，量力而行&。&健身里面有学问，健身活动也有境界高低之分。&他说，在经济条件允许的情况下，市民选择专业的教练指导训练，达到事半功倍的效果，也是不错的选择。但无论是个人锻炼还是找私教指导，无论选择何种运动方式，切记运动是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，一定要量力而行。
　　业内人士表示，在全民健身越来越受重视的背景下，健身行业发展前景广阔，相关部门应完善健身行业监管措施，研究制定健身教练认证的相关标准，为人们安全健身保驾护航。（洛阳日报记者 朱艳艳 通讯员 沈鸿灿）
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